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楽しく体操 の検索結果（161〜170）
民謡イス体操 炭坑節
『炭坑節』は福岡県の民謡ですが、盆踊りの定番曲としても知られていますよね。
高齢者の方なら一度はお聴きになったことがあるでしょう。
今回はこの『炭坑節』にあわせて、イスに座ったまま体を動かしていきますよ。
ケガしないように準備体操してから、上半身と足を動かしましょう。
この紹介動画では押して〜、掘って〜と振り付けのイメージを口頭で伝えてくれるのですが、月を持ち上げて〜という説明に、私はそれだけで楽しい気持ちになりましたよ。
春にまつわる体操
認知機能の低下している方の特徴として、脚筋肉量が少ない、赤血球が少ない、敏捷性が低い、といった調査結果があるのをご存じでしょうか？
今回はそれらを解消しながら、春にまつわるテーマでできる体操をご紹介いたします。
手をひらひらして止める動きで俊敏性を養い、脚を上げる動きでは足から腹筋まで鍛えます。
入学式はピカピカ、花見はゴクゴクといった擬音に置き換えるオノマトペは脳の活性化を促し、体で表現することで運動効果も期待できますよ。
やっていても、見ていてもついついクスリと笑ってしまう内容ばかりですので、高齢者施設のレクリエーションにもオススメです。
介護ダンス体操 ドラキュラ
さまざまなモンスターが登場するイメージのハロウィンは、不気味さの中に楽しさがありますよね。
そんなハロウィンの楽しさを伝えるモンスターの中でもドラキュラに注目、体の動きで楽しくドラキュラを表現しようという体操です。
MAXの『Dracula～ドラキュラ～』に合わせて、襲い掛かるような動きを再現するというもので、リズムをしっかりと感じつつ進めてもらいましょう。
曲がはやいからこそ、2拍でひとつの動きなど、余裕を持った動きで構成するのが、楽しく体を動かしてもらうポイントですよ。
春の歌体操
『春の小川』や『さくらさくら』などの歌をきくと、ぽかぽかと暖かな陽気の春が思い浮かびます。
そんな春の歌に合わせて体操をしてみましょう。
歌をうたいながら手を打ったり、足を持ち上げたりしていきますよ。
童謡は高齢者の方にもなじみがある歌も多いのではないでしょうか？
自分の知っている歌の歌詞を、思い出して歌うことも、脳の運動になるといわれていますよ。
足を動かすことが難しい高齢者の方は、手の振りだけでも大丈夫です。
できる範囲で取り組んでみてくださいね。
15分体操
15分で全身スッキリ！
肩の上げ下ろしや肩まわし、肘の曲げ伸ばし、手指の曲げ伸ばし、つま先の上げ下ろしなど、全身のパーツをゆっくりほぐしていきましょう。
つまらないと思いながらやる体操は長く感じますが、筋肉を意識しながらゆっくり大きく動かしていると、意外に15分があっという間に過ぎ去ってしまいます。
「この部分の筋肉が伸びている感じがしますか?」「痛かったら無理せず足踏みして待っていてくださいね」などと声をかけながら行うのもオススメです！
足元気体操
福岡市が紹介している「足元気体操」です。
この体操は、立ってする場合と、座ってする場合に別れています。
座ってする場合は、イスを準備しましょう。
時折おもしろいポーズが組み込まれていたり、手拍子が入っていたりするので、踊っているうちに楽しくなってくると思います。
「最近よく転ぶようになった」という方はぜひ足元の体操で鍛えてみてくださいね。
スカーフ体操 長崎は今日も雨だった
アイテムを使って、ワクワクしながら体操しましょう！
スカーフ体操『長崎は今日も雨だった』のアイデアをご紹介します。
スカーフや大きめのハンカチを使って、体操に参加するのはいかがでしょうか？
普段とは違った雰囲気で体操すると、ワクワクと心が躍る方もいるのでは。
体操の振り付けもシンプルでわかりやすいのが魅力的ですよね。
立った状態はもちろん、座った状態でも参加できるので、ひらひらとスカーフをなびかせながらチャレンジしてみてくださいね。
ブルーライトヨコハマでリズム体操
1968年に発売された『ブルーライトヨコハマ』は、昭和を代表する1曲です。
高齢者の方も、カラオケで歌ったことやテレビやラジオで耳にした方も多いのではないでしょうか？
なじみのある歌で、リズム体操をしてみましょう。
恋人同士の様子を歌にしているので、歌詞に合わせた体の動きも取り入れても面白そうですね。
高齢者の方も体操をしながら、この歌がはやっていた頃を懐かしく思い出す方もいらっしゃるかもしれませんよ。
また、歌をうたいながら体操もできそうですね。
ウェーブ体操
手首と肘が柔軟になる、腕のウェーブ体操をご紹介します。
まずは両手を組んで胸の前に出しましょう。
そこからウエーブを作るように手首と腕を動かしていきます。
最初はゆっくりと手首をほぐすように動かしてください。
慣れてきたら少しテンポアップ・動作を大きくしていきましょう。
同じ動作を繰り返す体操なので、自分のペースでおこなえますよ。
体操
1歳児さんの体操は楽しむこと、まねっこすることが大切です。
導入として絵本を読んだり、先生がお手本をたくさん踊ったりしましょう。
また、身近な動植物にも興味が出てくるので、題材を選びも重要なポイントです。
見て感じて、考えて、……とたくさん刺激をもらっている時期でもあるので、体操までの導入期間はたっぷり時間をかけてあげましょう。
いろんなポーズができるようになる1歳児さんに寄り添って取り組めるといいですね。
楽しく体操 の検索結果（171〜180）
夏バテ対策 イス体操
暑いと外に出る機会が減っていきますが、適度に体を動かして夏バテを防止し、健康を維持していきましょう。
こちらでは、座ってできる簡単な体操をご紹介します。
肩を回したり、上体をひねったりして体をほぐしたら、足踏み、膝を上げて腕にタッチする動きを取り入れていきますよ。
最後は声を出しながら体を動かし、お口周りも鍛えましょう。
快適な室内で、しっかり水分補給をおこないながら、無理のない範囲で取り組んでください。
ウエーブ
組体操のほか、集団行動でもおなじみの技がウェーブです。
左から右へ、右から左へと流れるような動きが美しいですよね。
とっても見栄えがするうえ、それほど危険を伴わないので、幅広い年代にオススメの技。
手を上で組んで、左右の人と手をつなぐのが基本姿勢です。
端の人からゆっくりとおじぎをするような姿勢を取ることで、全体が波を打っているように見えます。
小刻みに動かしたり、上段、下段を作るなど、お子さんのレベルに合わせて演技してみてもステキではないでしょうか。
日本の6月イス体操
夏を乗り越えるために、体力の維持に努めましょう！
日本の6月イス体操のアイデアをご紹介します。
梅雨の時期は、外に出るのが難しいですが、そんな時でも体力を維持して健康に過ごしたいですよね。
これからやってくる夏を元気に過ごすためにも、体操で体力の維持に努めましょう。
動画の中では、椅子に座った状態でチャレンジする、ストレッチや体操が紹介されていますよ。
1日の運動量が少ないと感じた時にでも、取り入れてみてくださいね。
まねっこきょうそう
その場で楽しめる、まねっこきょうそうを紹介します。
小さめの椅子や座布団を準備して始めていきましょう。
先生が「まねっこ競争なにかな？」と言い、マネっこしてもらいたい動物や乗り物の名前を先生が言いましょう。
子供たちは動物や乗り物になりきりながら、準備した自分の椅子や座布団の周りを3回まわります。
まわり終わったら椅子や座布団に座りゴールです。
一番先に座った人が勝ちになります。
ルールもシンプルなので年齢問わずみんなで盛り上がって遊んでみてくださいね。
ディズニー体操
こちらの『ディズニー体操』は、保育現場で朝の体操の歌として使用されることも多い1曲ですね。
お遊戯会や運動会のダンスにもぴったりのかわいい曲で、ディズニーのいろいろなキャラクターになれる振り付けも魅力的！
歌もディズニーのさまざまな曲がかわるがわる出てきて楽しいんですよね！
年少クラスにオススメしたい、体をしっかり動かしながら楽しめる1曲です。
みんなで一緒に踊る曲を探しているという方はぜひ、いかがですか？
ケチャマヨ体操なかやまきんに君
子供たちの大好きなケチャップとマヨネーズが体操になりました！
なかやまきんに君さんの『ケチャマヨ体操』はいかがでしょうか？
この曲は食材を使った簡単なトレーニングがモチーフになっていて、ひとつひとつの動きもコミカルでおもしろく、おどっていると子供たちから笑い声が聞こえてきそうですね！
保護者の方や先生たちも一緒になっておどると、笑顔があふれること間違いなしです。
2023年10月にリリースされたこの曲は、キユーピーとカゴメとのコラボ作品。
サビの部分は繰り返しの動きになるので、おもしろおかしく、楽しくおどってみてくださいね！
花
組体操の技の中でも比較的安全におこなえるのが花です。
誰でも簡単にできるうえ、上に乗ったりするような技ではないので、保育園、幼稚園、小学校低学年くらいの小さなお子さんでも取り組めるのではないでしょうか。
グループで円になって体育座りをして、互いに手をつなぎ、真ん中で足を合わせます。
足を合わせるときは、手を引っ張り合わず、自分で足を持ち上げるイメージでおこなうのがコツ。
慣れてきたら、腕を伸ばして足をできるだけ高く上げると見栄えもよくなります。
人数が増えるとさらに難易度は高くなりますが、5、6人でもおこなえますので、お子さんのレベルに合わせてチャレンジしてみてくださいね！
座位バランス体操
バランス機能を鍛えるなんて高齢者の方にとってはハードルが高く感じる方もいるのではないでしょうか。
そんな方におすすめなのがこちらの座位バランス体操です。
座ってできるので運動が苦手な方でも安心ですよ。
座ってやる運動ですが、姿勢や座り方に気をつけるのがポイント。
骨盤をおこして背筋をしっかり伸ばしておこないましょう。
バランス機能はもちろん、血流が促進されるので心身のリフレッシュ効果もありますよ。
心の健康も意識して取り入れてくださいね。
体の軸を鍛える体操
高齢者の方は転倒するとケガにつながる可能性もあるのでとても危険です。
転倒しないためにも、普段からのバランス機能を鍛えるトレーニングが大切。
今回紹介する体の軸を鍛える体操は、立ったり歩いたりするときのバランスが安定し、転倒リスクを減らすことができます。
体の軸が弱いと、背中が丸まりやすく、猫背や腰痛の原因になることも。
体幹を鍛えると、自然と背筋が伸びて正しい姿勢を維持できるようになり、疲れにくい体にもつながります。
座ったままでもできる運動なのでどんな方でもできるオススメの運動です。
童謡『まつぼっくり』でリトミック
子供たちから人気の『まつぼっくり』の歌に合わせたリトミックは表現することを自由に楽しみたい人にぴったりです。
歌に合わせて室内を歩きながら、手拍子をしたり自分の体の部位をタッチしたりして自由に体を動かしていきましょう。
表情をつけることでお互いにコミュニケーションを取るきっかけにもなり盛り上がるかもしれませんね。
音の振動や心地よさを感じられるリトミックはみんなで体を動かしながら楽しめるリズム遊びです。
ぜひ小さい子供から大人まで一緒になり楽しんでみてくださいね。