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ストレス軽減 の検索結果（121〜130）
アンビエント・ミュージックを聴く
みなさん、Brian Enoというミュージシャンをご存じでしょうか？
1970年より活動するイギリス出身の彼は、アンビエント・ミュージック（環境音楽）の先駆者のような存在で、その音楽を一言で言い表すなら「静寂」といったところでしょうか。
筆者のオススメアルバムは1978年発表の”Ambient 1: Music for Airports”です。
Brian Enoを聴いてから布団に入ると心なしかよく眠れますので、ぜひお聴きください。
身も蓋もない水槽クリープハイプ
独特の切り口で描かれたリリックとフックのあるメロディーをフィーチャーした楽曲で人気を博している4人組ロックバンド、クリープハイプ。
メジャー1stアルバム『死ぬまで一生愛されてると思ってたよ』に収録されている『身も蓋もない水槽』は、耳に残るギターリフとポエトリーリーディングが強烈なインパクトを生み出していますよね。
身動きができない空間で過去の怒りを思い出してしまう描写は、多くの方が共感してしまうのではないでしょうか。
エネルギッシュなアンサンブルが爽快な、やり場のない怒りを代弁してくれるロックチューンです。
夏祭りWhiteberry
原曲ははJITTERIN’JINNが1990年にリリースした楽曲で、2000年にWhiteberryがカバーして大ヒットしました。
夏の初々しい恋の様子が歌詞にあふれていて、楽しく歌える曲です。
Whiteberry最大のヒット曲であり、この曲で紅白歌合戦にも初出場しました。
GO FOR IT!!西野カナ
西野カナさんの18枚目のシングルとして2012年に発売され、山崎製パンのランチパックCMソングに起用されました。
片思いでなかなか気持ちを伝えられない女の子に勇気をくれるような応援歌になっています。
みんなで盛り上がれる曲です。
大都会クリスタルキング
懐メロでハイトーンの曲と言われれば、真っ先に思いつくのがクリスタルキングの『大都会』ではないでしょうか。
ハイトーンだけでなく低音ボイスも魅力的な同曲は、洋楽のハードロックを意識した曲調と相まって強烈なインパクトを生み出しました。
デビューシングルでありながらミリオンセラーを達成した楽曲で、クリスタルキングの代表曲でもある楽曲です。
サビにおけるハイトーンは誰もが歌えるキーではありませんが、カラオケで自分に合ったキーで歌い上げればストレス発散になる、テンションが上がるナンバーです。
I Wish For YouEXILE
EXILEの通算35枚目のシングルとして2010年に発売されました。
TBS系「2010 世界バレー」テーマソング、トヨタ自動車「WISH」CMソングに起用された曲で、この曲で第52回日本レコード大賞を受賞し、3連覇を達成しました。
ノリのいい曲で気持ちを明るくさせてくれるサウンドになっています。
職場でのストレスへの対応方法がわかる心理テスト
仕事のプロジェクトの期限が近づいているタイミングで、上司から新しいタスクを追加されたらどう反応するかで自分の考え方が分かる心理テストです。
タスクの優先順位を見直したり、何も言わずに仕事を続けたりとそれぞれの価値観が現れる選択肢が用意されています。
順応性が高く、効率よく作業を進められるタイプや対立を避ける傾向にあり自分のストレスがたまってしまうタイプなどが分かりますよ。
実際の仕事の場面をイメージして自分ならどうするかを答えてみてくださいね。
お座りスクワット
お座りスクワット運動をして、薬に頼らず血圧を下げましょう！
高血圧が続き血管がもろくなると、脳梗塞や心筋梗塞、人工透析のリスクが高まります。
事前にこれらの病気を予防するために効果的なのが、こちらのお座りスクワット。
誰もが想像する激しいものとは違い、スクワットをおこなう度にイスに座れるので高齢者の方でもチャレンジしやすいのが魅力的ですよね。
ポイントはつま先の位置と、膝を曲げる角度。
一人ひとりの体調に合わせて、無理のないペースで数を数えながらおこないましょう。
友達より大事な人剛力彩芽
剛力彩芽さんの1枚目のシングルで2013年に発売されました。
山崎製パン「ランチパック」CMソングに起用された曲で、AKB48の峰岸みなみさんがモノマネをしたことで注目を集めました。
腕を回す「プロペラダンス」がポイントの曲で、楽しく歌って踊れる楽曲になっています。
椅子ヨガ 全身スッキリ体操
床にべたっと座るのが難しい場合でも大丈夫！
イスに座った状態で全身を動かせるヨガをやっていきましょう。
まず、手首をぐるぐる回してほぐしたら、体の前で手を組んで腕を伸ばし、背中を丸めて伸ばします。
背伸びをしたら、呼吸をしっかり意識しながら全身をゆるめていきます。
そして、背中や首、肩甲骨などをしっかり動かしていきましょう。
足はひざもつま先もしっかり伸ばしたり、体に引き寄せたりしてください。
最後は腕を伸ばしながらしっかり呼吸をして、終わります。
ストレス軽減 の検索結果（131〜140）
立体迷路
球体を操って中に入ったボールをゴールへ導く立体迷路！
スタートポジションにボールをセットし、数字に従って球体の中の迷路を進んでいきます。
途中でボールがコースから外れて落ちてしまったら、その時点でアウト。
スタートからやり直しです。
直接手で触れないもどかしさを感じながらも、ゴールまでボールを導けた瞬間、爽快感に包まれること間違いなし！
お子さまとおうちで過ごす休日の暇つぶしにピッタリの迷路を、ぜひお試しください。
寝起き筋調整ヨガ
最近朝の目覚めが悪い、体がなかなか動かせない……そんなお悩みをもつ方に試していただきたいのがこちら。
1日がスッキリと過ごせるようになる「朝の寝起きヨガ」です。
最初は足の指と足首をじんわり動かす動きから、片足を天井に向かって上げ下げする動作、股間節から大きく足を回す動作といった順に、少しずつ体を動かしていきましょう。
体をしっかり伸ばす動作では、じんわりと伸びている感覚を感じながら心地よいところまで伸ばしてくださいね。
寝起きヨガで体も脳もスッキリ目覚めさせて、気持ちの良いスタートを切りませんか？
足踏み
たった2分の足踏みに、高血圧を下げられる効果があったとしたら試してみたいですよね。
こちらの動画ではそんな思いをかなえる足踏み運動をご紹介しています。
座ったままできるものばかりですので、高齢者の方でも安全におこなっていただけますよ。
運動することは体の機能向上以外にも、認知機能の向上やストレス解消にもつながります。
日々の中で運動を習慣化することはハードルが高いですがこちらの運動であれば、準備も必要ないので高齢者施設でのレクリエーションとして取り組みやすい内容となっています。
ぜひみんなで楽しくおこない、健康的な体を手に入れましょう！
座ってできる呼吸に合わせた自律神経調整体操
寒暖差疲労というのをご存じですか？
1日の気温差が大きいと自律神経が過剰に働いてしまい、体に負担がかかってしまいます。
これを寒暖差疲労と言い、体のだるさや頭痛を感じる方が多いようです。
この体操では寒暖差による自律神経の乱れにアプローチしますよ。
頭の後ろで手を組んで肘を開閉したり、両手を胸の上で交差させて首を回したり、どれも簡単な動きですよ。
息を吸う場所、はく場所も教えてくれるので、マネしてやってみてくださいね。
自律神経が整う背骨ストレッチ
自律神経が乱れると頭痛がしたり疲労感を覚えたり、ひどくなるとうつ病などを発症します。
その原因の1つとして考えられているのが、背骨の歪みです。
ここでは背骨のストレッチ方法をご紹介しますね。
両手を組みてのひらを天井に向けながら頭上に持ち上げます。
そのまま後ろに上体を倒すことで背骨を伸ばしていきますよ。
次は首の後ろで手を組んで同じ動作をしてみましょう。
そのまま左右に体を傾けるのも有効です。
無理のない範囲で自律神経を整えていきましょうね。
Sweet Emotion相川七瀬
相川七瀬の7枚目のシングルとして1997年に発売されました。
「ハイチュウ」CMソング、全国民放ラジオの「ラジオ新時代」キャンペーンソングに起用された曲で、オリコン週間シングルチャートでは2位を記録しました。
ロックなテイストの曲ですが、明るく楽しく歌える曲です。
自律神経整え体操30分
私たちの生命活動に深く関わっている自律神経。
過度なストレスや不規則な生活習慣によってそれが乱れると、頭痛や倦怠感を始めとするさまざまな不調が体に出てきます。
風邪をひいているわけでもないのに体がだるい、疲れているはずなのに眠れない……そういった方は自律神経が乱れているのかもしれません。
そんな時は自宅で簡単にできる体操を日常に取り入れてみましょう。
こちらの体操はイスに座ったまましっかり全身を動かし自律神経を整えられますよ！
5分でできる全身運動
運動するという目標を掲げても、なかなか継することって難しいですよね。
そんな方にオススメなのがこちら。
毎日5分続けるだけで、血圧を下げる効果がある運動です！
たった5分だけなら頑張って続けてみよう！
という気になりませんか？
まずは腕を振りながらその場でステップします。
次にイスの背もたれを持ちながら足を上げる運動。
肩甲骨を動かす運動や両腕をグーパーしながら前に出す運動など、さまざまな運動が組み込まれています。
5分間で違った運動ができるので、飽きずに楽しめるところが魅力的ですよね。
こちらの運動であれば、高齢者の方でもチャレンジしやすい内容となっています。
ぜひレクリエーションに取り入れてみてくださいね！
三代目 J Soul Brothers from EXILE TRIBER.Y.U.S.E.I.
三代目 J Soul Brothers from EXILE TRIBE13枚目のシングルの表題曲として2014年に発売されました。
メンバーであるELLYが振り付けを担当し、曲の中の振りで「ランニングマン」が大きな話題になりました。
みんなでランニングマンをすれば楽しめる曲になっています。
椅子ヨガ 姿勢改善・全身ストレッチ
姿勢が悪くなると、呼吸がしづらくなったり、誤嚥の危険性が増したりします。
これらを防止するために、イスに座ったままおこなえる姿勢改善のヨガに挑戦してみましょう。
まず、手首や背中をほぐして深呼吸をし、準備します。
そして体側を伸ばし、クロスした両手を上下させます。
ひじを曲げた両腕を重ねるようにして、チャレンジポーズをしましょう。
あとは片足ずつ伸ばしたり、足を体に引き寄せたり、かかとを地面につけた状態で足首をぐらぐらゆらしたりします。
最後に、手のひらを合わせて腕を上げ、片足を軽く上げて片足立ちのポーズをして終わりです。