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ゆるく散歩 の検索結果（141〜150）
図鑑を持ってでかけよう！
図鑑を片手に、散歩に出かけてみませんか。
きれいに咲き誇る花や、活動的になる昆虫など春になると見られるものがありますよね。
図鑑を持って散歩に行き、散歩の途中で見つけた花や昆虫を調べます。
花壇のデイジーや、木にいるてんとう虫を発見し楽しい時間に。
子供たちも捕まえた虫の見せ合いをしたり、お花を摘んだり春ならではの自然物を発見し、季節を感じられることでしょう。
花や虫をたくさん見つけられ、子供たちの喜びも大きくなりそうですね。
寺社めぐり
散歩がてらの寺社めぐりはいかがでしょう？
訪れた神社やお寺の成り立ちを調べてみたり、美しく整えられた庭園を散策したり。
春なら桜を楽しめるかもしれませんし、普段は拝観しない仏閣を覗いてみるのもいいものです。
御朱印帳を持って、仲間を募って、ぜひ行ってみてください。
一年を通してオススメできるレクリエーションです。
愛唄GReeeeN
純粋な愛を歌ったGReeeeNの3枚目のシングルは、人生をともに歩む喜びや、幸せな気持ちを包み込んだ温かみのある楽曲です。
シンプルながら心に響くメロディラインと、年齢を重ねても変わらない愛情を誓う歌詞に、多くのリスナーが共感を覚えることでしょう。
2007年5月にリリースされた本作は、オリコン週間シングルチャート2位を獲得。
日本テレビ系『歌スタ!!』やフジテレビ系『志村けんのだいじょうぶだぁII』のエンディングテーマとして採用され、幅広い層に親しまれました。
テンポ感も程よく、ウォーキングのBGMとしても最適。
前を向いて歩くためのモチベーションを高めてくれる1曲です。
街並
街並みの塗り絵で、懐かしい場所や行ってみたい街を描いてみませんか？
色とりどりに彩られた風景は、まるで旅行気分。
好きな絵柄を選んで、自由に色を重ねていけば、新しい発見があるかもしれません。
夢中になって塗っているうちに、心も満たされていきますよ。
毎日の生活に彩りを添える、素敵な時間になりそうですね。
ブルブル体操
足の体操といえば激しい運動を想像してしまいがちですが、こちらのブルブル体操はとっても簡単。
椅子に座ったままちょっとした時間でもおこなえるので、最も取り入れやすい体操です。
やりかたはとてもシンプルで、足で「貧乏ゆすり」をし、ブルブルと動かすだけ。
こんなに簡単な体操ですが、血行を促進させる効果があるんですよ。
さらに、続けることで血液が上がりにくい体へと体質を改善する効果もあるんだそう。
テレビを見ながら、読書をしながら……「ながら運動」にもオススメのこちら。
ぜひ毎日続けてみてくださいね。
ウインクキラー
友達と楽しくおしゃべりしながら、ワクワクドキドキの旅行を満喫したいですよね。
そんな時におすすめなのが「ウインクキラーゲーム」です。
カードを引いて役割を決めるだけの簡単なルールで、いつでもどこでも遊べちゃいます。
キラーを見つけ出す推理ゲームなので、みんなで盛り上がること間違いなし！
心理戦や洞察力が試されるので、頭の体操にもなりますよ。
待ち時間や移動中の暇つぶしにぴったりです。
観光地巡りに飽きたら、ぜひ皆さんで楽しんでみてはいかがでしょうか。
目ぐるぐる体操
目を閉じたままでおこなうこの体操は、外からの刺激を減らしつつ、内側の動きに意識を向けやすいのが特徴。
こめかみや頭のてっぺん、あごの下、後頭部を思い浮かべながら目を動かすことで、普段は意識しにくい方向にも視線を巡らせることで、目の周りの筋肉をバランスよく使います。
まぶたに軽く触れることでが動きが指先に伝わり、ちゃんと動いているという感覚がつかみやすく、リラックスした状態で取り組めるのも続けやすいポイント。
目の奥の重さや疲れを感じた時に取り入れることで、じんわりとしたほぐれ感が得られます。
目の疲れを感じた際にはぜひ試してみてくださいね。
LOVEマシーンモーニング娘。
日本のポップカルチャーに多大な影響を与え、国民的なアイドル文化を牽引したグループ・モーニング娘。
の7作目のシングル曲。
1999年9月に発売された作品で、後年にNHK BSプレミアムのドラマやWeb CMなど、多くの場面で起用されているナンバーです。
キャッチーなメロディーとディスコ調の華やかなサウンドが、ウォーキング中のテンションをぐっと上げてくれますよね。
累積売上164.7万枚を記録した本作は、誰もが口ずさみたくなるような明るさと勢いを持っています。
前向きな気持ちにさせてくれる音楽は、日々の散歩をさらに楽しい時間にしてくれるはず。
明るいリズムが足取りを軽くしてくれる、ウォーキングしながら聴きたい名曲です。
体操ダンス 東京ブギウギ
言葉が動きを導く、ユニークさが魅力の体操ダンス。
『東京ブギウギ』の歌詞のフレーズごとに動きをつけます。
振り付けを覚えるというより、歌に反応して体が動く感覚になり、自然に参加できますよ。
軽快なリズムに心が弾み、気づけば笑顔に。
あえて同じ動きを繰り返すのではなく、歌詞に合わせて変化させることで脳への刺激も高まり、飽きにくく続けやすいのが特徴です。
歌詞に海が出てくるときは手で波を表現するなど、音楽と動きが一体になる新しい感覚が楽しい体操レクです。
全身運動
ゆったりとした大きな動きで全身の筋肉をしっかり使える健康体操です。
上半身と肩のストレッチからスタートし、腕周りの上半身、背中や肩甲骨まわり、足、首の順に、全身をくまなく動かしていきます。
ポイントは、すべての動作で大きくゆっくり動かすこと！
無理をすると節々の痛みにつながります。
速さや運動強度を求めず、筋肉に心地よい刺激を与えてあげるイメージでのびのびと動かしましょう。
リラクゼーション系の音楽をかけながら行うのもオススメですよ！
ゆるく散歩 の検索結果（151〜160）
ワタリドリ[Alexandros]
![ワタリドリ[Alexandros]](https://i.ytimg.com/vi/O_DLtVuiqhI/sddefault.jpg)
日本のロックシーンにとどまらず、世界的な感覚を取り入れたサウンドで多くのリスナーを魅了するロックバンド、[Alexandros]の10作目のシングル曲。
2015年に発売された両A面シングルで、映画『明烏 あけがらす』の主題歌をはじめ、複数のCMソングや相模大野駅の列車接近メロディとしても広く知られているナンバーです。
抜けのいいギターリフと疾走感あふれるビートが足取りを軽くし、空高く羽ばたくようなサビのメロディーが心を前向きにしてくれますよね。
爽快なバンドアンサンブルと切迫感のある感情が同居した本作は、外の空気を吸いながらリフレッシュしたいウォーキングのひとときにぴったりの名曲です。
ワードウルフ
「ワードウルフ」は、簡単に言えば仲間はずれを見つけるゲームです。
参加者にはそれぞれ1枚ずつカードが配られます。
そこには単語が書かれていますが、1枚だけ違う単語が書かれています。
つまりはその人が仲間外れですね。
ゲームが開始されたら、会話で仲間外れを見つけましょう。
最初は自分が仲間外れかどうかも分からないため、単語を明確に連想させる発言は避けた方が良いですよ。
最後に、全員が仲間外れだと思う人を指差し、一番票を集めた人が仲間外れだったらその人の負け。
見破られなかったら仲間外れ以外の人の敗北です。
左右のフラフラを改善！体幹体操
歩いているときに左右にふらついてしまうと、腰に負担がかかるほかに転倒の危険性も高まるので、体幹をしっかりと鍛えてふらつきを改善していきましょう。
腰の筋肉が上半身を支える公セットのような役割を担っているので、その部分をしっかりと鍛えていきます。
椅子に座った状態で上半身を水平に動かす運動、足を持ち上げる運動で腰の筋肉を動かしましょう。
腰の筋肉に力が入っていることをチェックしつつ、体が傾かないように注意しつつ進めるのがポイントですね。
手遊び「おちたおちた」
幼稚園や保育園ではおなじみのレクです。
遠足などバスで移動するときだけではなく、室内でも外でも楽しめます。
道具も必要なく時間も決まってないのでちょっとした空き時間でも楽しく過ごせます。
小さな子供には年齢に合わせてりんご、バナナなどわかりやすくて簡単なものでお題を出すと盛り上がります。
小学生以上のお子さんでしたら少し難しいアレンジにチャレンジしてもいいかもしれないですね。
誰でも簡単 座ったままシニアヨガ
外出の機会が減っている方、姿勢が気になる方にオススメなのが座ってできるシニアヨガです。
ハスの花呼吸法は手でお花の形を作って良い香りを吸うように鼻から吸って、はいていきましょう。
脳が活性化されからのの血液循環が良くなります。
肩ストレッチではゆっくりと呼吸しながら肩の横側を伸ばしていきますよ。
腰のほぐしは猫背など姿勢が気になる人へオススメの動きとなっています。
ヨガを始める前に、お花の話を交えながらはじめるのもオススメです。
歩きやすくする足首のストレッチ
足首が硬くなると転倒や血流低下のリスクが高まります。
高齢者の方のなかにも、最近足首が動かしづらくなった、という方は多くいらっしゃいますよね。
こちらのストレッチは硬くなった足首をほぐし、歩行機能の向上やむくみのない体を作ることに効果的ですよ。
座った状態で足の甲をほぐしたら、かかとの上げ下げをします。
足を大きく開き、内外に動かしましょう。
高齢になると外出の機会が減り、足首が硬くなってしまいがちですよね。
ぜひこちらのトレーニングを取り入れて、転倒や血流低下のリスクを防ぎましょう！
動物園 外出レク
子供の遠足といえば動物園は定番でしたよね。
しかし動物園は大人になっても意外にワクワクします。
子供の時に見た動物のイメージと、大人になって見る動物のイメージって違うので、新しい発見があると思いますよ。
みなさんで広い園内を回りながら、さまざまな動物に会って印象や気になるポイントを話してみましょう。
きっとそのうちに思い出話にも花が咲くはずです。
気候の良い時期なら、お花見やお弁当も楽しんでみてはいかがでしょうか。
足指運動
足の指を鍛えてみましょう！
足指運動のアイデアをご紹介します。
足の指のトレーニングを意識したことはあるでしょうか？
足の指を鍛えることによって、バランスがとりやすくなり転倒の予防や歩行の安定につながるそうですよ。
今回は、足の指に注目しながらトレーニングにチャレンジしてみましょう。
まずはストレッチで足首を伸ばしたり、ゆっくりと足の指を曲げ伸ばしすることで、リラックスしながら挑戦できるのでは。
ぜひ、取り入れてみてくださいね。
スターライトパレードSEKAI NO OWARI
幻想的な星空の美しさと喪失の切なさが交錯する印象的な1曲。
2011年11月にリリースされたSEKAI NO OWARIのメジャー2作目のシングルです。
星空のきらめきを思わせる繊細なピアノの旋律と、壮大なストリングスアレンジが織りなす幻想的なサウンドが心を癒やしてくれます。
NHK・民放連共同ラジオキャンペーンソングとして書き下ろされ、その後も映画『今日、恋をはじめます』の挿入歌やトヨタ『ラクティス』のCMソングとして起用されました。
夜空を見上げながらゆっくり歩きたくなる、心に寄り添う温かみのある楽曲です。
10円サッカー
旅館などで、ほとんど何もすることがないときにテーブルと小銭させあれば楽しめてしまうゲームです。
単純なルールながら、やりはじめるとなかなか難しいので盛り上がります。
交代制でたくさんの仲間と楽しめそうですよね。