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そろって歩く の検索結果（71〜80）
夜に駆けるYOASOBI
物語性の強い歌詞と躍動感あふれるサウンドが魅力的な1曲です。
恋愛と死をテーマに、愛する人を救おうとする主人公の強い思いと葛藤を描いた歌詞は、聴く人の心に深く残ります。
YOASOBIが2019年12月に発売した配信限定シングルで、デビュー曲ながらまたたく間に大ヒット。
2020年のBillboard JAPAN Hot 100年間ランキングで首位を獲得し、第71回NHK紅白歌合戦でも披露されました。
BPM120前後の心地よいテンポ感は、ウォーキングのお供にピッタリ。
切ない歌詞の世界観に浸りながら、夜の街を歩いてみるのもよいかもしれませんね。
つるさん かめさん まわってポン！
「ツルさんカメさん回ってポン」は2人1組で始めるゲームです。
ツルのポーズ、カメのポーズをしてから、回って「ポン」で手を合わせます。
保育園や幼稚園など、クラス全体で1つの輪になって「ポン」と手を合わせるのもいいですね。
「ポン」のあとにじゃんけんを組み合わせたりと、さまざまな応用できます。
手足の曲げ伸ばしや回転など、体を使ってリズミカルにできる遊びです。
お友達の動きをよく見て息を合わせるのも大切なポイントです。
お友達と協力して遊ぶことも学べますね。
足腰を鍛える足振り運動
高齢者の方の中には、足腰の衰えを感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか？
足腰の衰えには「歩くことがよい」と思い、ウォーキングをされている方もいらっしゃるかもしれませんね。
ですが、実際には意識せずにただ歩くだけでは足のトレーニング効果はあまり望めないそうです。
そこで、重点的に足腰を強化できる運動をご紹介します。
椅子に手をかけて片足を後ろにしたり、椅子の上に片足をのせて胸を押し付けるようにしましょう。
お尻の筋肉や前ももを鍛えられますよ。
歩くことが楽になると行動も広がり、できることも増えそうですね。
高齢者の方も、楽しみも増え心身とともに健康になることにもつながりますよ。
はるがこないまち歩く人
かわいらしさと無機質な雰囲気が同時に存在している、一風変わったこちらの『はるがこないまち』。
タイトルだけだと暗そうな曲に思えますが、リリックの内容は意外にも前向きなものに仕上げられています。
曲調に関しては、序盤は静かな感じで、サビに入ると感情的なサウンドに変化します。
いっぽにほさんぽ小野あつこ、 花田ゆういちろう
子供たちが元気に歩き出す姿が目に浮かぶような、明るくかわいらしい1曲です。
歩くたびに変わる景色や、お散歩中のわくわくする気持ちが楽しい言葉でつづられており、歌いながら自然と笑顔があふれます。
2017年10月にコンビとして初めてのアルバムを発売した小野あつこさんと花田ゆういちろうさんが、NHKの番組『おかあさんといっしょ』で歌い継いできた本作は、今も多くの子供たちに愛されています。
1歩2歩と進むリズムが心地よく、みんなで声を合わせる合唱にぴったりです。
先生やお友達と一緒に足踏みをしたり、かわいい振り付けを加えたりしながら、年少児さんの発表会でぜひ楽しく歌ってみてくださいね！
よろしくのうた（座りバージョン）
椅子に座って踊る動画の紹介です。
歌詞の紹介もあります。
椅子に座って、隣の人と手を繋いだり、その場で手拍子する様子の紹介です。
最後列には立って踊る人もいます。
立っている人が、座っている人の周りを回る様子も見ることができます。
片足バランス体操
普段生活していると、ふとした瞬間にバランスを崩してしますことはありませんか？
とくに高齢者の方はバランスを崩して転倒すると怪我につながる可能性もあるので気を付けましょう。
そんな高齢者の方のバランスを鍛えるのにおすすめなのが、片足バランス体操です。
片足ずつおこなうので、椅子や壁を支えにしてください。
下半身を鍛えられるので転倒防止に効果的ですよ。
ゆっくりと動かす運動ばかりなので無理なく続けられるのが嬉しいですね。
ポールウォーキング
ご年配の方ですと、「歩くことは体にいい」ということはご存じであっても、「転んだらどうしよう」と不安を感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか？
そんな方にオススメしたいのがポールウォーキングです。
2本のポールを使って歩くことで、正しい姿勢でバランスよく歩くことができ、体も支えられるので転倒の不安も解消されます。
準備体操は念入りにおこない、柔軟性を高めて歩行に必要な筋肉を刺激しましょう。
歩く際は視線を15メートル先に送り、普通の歩幅よりさらに半歩足を出すようにしましょう。
ポールは前に出したかかとの延長線上に置くようにします。
また、早く、大きく歩くことは認知症予防にも効果があると言われています。
ぜひ無理のない範囲でおこなってみてくださいね。
ただ君に晴れヨルシカ
コンポーザーのn-bunaさんとボーカルのsuisさんによって構成される日本の音楽ユニット、ヨルシカ。
2018年5月に発売されたミニアルバム『負け犬にアンコールはいらない』に収録されている本作は、軽快なバンドサウンドと涼しげなギターの音色が心地いいナンバーですよね。
明るく抜け感のあるメロディーとは裏腹に、過ぎ去った夏の記憶や失われた時間を見つめる切なさが描かれた独自の世界観は、たくさんのリスナーを惹きつけてやみません。
リズミカルで疾走感のあるテンポは足取りを自然と軽くしてくれるので、ウォーキングのBGMとして最適です。
晴れた日の散歩中に聴けば、爽やかな風を感じながら心と体をリフレッシュさせてくれますよ。
お尻歩き対決
お尻歩きで競争をしてみましょう！
お尻で歩く?というかんじですが歩く?飛ぶ?というような不思議な動き。
ヒザを立てて床に座り、足を上げてお尻だけで動きます。
なかなか難しそうですよね。
子供のほうがスイスイ動けてしまうのかもしれません。
ゴールを決めて誰が早くゴールできるか競いましょう！
大人がやると筋肉痛になりそう……（笑）。
そろって歩く の検索結果（81〜90）
クマさんの動物歩き
これからどんどん体が成長していく、小学校低学年の子供たちに特にオススメ！
まず、手はしっかり開いてパーにして床につきます。
足はひざをつかず、肩幅程度に開いて四つんばいのような体勢になります。
この状態でくまのように前に進んでいきましょう！
ポイントは、手はなるべく前の方に出すこと、足はひざをおなかの中に入れるように引き込むこと。
慣れてきたら、スピードを出して進んでみましょう。
体育の授業やレクリエーションのはじめにちょっと取り入れると、準備運動にもなりそうですね！
足踏み元気体操
健康のために外に出てウォーキングがしたいけれど、外は不安だったり天候に左右されてしまいますよね。
そんなときは室内で手軽に足を動かせる運動がオススメです。
こちらの足踏み体操は足踏みしながら両手も動かすプログラムなので、全身運動にもなる優れモノ。
まずは深呼吸と準備体操から体を温めていきましょう。
つぎに手を振りながら足踏み、リズムに合わせて腕を開きながら足踏み、肩を回しながら足踏みとさまざまな動きと組み合わせた足踏みを楽しんだら、最後はクールダウンをお忘れなく！
ご自身の体調に合わせて、無理をせずに楽しみながら取り組んでみてはいかがでしょうか。
左右のフラフラを改善！体幹体操
歩いているときに左右にふらついてしまうと、腰に負担がかかるほかに転倒の危険性も高まるので、体幹をしっかりと鍛えてふらつきを改善していきましょう。
腰の筋肉が上半身を支える公セットのような役割を担っているので、その部分をしっかりと鍛えていきます。
椅子に座った状態で上半身を水平に動かす運動、足を持ち上げる運動で腰の筋肉を動かしましょう。
腰の筋肉に力が入っていることをチェックしつつ、体が傾かないように注意しつつ進めるのがポイントですね。
7秒スクワット
ご自宅でできる、脚の筋力維持に効果的なスクワット運動をご紹介します。
まずは両足を大きく広げ、つま先は少し外向きにし、踏ん張れる体制を整えます。
次に方の高さまでまっすぐ腕を上げたら、その姿勢を維持したままでゆっくり腰を落とします。
膝がつま先より前に出たり、背中た丸くなったりしないように注意しましょう。
太ももが床と平行になったら2秒キープします。
これを10回1セットとして、3回おこないます。
できるだけ連続でおこなうとトレーニング効果が高まりますが、慣れるまでは椅子の背につかまったり、休憩を挟みながら無理せずおこなっていきましょう。
LOVEマシーンモーニング娘。
日本のポップカルチャーに多大な影響を与え、国民的なアイドル文化を牽引したグループ・モーニング娘。
の7作目のシングル曲。
1999年9月に発売された作品で、後年にNHK BSプレミアムのドラマやWeb CMなど、多くの場面で起用されているナンバーです。
キャッチーなメロディーとディスコ調の華やかなサウンドが、ウォーキング中のテンションをぐっと上げてくれますよね。
累積売上164.7万枚を記録した本作は、誰もが口ずさみたくなるような明るさと勢いを持っています。
前向きな気持ちにさせてくれる音楽は、日々の散歩をさらに楽しい時間にしてくれるはず。
明るいリズムが足取りを軽くしてくれる、ウォーキングしながら聴きたい名曲です。