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体ゆれる の検索結果（161〜170）
ラジオ体操第オチョ(8)
お笑い芸人らしいヌルヌルしたおもしろい動きのラジオ体操を踊る動画になっています。
どこにでもありそうな場所でおばさん二人が一緒に踊っています。
本人自体のスタイルの良さがおもしろさを一層引き立てている動画になっています。
下腹部強化運動
背骨から股関節までをつなぐ、重要なインナーマッスルである腸腰筋。
体を支えたり足を上げたりする役割を果たす重要な筋肉を鍛える運動は、高齢者の方々の体感強化や健康維持に欠かせません！
やり方は、椅子やベッドに腰かけた状態で脚をなるべく高い位置まで上げるだけととっても簡単。
腹筋を意識しながら行い、体がグラグラする場合は両手をおしりの横についた状態で続けてみましょう。
脚が横に逃げないよう、正面で上げ下ろしするのを意識することで、より体幹に刺激が加わりますよ！
簡単若返りヨガ
健康のために体を動かしたいけれども疲れやすい、という方にオススメなのが「簡単若返りヨガ」。
この運動は横になっておこなうため、全身をしっかり使いながら柔軟性と筋力を高められます。
寝たまま足を持ち上げる動きは、太ももやおなかの筋肉を刺激し、下肢筋力や歩行の安定に役立ちます。
ひざ立ちで前屈や後屈をおこなう運動は、腰や背中の筋肉を大きく動かし、体の柔軟性を高める効果が期待できます。
さらに長座位での前屈からブリッジへ移る動きは、おなかや背中腕の筋肉を同時に使い、体幹の強化や姿勢の安定に効果的です。
これら一連の動きは、日常動作を支える力を高め、転倒予防や活動的な生活を維持に役立ちます。
身体を固くさせないストレッチ体操
日々を過ごす中では同じ姿勢を続けていたことなどが原因で、筋肉が無意識に緊張していることがあります。
そんな筋肉をじっくりと伸ばしてほぐし、正しい姿勢や血行の改善などにつなげていくストレッチです。
呼吸を整えながら時間をかけてじっくりと体を動かしていくことがポイントで、ゆっくりと息をはきながらのストレッチはリラックスにもつながりますね。
筋肉を伸ばすストレッチだけでなく、体をさするマッサージを取り入れることもポイントで、血行の改善とともにスムーズな手の動きにも意識を向けていきましょう。
心の旅でリズム体操
優しいメロディーの心の旅で行うリズム体操を紹介します。
座りながら歌に合わせて手拍子して、膝の内側を交互にタッチしましょう。
肩に手をおくように胸の前で腕をクロスします。
足もステップさせながら動かすことで脳の体操にもなりそうですね。
体全体を大きく動かすのがポイントですが無理のない楽しめる範囲で体を動かしていきましょう。
体を動かすときは、表情や気持ちも一緒に込めて行うことで、より楽しく心の旅を歌えるかもしれませんね。
見ざる・言わざる・聞かざる脳トレ体操
体を動かしながら脳の運動にもなる、見ざる・言わざる・聞かざるの脳トレ体操を紹介しましょう。
見ざるは目を両手で隠します。
聞かざるは両手で耳を隠します。
言わざるは両手で口を隠しましょう。
職員の方の掛け声を聞いたらどんなポーズかを判断し、手を動かしてポーズをとりましょう。
瞬発力や考える力もきたえられてコミュニケーションも広がっていくかもしれませんね！
間違っても和やかな雰囲気になるようにリラックスして運動を楽しんでくださいね！
室内ウォーキング
運動といえばウォーキングですが、高齢者の方にとって膝を痛めるリスクがあります。
そこで筋力、体力、代謝もアップできる全身運動をご紹介しますね。
この運動は、20秒間トレーニングしたら、20秒足ぶみするというインターバルでおこないます。
トレーニング中は足ぶみしながら、腕を大きく振ったり、両腕を頭上に持ち上げたり、上半身の動きを取り入れてください。
インターバルが終わったら、ストレッチしてクールダウンしましょう。
体ほぐし体操
伸ばして気持ちいい！
体ほぐし体操はいかがでしょうか？
日々のなかで運動を習慣化するのって難しいですよね。
しかし適度に運動をしないと、体が硬くなってしまい肩こりや腰痛につながります。
こちらの体操では新聞棒を使って簡単に体ほぐしができるので、普段室内で過ごすことが多い高齢者の方にもオススメ。
新聞紙棒を持ち、深呼吸をしながら腕を大きく動かしましょう。
息をとめてしまうと血圧が上がり、心臓や血管に負荷がかかってしまうので注意が必要です。
腕や手を動かす運動は脳の刺激になり認知症予防につながります。
楽しみながら気持ちよく、体ほぐし体操をおこなってくださいね！
すうじ体操
動きを覚えるのも楽しい、すうじ体操を紹介します。
1の時は頭を両手でタッチします。
2の時は胸の前で手をクロス。
3の時は手拍子で体を動かしていきましょう。
動きやルールはシンプルですが頭を使うため迷っちゃうかもしれませんね。
慣れるまではゆっくりとしたリズムでわかりやすく数字を伝えてあげてくださいね。
慣れてきたら、数字を2つ言った動きを取り入れたり、リズムを早めてみるなど工夫してみるのもオススメですよ。
楽しみながら取り組めるようにしていきましょう。
指でペットボトルのキャップに穴を開ける
とっても簡単、練習いらずで本番に挑めるマジックです。
動画ではストローを刺していますが、ストローを指に変えることも可能。
ペットボトルさえあれば、仕掛けなしでみんなを驚かせられます。
タネが見えてしまうので、左右に人を立たせないように気をつけてくださいね。
体ゆれる の検索結果（171〜180）
HolidayRAMMELLS
2015年に結成されたロックバンド、RAMMELLS。
SuchmosのYONCEさんらと組む、OLD JOEに在籍していたギターの真田徹さん。
彼が大学の先輩だったボーカルの黒田秋子さん、ベースの村山努さんを誘い、ドラムの彦坂玄さんが加入して始動しました。
2017年にフルアルバム『Authentic』でメジャーデビュー。
シティポップやファンク、ジャズといったさまざまな要素をかねそろえるハイセンスなサウンドとグルーヴで音楽ファンの注目を浴びていましたが、2021年5月に解散しました。
ブラックミュージックの要素を感じる中でもキャッチーなバンドサウンドや、フィーリングの心地よいボーカルに踊りたくなること必至です。
【新創作ラジオ体操】おしゃれラジオ体操第一 エンタメウィーク
少し崩したリズムで流れる曲、オフィスルームの一画でラジオ体操を基にしたダンスをする動画です。
一応普通のラジオ体操をする子も含まれていますが、最後はいじられキャラとしてダンスしてしまいます。
若年層のダンスの普及があるからこそ生まれた等身大の動画です。
むくみ予防 体操
日々を過ごす中でつい同じ体勢で長い時間を過ごしてしまうのはよくあることかと思います。
そのように同じ体勢を続けていくと血流が悪くなり、体のさまざまな場所がむくんでしまうことも多いですよね。
そんな体のむくみを解消するための、全身をじっくりとほぐしてく体操です。
正しい姿勢を意識して椅子にすわり、肩甲骨のまわりや腰、太ももやふくらはぎなどを順番にほぐしていきます。
呼吸も整えつつ、時間をかけてじっくりと伸ばしていくことで血流がしっかりと改善されていきますよ。
指キャッチ
手ぶらで老若男女誰でもすぐに楽しめるゲーム、指キャッチ。
輪になって並び、右手は人差し指を立てて、左手は輪っかをつくります。
自分の右手人差し指は隣の人が左手で作った輪っかの中に入れ、自分が左手で作った輪っかの中には、左隣の人の右手人差し指を入れます。
これで準備が完了したら、リーダーの人が「キャッチ」と号令をかけます。
言われた瞬間、人差し指は隣の人の輪っかから素早く抜き、左手の輪っかの方では隣の人の指を素早くつかみます。
うまく自分の指は抜けて、隣の人の指をキャッチできていれば勝ち！
リーダーになる人は「キャ」から始まる言葉で、フェイントをかけるのがオススメです。
ボール体操
ボールと聞くだけで、昔遊んだゴムマリや若い頃に熱中したバレーボールを思い出したりしませんか？
私は今でもバスケットボールが大好きなので、ボールといえば最初にバスケットボールのボールを思い出します。
ここで使うのは柔らかめのバレーボールより少し小さいボールです。
両手に挟んでボールをつぶす、両手に挟んで左右に体を反転させる、そんな簡単な運動ですがボールに触れているだけでどこか気分がよくなると思います。
ボールを後ろ手につかむ、イスと背中の間に挟むなど日常にない動作も取り入れてくださいね。
耳がでかくなる
バラエティ番組でもおなじみ、マギー審司さんの持ちネタです。
タイトルそのまま、突然耳が大きくなるという手品。
仕掛けはごくごく簡単、やわらかい素材で出来た大きいダミー耳をぎゅっと握りしめて隠しておくだけです。
おもちゃ屋さんなど、マジックグッズを売っている場所にはまずまちがいなく置いてあります。
一瞬で終わるインパクトのあるマジックなので、つかみとして披露するのが良さそうですね。
また、小さなお子さんでも出来るのもグッド。
顔面ゴム脱出
顔面ゴム脱出、この字面だけを見てもかなりのインパクトがあるこちらのゲーム、実はなかなか難しい顔の筋肉をフルに使うものなのです。
頭に輪ゴムをかぶせ、手や道具を使わずに顔の運動だけで首まで輪ゴムを移動させるというもの。
なかなかの変顔が期待されるゲームですが、タイムアタックにしてさらなる罰ゲームを与えるとより一層盛り上がると思います。
脱出が遅い人も見ものですが、一瞬で脱出できてしまう猛者が現れたならばそれはそれでおもしろいと思います！
ボールマニピュレーション
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♬ HATE(Part 2) – Charisma.com
マジックの定番の1つ、ボールマニピュレーションを披露すればおおいに盛り上がりそうです。
ボールマニピュレーションというのは、シリコン製のボールを消したり出現させたり、もしくは違うカラーのボールに入れ替えるなどするマジックのことです。
ちなみにボールの正式名称は「ボールマニピュレーション」といいます。
オンラインストアなどでも購入できるので調べてみてくださいね。
商品によって使いごこちが異なるので、合ったものを探すのが大切です。
自家製ミックスジュース
いろいろな飲み物、その場にある飲み物を混ぜてその場限りのミックスジュースを作って飲みましょう。
おいしくないとは限りません、色はひどくても、もしかすると偶然にもすごくおいしいものができるかもしれません。
高原列車は行くで転倒予防体操
高原列車は行くで転倒予防体操を紹介します。
椅子に座り、つま先やかかとをゆっくりとあげて足を動かしていきましょう。
床と平行になるように足を上げるとこでは、後ろに転倒しないように固定された椅子を使って行うのがオススメですよ。
歩くように足踏み腕も一緒にゆっくり動かしていきましょう。
足や腕を戻すときはゆっくりと戻すようにしてくださいね。
テンポの良い歌に合わせて楽しく笑顔になれるよう体を動かしていきましょう。