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日常をリフレッシュ の検索結果（181〜190）
喫茶レク 手作りアイス
夏にぴったりな喫茶レクで、暑さを乗り切りましょう！
喫茶店で提供するのは手作りアイスです。
手作りすることで、気になる糖分や脂質を抑えられ、高齢者の方にも楽しんでいただけますよ。
涼しい室内で食べても良いですし、あえて暑さの残る屋外で食べても良いでしょう。
アイスはシンプルな味にして、トッピングでバリエーションをつけるのもオススメですよ！
かき氷のように自分で味を変えられたら気分も上がり、思い出に残りそうですよね。
数字とボールを使った投球レクリエーション
みんなで椅子に座ってならんで、ボールの回し方で体と頭を働かせていこうというレクリエーションです。
まずは2列で向かい合って座り、斜めの人にボールを投げる形からスタートして、ボールの数を増やしたり、回数を数えるなどのルールを徐々に追加して考える要素を入れていきます。
ボールをどこに投げるのかを回数にも意識を向けつつ考えていくので、脳がしっかりと活性化していきますよ。
まずは動きをチェックするようにゆっくりと進めて、慣れてきたタイミングでスピードを上げていくのがオススメです。
瞑想
通学や通勤時間におすすめしたい活動、それは「瞑想」です。
ついつい見てしまうスマホやSNSから離れ、外からの情報をいったん無くし、自分に向き合うことで、心が落ち着き、精神的安定を築けます。
これをすることによって、日々のストレスを緩和し、自己肯定感を向上させる効果も期待できます。
特に、仕事や人間関係で疲れを感じている方にはオススメです。
瞑想は短時間でも効果がありますから、電車の中や待ち時間などに試みてみるのはいかがでしょうか。
友達と遊ぶ
普段は、部活や勉強漬けの毎日を過ごしている方は、たまにできる暇な時間にこそ、お友達と遊ぶ約束をしてみてはいかがでしょうか。
何か一つのことに没頭するのも青春ですが、学生時代に遊んだお友達との思い出は、人生の宝物という大切な時間になりますよ。
また、普段から集中しているからこそ、仲の良いお友達と遊ことはリフレッシュやリラックスにつながり、パフォーマンスも向上することが期待されます。
オンとオフを切り替えることも、効率アップに重要な要素ですので、お暇な時間は頭を切り替えて、思う存分楽しむようにしてくださいね。
水戸黄門体操
時代劇の定番ともいえる『水戸黄門』のテーマソングに乗せて、全身をしっかりと動かしていく体操です。
誰もが知っている主題歌ということで、音楽もしっかりと楽しめる内容ではないでしょうか。
力強い曲でありながらテンポがおだやかなところもポイントで、リズムをつかみつつ体を動かすことで、体に力が込められますね。
曲に合わせて体を動かすことに慣れてきたら、歌いながら進めていくパターンもオススメで、認知機能の向上も期待されますよ。
毎日10分健康 イス体操
シニアのための体操のお兄さん「ごぼう先生」の楽しい音楽体操レクです。
手拍子や簡単なフリを合わせ、足踏みをする事で全身が温かく汗まで出てきます。
普段運動不足になりがちな高齢者にとっても良いレクになりますね。
洗濯バサミ取り放題
家にあるものだけでできるレクリエーション、洗濯ばさみ取り放題をご紹介します。
用意するものは洗濯ばさみとスプーン、洗濯ばさみを入れる箱です。
箱はボウルなどでも代用できますよ。
テーブルの上に洗濯ばさみを置き、両手にスプーンを持ちます。
このスプーンだけを使って洗濯ばさみを箱へ移していきます。
両手を使っても構いません。
簡単なように見えますが、左右の手を同時に使う活動は脳への刺激がそれだけ増えることになり、楽しみながら脳トレをおこなっていることになるんです。
テーブルの上だけでなく、床に置いておこなうと高さが変わりますし、しゃがんで行うと、バランス維持や下肢の運動も並行しておこなえますよ。
呼吸を深める シニアピラティス
ピラティスは姿勢の改善や筋力の強化、ストレス解消や柔軟性の向上といった嬉しい効果が期待できるエクササイズです。
こちらのシニアピラティスは、座ってゆったりとおこなう内容なのでレクの時間や毎日の体を動かす習慣としてもオススメ。
大きく呼吸をしながら上半身を動かしたら、背骨や骨盤に意識を向けながら呼吸をつけて動かしていきましょう。
なかには慣れない動作もあるので、はじめは戸惑う方もおられるかもしれません。
少しずつで良いので、ご自身のペースを大事にしながら取り組んでみてはいかがでしょうか。
カチカチになった塩や砂糖はレンジで温めるとサラサラになる
例えば、日常的に使う塩、砂糖なので、詰め替え用に大容量のものを購入して、普段使いの容器の中身がなくなったらその分追加する、というご家庭は多いのではないでしょうか。
さてしっかり管理できていればいいですが、たまにひっぱりだすと中身が「石かな？」って思ってしまうぐらいカチカチに固まっていること、ありますよね。
そういうときには電子レンジでチンするとサラサラになってくれます！
固まる理由はシンプルに、湿気。
電子レンジで水気を飛ばせば復活する、という仕組みです！
棒とボールを使ったレクリエーション
輪になって座って、ボールや棒を次の人にわたすという内容、どのようにわたすのかを変えていくことで考える要素を増やしていこうというレクリエーションです。
まずは棒やボールを隣の人にわたすシンプルな動きからはじめて、感覚をつかんでから違う形に展開していきましょう。
棒にボールをのせて渡すという形ならバランス感覚が試されるなど、どこを意識してもらいたのかも、ルールを考えるうえでの重要なポイントですね。
ルールを決めたうえで、スピードを上げたり、数を増やしたりすると、さらに脳の活性化につながっていきますよ。
日常をリフレッシュ の検索結果（191〜200）
スーパー
スーパーに行くと、食材を見て何を作ろうか考えたり、ご近所さんに出会ってお話したり、心が動く瞬間がたくさんありますよね。
特に、これまで家族のために家事をしていた方にとっては、スーパーに行くと当時の記憶がよみがえって役割が生まれたような気持ちになることもあるでしょう。
目的の有無に限らず、スーパーに行って並んだ商品を見て新しい刺激に触れる、介護施設のスタッフさん以外の人とお話をするという時間が生まれるだけで、高齢者の方の気分転換になりますよ。
抹茶水ようかんと黒みつの和風パフェ
柔らかな抹茶水ようかんに黒みつをかけた和風パフェを作ってみましょう。
抹茶の水ようかんは市販の物でもいいですし、材料が入ったキットを使うと楽に作れますよ。
最近はファミレスやカフェなどで、気軽にパフェが食べられます。
スーパーでも、カップに入ったパフェも販売されていますよね。
ですが、パフェが気軽に食べられる環境ではなく、たまに食べるぜいたく品な時代もあったようです。
高齢者の方の中には、パフェにそういった気持ちをお持ちの方もいらっしゃるかもしれませんね。
パフェを作るおやつレクで、パフェにどういうイメージがあるかお話を聞いてみてはいかがでしょうか？
話が盛り上がるかもしれませんよ。
Cheerful Vibes Echo (音乃瀬奏 SOLO)ReGLOSS
一週間の始まりの憂鬱な気分を吹き飛ばしてくれる、キャッチーなポップナンバーです。
VTuberグループReGLOSSに所属する音乃瀬奏さんのソロ楽曲で、制作陣が「毎朝を晴れやかに笑顔で送り出してくれる応援ソング」と語る通り、温かなメッセージに満ちています。
「自分の向いた方向こそが前なんだ」と肯定してくれる歌詞は、まるで太陽のある方を向く、ひまわりのよう。
新しいことを始める朝や元気を出したい時に聴けば、ポジティブな気持ちになれること間違いなしです！
呼吸が深くなる簡単椅子体操
姿勢が悪かったりストレスがたまることで呼吸が浅くなると言われています。
そして呼吸が浅くなると脳や筋肉の働きが低下し、自律神経も乱れやすくなります。
最近、寝られなかったり疲労感がとれないとお悩みの方は、こちらの呼吸体操を試してみましょう。
椅子に座って左手を頭の上に置き、左肘と右膝を近づけていきます。
体を曲げる動作の時は息を吐いて、戻す動作の時は息を吸って体の伸びを意識しましょう。
たったこれだけの動作ですが、呼吸に意識を向けてゆったりおこなうことで深い呼吸が身につきますよ。
ぜひ試してみてくださいね！
東京フラッシュVaundy
独創性あふれる音楽で支持を集めるVaundyさん。
彼が2019年11月に初めて配信したのが、この都会的でメロウなナンバーです。
オシャレなサウンドに心地よいグルーヴが合わさり、聴いているだけで心がふっと軽くなるようですよね。
リリックに目を向けると、表面的な会話や刹那的な関係性が描かれ、きらびやかな東京の夜の光と影を巧みに映し出しています。
本作はABEMAの番組『恋する♥週末ホームステイ』の挿入歌にも起用され、1stアルバム『strobo』にも収録。
一日の終わりに、少し感傷的な気分で物思いにふけりたいときに寄り添ってくれる1曲です。
パレットサイダーガール
爽快感抜群のバンド、サイダーガール。
声、メロディ、リズム。
すべてが爽やかなこの曲は、青春の恋を描いています。
キャッチーなメロディは、耳に残るだけでなく、体が自然に動き出す名作。
仕事に勉強など、作業しながら聴けば、作業能率がアップすることでしょう。
何回もリピートしたくなる名曲です。
PVは「なんというところで歌ってるんだ」と突っ込みたくなります。
にじいろ絢香
希望と勇気に満ちあふれた歌声と心温まるメロディが、朝の気持ちを明るく照らしてくれる癒やしの楽曲。
力強くも優しい歌声と、温かみのあるアコースティックギターが織りなす音色は、どんな困難にも負けない前向きな気持ちを思い起こさせてくれます。
2014年6月にリリースされた絢香さんのシングルで、NHK連続テレビ小説『花子とアン』の主題歌として書き下ろされた本作は、新しい1日をポジティブな気持ちで迎えたい方にオススメです。
アラームに設定すれば、目覚めの瞬間から一歩ずつ自分のペースで進んでいこうと思えるでしょう。
むくみ改善！セルフケアマッサージ
筋肉を動かすことは、むくみを解消することに有効だそうですよ。
足首を手で回したり、足のつぼを押して刺激したり、アキレスけんからふくらはぎにかけて指で挟めるように押していきましょう。
足首から膝にかけてさするようにマッサージします。
ふくらはぎの方も同じ要領でおこなっていきますよ。
太もも付近も手で優しくマッサージ。
ゆっくりと会話をしながら、おこなうのもいいですね。
高齢者の方もリラックスできそうです。
時間があるときにぜひお試しください。
自分で選べる喫茶店
@kyoto_medicare_system 介護施設ですが喫茶始めました☕️ #介護施設#介護のお仕事#レクリエーション#食欲の秋#京都
♬ Sweetie – ME:I
スイーツバイキングのように、好きなおやつを選んで食べられる喫茶店のアイデアです。
スイートポテト、お団子、ゼリー、おしるこなど、季節に合わせたおやつを用意すれば、四季折々で楽しめるレクリエーションになるでしょう。
同じ施設でお過ごしでも、一人ひとり食の好みや口にできるものは違いますよね。
このアイデアならみなさんに安心してご参加いただけると思うので、よければ一度企画してみてください。
選ぶ楽しさをプラスするだけで、いつものおやつタイムがステキな思い出に変わりますよ。
晴々！いきものがかり
爽やかな夏空を思わせる、明るく元気いっぱいの楽曲です。
いきものがかりが2024年7月に配信リリースした1曲で、アニメ『天穂のサクナヒメ』のオープニングテーマに起用されました。
軽快なリズムと吉岡聖恵さんの伸びやかな歌声が心地よく、聴くだけで元気をもらえる気がしますね。
「生き抜け」というメッセージが胸に響き、前を向く勇気をくれます。
朝のジョギングや通勤・通学のお供に最適。
気分をリフレッシュしたいときにぜひ聴いてほしい1曲です。
晴れやかな気持ちで1日をスタートできそうですよ。