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静かに歩む の検索結果（21〜30）
夜に駆けるYOASOBI
物語性の強い歌詞と躍動感あふれるサウンドが魅力的な1曲です。
恋愛と死をテーマに、愛する人を救おうとする主人公の強い思いと葛藤を描いた歌詞は、聴く人の心に深く残ります。
YOASOBIが2019年12月に発売した配信限定シングルで、デビュー曲ながらまたたく間に大ヒット。
2020年のBillboard JAPAN Hot 100年間ランキングで首位を獲得し、第71回NHK紅白歌合戦でも披露されました。
BPM120前後の心地よいテンポ感は、ウォーキングのお供にピッタリ。
切ない歌詞の世界観に浸りながら、夜の街を歩いてみるのもよいかもしれませんね。
足踏み元気体操
健康のために外に出てウォーキングがしたいけれど、外は不安だったり天候に左右されてしまいますよね。
そんなときは室内で手軽に足を動かせる運動がオススメです。
こちらの足踏み体操は足踏みしながら両手も動かすプログラムなので、全身運動にもなる優れモノ。
まずは深呼吸と準備体操から体を温めていきましょう。
つぎに手を振りながら足踏み、リズムに合わせて腕を開きながら足踏み、肩を回しながら足踏みとさまざまな動きと組み合わせた足踏みを楽しんだら、最後はクールダウンをお忘れなく！
ご自身の体調に合わせて、無理をせずに楽しみながら取り組んでみてはいかがでしょうか。
静かに歩む の検索結果（31〜40）
聖者の行進でスローエアロビック
音楽に合わせて体を動かすエアロビックやエアロビクスは、体を動かしにくい人には難しく感じてしまいますよね。
そんなエアロビックをテンポを落としてゆっくりとした動きに変えて、どんな人でもやりやすくした体操です。
原曲よりもおだやかなリズムをつかんで、全身を弾ませるように体を動かしていきましょう。
曲に追いつくというよりも、全身を使うことが重要なので、参加者に合わせたリズムで進めていくのが大切かもしれませんね。
歩行瞑想
瞑想と歩行をあわせた手法です。
集中するのは足の裏の感覚。
足の裏が離れる、地面につくといったところに集中してあげる瞑想。
屋内でやるじっくりバージョンと、外でやるスピードバージョンがあるので、ライフスタイルに合わせた瞑想ができるのがうれしいところ。
注意力のコントロールがしたい方にオススメ！
足のリズム体操 明日があるさ
高齢者の方に大人気の坂本九さん。
なかでもよく歌われるのが『明日があるさ』ではないでしょうか。
そんな人気曲に合わせて足を動かしていく体操です。
音楽に合わせてつま先上げとかかと上げをおこない、足踏み、膝伸ばしと少しずつ体を動かしていきましょう。
坂本九さんの優しい歌声とゆったりとしたメロディーに合わせて体を動かすのが心地よいですね。
聴きなれた楽曲に、口ずさみながら参加される高齢者の方もいらっしゃるかもしれません。
みなさんで楽しく体を動かしていきましょう！
ジムノペディ 第2番Erik Satie
フランスの作曲家エリック・サティさんが1888年4月までに完成させたピアノ曲集『Trois Gymnopédies』。
その第2曲目にあたる本作は、「ゆっくりと悲しげに」という指示が記された、独特の浮遊感が漂う作品です。
有名な第1番と同様に簡素な美しさを持ちますが、より内省的でかげりのある響きが、聴く人の心を静かに落ち着かせてくれます。
淡々と繰り返されるリズムは作業の邪魔にならないため、勉強用BGMとして流しながら、サティの世界観に浸ってみてはいかがでしょうか？
楽々ステッパー
片方の足を踏み込めば、もう片方が上に押し上げられるという構造で、足を交互に踏み込んでいくような内容ですね。
踏み込む力にしっかりと意識を向けることで、歩行における足の動かし方や力の入れ方が身に付きます。
座った状態で足を動かすだけの簡単な内容なので、本を読みながらなど、別のことをおこないながら足を鍛えられるということもポイントです。
普段の歩行の際はまわりにも注意を払う必要があるため、足に集中できない場面もあるかと思います。
そこで別の行動をおこないつつ、足首を動かすというトレーニングをこなすことで、普段の歩行もスムーズに変わっていくのではないでしょうか。