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ストレス軽減 の検索結果（71〜80）
呼吸らくらくストレッチ
@ondazenshin 【呼吸らくらくストレッチ】・浅くなっていた呼吸がスーッと深まる✨ 肩甲骨まわりをゆるめるだけで、首コリ・浅い呼吸・顔のたるみまで改善💆♀️ 1日1分のセルフ整体で、自分史上最高にラクに呼吸できるようになります‼️ 実は――呼吸が浅くなるのは【肩甲骨の硬さ × 自律神経の乱れ】が原因。 ✅ 疲れているのに眠りが浅い ✅ 顔のむくみ・たるみが気になる ✅ 気づいたら呼吸が浅く、ため息が多い そんな更年期世代のお悩みも、ストレッチで驚くほど改善できます🌿 ＼50代女性でも改善できた／ 呼吸を深めて自律神経を整えるセルフ整体はプロフィールリンクのLINEから🎁 他の投稿はこちらから @eri__onda__seitai ストレッチをやってくれたらぜひ🔥コメントで教えてくださいね😊 共感・応援してくれる方はぜひ いいね👍 フォロー✨ 保存😎 お願いします❣️ いいね＆保存が一番の励みになります✨ ーーーーーーーーーーーーーーー 🔥 女性専門整体院 恩田全身調整院 院長 🔥 群馬県太田市で「更年期女性のための自律神経ケア × 美容整体」を提供。 首こり・不眠・浅い呼吸・ホットフラッシュなど、更年期の不調と美容のお悩みを同時にサポートしています💆♀️✨ ーーーーーーーーーーーーーーー 気になることがあればコメントやDMでお気軽にどうぞ😊 #呼吸#肩甲骨#顔たるみ#更年期ケア#自律神経
♬ 90 seconds to a scene full of healing and emotion(1391238) – motofuji
呼吸が楽になる、自律神経が整うなどの驚きの効果がある「胸のストレッチ」はいかがでしょうか。
実は呼吸が浅くなるのは、肩甲骨の硬さと自律神経の乱れに原因があります。
こちらの簡単なストレッチをおこなうと呼吸が深まるので、ぜひ試してみましょう！
両手の指を耳の下に当て、頭を上下に動かします。
10秒間、呼吸を忘れずに続けましょう。
次に左手を上にあげて3呼吸、右手を上にあげて3呼吸して終了です。
とても簡単な動きなので、まずは1週間から続けてみませんか？
愛を叫べ嵐
嵐の47枚目のシングルとして2015年に発売されました。
ゼクシィのCMソングに起用され、結婚式でもよく使用されたり余興で歌って踊れる曲としても人気がある曲です。
幸せな曲でダンスもそれほど難しくないので完コピして盛り上がりましょう。
メディカル・ヨガ
体にあまり負担をかけずに取り組める、メディカルヨガ。
イスでも床でもどちらでもできますよ！
まずは、呼吸を意識します。
手を組んで前後に体を伸ばしたら、手を伸ばして体側もストレッチしましょう。
この後、立てる方は立って、小さく屈伸します。
座っている方は、片足ずつ軽くかかとを上げてください。
次に足を開いて手を広げ、戦士のポーズをします。
座っている方も、座ったまま同じポーズをとってみましょう。
片腕ずつ伸ばして体側も伸ばしたら、最後は合掌します。
仕事への不満がわかる心理テスト
なにげなく仕事を続けていく中で、気が付かないうちに不満がたまっている可能性がありますよね。
そんな仕事に対する不満を解明、より健やかな仕事への改善につなげていこうという心理テストです。
手に持った大きな風船がどのようになるのかをイメージ、その結果で仕事のどの部分に不満を感じているかが判明します。
ストレスのたまり方や傾向についてが風船の状態からわかってくるので、これを解消するような方向で動いてみるのはいかがでしょうか。
プッシュポップ
プッシュポップって聞いたことありますか？
カラフルな折り紙を使って作るおもちゃなんです。
指で押すとペコッとへこんで、パチンと跳ね返る感触が癖になりますよ。
小さなストレス発散にぴったりなんです。
子どもからお年寄りまで、誰でも楽しめちゃうのがいいですね。
脳トレ効果も期待できるそうですよ。
忙しい毎日を送るあなたにこそ、おすすめしたいおもちゃです。
色合わせを変えるだけで、新しい発見があるかもしれません。
ちょっとした息抜きに、プッシュポップを作ってみませんか？
暇つぶしがもっと楽しくなりますよ！
肩周りのストレッチ
高齢者の方にオススメな、血圧を下げるストレッチはいかがでしょうか。
こちらのストレッチは室内で座っておこなえるため、取り組みやすいところがポイントですね。
第2の心臓と呼ばれるふくらはぎや首回りのストレッチをすることは、血圧を下げる効果のほか、足や肩の緊張をほぐし良質な睡眠にもつながります。
運動を継続することは難しいという方もいらっしゃるかもしれませんが、レクリエーションに取り入れることで一緒に頑張る仲間ができて、楽しく続けられるかもしれませんね。
ぜひ参考にしてみてくださいね。
女々しくてゴールデンボンバー
ゴールデンボンバー7枚目のシングルとして2009年に発売されました。
カラオケ、宴会の余興などいろいろな場で曲や振り付けをマネをして盛り上がれる曲で聴いたことのない人はいないと思います。
みんなで歌って踊れる曲なのでストレス発散になります。
One Night Carnival氣志團
パラパラ風の振り付けで歌い踊るアッパーチューンで、カラオケで盛り上がれる曲として定番の曲です。
「俺んとここないか？」の台詞をかっこよくキメて歌って踊れば盛り上がること間違いなしです。
テンションを上げて楽しめる曲になっています。
寝る前ストレッチ
疲れているのになかなか眠れないという方もいらっしゃるのではないでしょうか？
自律神経が乱れ交感神経が優位に働いた状態だと不眠に陥りやすいので、そういう時は体をリラックスさせて副交感神経を優位にすることが必要です。
そこでこちらの寝る前にピッタリなストレッチで緊張状態にある体をほぐしましょう。
座ったままできる内容ですので、立つのがつらい方でも今日から取り入れられますよ。
無理のない範囲でゆっくり少しずつ進めてくださいね。
死なんかなーキュウソネコカミ
日々の理不尽に心が押しつぶされそうな時、あなたの代わりに叫んでくれるような1曲があります。
キュウソネコカミの初期の楽曲で、攻撃的かつダンサブルなこのナンバーは、聴く人の心のおりを洗い流してくれるでしょう。
本作は2012年12月発売のアルバム『大事なお知らせ』に収録されており、全11曲の中でも特にライブで熱狂を生む人気曲です。
誰にも言えないようなネガティブな感情や、どうしようもない憤りを、彼らがユーモラスに昇華してくれる痛快さが魅力です。
許せないことがあった日や、ストレスで心が爆発しそうな夜に、ぜひボリュームを上げて聴いてみてください！
きっとたまったものがスッキリと流れ出ていく感覚になるはずですよ。
ストレス軽減 の検索結果（81〜90）
深呼吸体操
深呼吸をすると副交感神経が刺激されて心が落ち着いた状態になると言われています。
疲れを感じたとき、心が落ち着かないときはこちらの深呼吸体操を取り入れてリラックスしてみませんか？
3秒のリズムで鼻から吸って、口から吐いて深呼吸をしていきましょう。
お腹を意識しながらおこなうと、上手に深呼吸ができますよ。
次に手の動きや肩の動きも加えて、しっかりと深呼吸をしてみてくださいね。
不安や緊張を感じたときにも効果的ですので、ゆったりと大きな深呼吸を意識しておこなってみてください。
ポップチューブ
細かいじゃばら状になったプラスチックの筒を折り曲げて遊ぶポップチューブ！
折り曲げるたびに響く「ポキポキ」「ポリポリ」といったなんともいえない音と感触がクセになる、暇つぶしにピッタリのおもちゃです。
細いチューブは高めの音、太いチューブは低めの音が出るので、数パターンそろえて音の違いを楽しむのもアリ！
シンプルなつくりで安心して遊べるので、お子さまと一緒に楽しむのもオススメですよ。
ストレス解消法としても、活用してみてはいかがでしょうか？
口唇GLAY
GLAYの11枚目のシングルとして1997年に発売されました。
フジテレビ系『HEY!HEY!HEY!MUSIC CHAMP』1997年4月 – 6月度エンディングテーマに起用され、自身初のオリコンシングルチャート1位を獲得しました。
ミリオンセラーを記録しており、ロックサウンドで思いっきり歌えばストレスも吹き飛ぶ曲です。
お香を焚く
仏壇にお供えするアレかな？
とお思いのみなさん、実はお香にはいろいろな種類があるのをご存じでしょうか？
ファッションがお好きな方なら、古着屋などでお香がたかれているのを目にしたことがあるかもしれません。
香りはもちろんそうですが、揺れるけむりを見るのもなかなか心が安らぎますよ。
筆者のオススメは、有名ブランドSupremeのショップでも使われているナグチャンパというインドのお香です。
とてもお手頃な価格で手に入れやすいです。
アロマキャンドル
とてもいい香りがするアロマキャンドル。
ワックスを溶かして固めるという簡単な作り方もあるのです。
秋の夜長にいい香りとろうそくの穏やかな明かりを見ていると、自然と気持ちが落ち着いてきます。
お気に入りの香りで作れるので、みなさんもぜひハンドメイドしてみてくださいね。