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ゆるく散歩 の検索結果（51〜60）
365歩のマーチ 歌体操
水前寺清子さんの名曲『三百六十五歩のマーチ』にあわせて、元気に体を動かしていこうという内容です。
前に向かって元気に歩いていくような歌詞が印象的なので、とくに足踏みの動きを意識して進めていきましょう。
全体的にリズムをしっかりと意識した動きなので、曲のリズムを感じつつ、大きく体を動かしていく流れですね。
立った状態と、椅子に座った状態の、どちらの場合でも、正しい姿勢を意識することが、体をほぐすためには大切ですね。
ワニ歩きのトレーニング
ワニのように体勢を低くして、のそのそと歩いてみましょう。
歩き方としては、手はひじを曲げながら前についていき、おなかは床にスレスレになるぐらい落とします。
足は、前と外側にも出すようにします。
最初からこの動きをするのは難しいので、段階をおって挑戦してみましょう。
まずは、ハイハイから始めます。
次に、足を前に出すときに手と同じぐらいの場所まで出しながら、少し外に出すことも意識してください。
そして、この動きにおなかを下げるという動きを加えます。
動きに慣れてきたら、15歩分ぐらい進んでみましょう！
実際のワニの動きを確認してから始めるのも、イメージがふくらんでいいと思います。
SUN星野源
音楽活動以外にも俳優、執筆活動、CMなど多くの場面で才能を発揮するシンガーソングライター・星野源さんの8作目のシングル曲。
テレビドラマ『心がポキッとね』の主題歌として書き下ろされた楽曲で、柔らかい曲調が心地いいナンバーですよね。
ウォーキングにオススメのテンポからは少しゆったりとした楽曲ですが、優しく背中を押してくれる歌詞とメロディーは歩き疲れた気持ちや体を癒やしてくれるのではないでしょうか。
運動だけでなく晴れた日のお散歩にもぴったりのナンバーです。
ホーストレッキング
乗馬場の敷地から出て馬に乗って山野を散歩するのが「ホーストレッキング」です。
全国各地に体験できる施設があります。
特別な技術は必要ないようです。
馬の背中から、いつもとは違った景色を楽しめます。
子供からお年寄りまでが気軽に試せるそうです。
自然の神秘を感じる♡アニマルウォッチングを楽しもう
カメラを持っている方も、持っていない方も、緑の多い自然豊かな場所に行く機会があるなら、そこに生息している動物を観察するのはオススメですよ♪ふだんはあまり気にとめないかもしれませんが、鳥や虫、猿や鹿など、動物園でしか見られないような動物を見られることも。
たまには歩みをとめて、静かにいきづく自然のいとなみを感じてみましょう。
ゆるく散歩 の検索結果（61〜70）
どろんKing Gnu
メンバーそれぞれの高い演奏力と、キャッチーな楽曲構成のバランス感覚が素晴らしく、コアな音楽ファンから一般的な音楽リスナーまで幅広く支持を受けているKing Gnu。
そんな彼らのこの曲は、BPMはウォーキングに最適な120程度なのですが、早口の歌詞やタイトなドラムのビートも相まって、アップテンポな曲に聴こえますよね！
聴いているとどんどんノリノリになれるのは、彼らのグルーヴ満載な演奏のたまものでしょう。
トレッキングに挑戦。
子供連れの旅行に、大自然を楽しみながらトレッキング体験をするのはいかがでしょうか？
たくさんの動物や植物を観察しながら山中を歩くトレッキングは、頂上を目指すことが目的ではないので気軽に楽しめますよ。
自然のエネルギーを吸い込んで、心も身体も癒されることまちがいなしです。
動物園
子供の遠足といえば動物園は定番でしたよね。
しかし動物園は大人になっても意外にワクワクします。
子供の時に見た動物のイメージと、大人になって見る動物のイメージって違うので、新しい発見があると思いますよ。
みなさんで広い園内を回りながら、さまざまな動物に会って印象や気になるポイントを話してみましょう。
きっとそのうちに思い出話にも花が咲くはずです。
気候の良い時期なら、お花見やお弁当も楽しんでみてはいかがでしょうか。
夜に駆けるYOASOBI
物語性の強い歌詞と躍動感あふれるサウンドが魅力的な1曲です。
恋愛と死をテーマに、愛する人を救おうとする主人公の強い思いと葛藤を描いた歌詞は、聴く人の心に深く残ります。
YOASOBIが2019年12月に発売した配信限定シングルで、デビュー曲ながらまたたく間に大ヒット。
2020年のBillboard JAPAN Hot 100年間ランキングで首位を獲得し、第71回NHK紅白歌合戦でも披露されました。
BPM120前後の心地よいテンポ感は、ウォーキングのお供にピッタリ。
切ない歌詞の世界観に浸りながら、夜の街を歩いてみるのもよいかもしれませんね。
食べ歩き
春は何かとおなかが空きます。
せっかく暖かく、過ごしやすい季節になったので食べ歩きをしてみてはいかがでしょうか？
商店街やショッピングモール、デパートなどの定番スポットはもちろんですが、神社仏閣にある出店もオススメですよ。
June優河
ミニマルで洗練されたサウンドが心地よい、シンガーソングライター優河さんの作品です。
雨の日の情景や夜空に浮かぶ月といった描写を通して、迷いや不完全さを抱えながらも自分自身を静かに受け入れようとする、内省的な心情が歌われています。
この楽曲は2019年5月に発売されたミニアルバム『めぐる』に収録。
カフェでの勉強中や、夜道を1人で散歩する時間のお供にすれば、そのクールな音像と繊細で力強い歌声が、ざわつく心を落ち着かせてくれるのではないでしょうか。
自立神経の調子を整えるリラックスヨガ
自律神経を整えて、心も体も元気に過ごしましょう！
まずは、あぐらをかいてしっかり呼吸を意識します。
手を組んで上や前に体を伸ばしたら、体側や首もしっかり伸ばしましょう。
次は片足を伸ばし、もう片方の足はひざを立てた状態で伸ばした足の上をまたぎます。
この姿勢をベースにして体を伸ばしていき、その流れで体側も伸ばしましょう。
これを左右それぞれおこなってくださいね。
そして、四つんばいの状態や体をそらした状態、寝転んだ姿勢でも体を伸ばしていきます。
最後は大の字になって、しっかり体を休めましょう。
1本の鉛筆
参加する人たちで、一本の鉛筆を持って、「家」「道」「太陽」「花」の絵を紙に描きます。
とてもシンプルなものを描くだけなのですが、みんなの気持ちを考えつつ協力して行う内容なので、コミュニケーションがさらに深まるようなゲームです。
Bon voyageゆるふわギャング
NENEさん、Ryugo Ishidaさん、Automaticさんによるヒップホップユニットのゆるふわギャングがリリースした4thアルバム『Journey』に収録されたナンバー。
旅をテーマに制作されたアルバムの1曲ということで、移動中のイメージを思わせるトラックだったり、実際に世界を飛び回っているゆるふわギャングの生き方が込められているように感じます。
軽快な聴き心地とともに、旅のワクワクする心情や期待心に駆られますよ！
いつまでも歩くための体操
人生100年時代といいますが、いつまでも自分の足で歩いていきたいものですよね。
85歳以上の方ですと、44.2％と半数以下と歩行が難しくなっているそうです。
脚力を鍛えて、いつまでも歩行ができるような体操をしていきましょう。
片足を上げたり、かかとを上げていきますよ。
無理せずに、椅子に座っておこなったり椅子に手をかけて立っておこなっても大丈夫です。
フレイル予防にもなっているウォーキングにもつながる運動なので、無理のない高齢者の方のペースでおこなってみてくださいね。