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ストレス解消 の検索結果（241〜250）
朝の声の立ち上げ 10分ボイトレ
朝はなかなか声が出ない、という方は多いのではないでしょうか。
そんな朝は、10分間のボイトレをやってみてください。
まずは、首を前後左右に動かして首周りをほぐし、顔のパーツを中央に寄せたり広げたりして、顔周りのストレッチをします。
次に、鼻で音を響かせてハミングします。
ピアノの音に合わせて低い音から始め、徐々に音程を上げていきましょう。
そして、鼻で音を響かせて発声する「マモ」や「ナン」といった音を出します。
できそうな方は、ハミングで裏声も出してみてくださいね。
最後は、同じ音で母音の音をしっかり発声し、その後で子音の音も発声しましょう。
首のマッサージ
血圧が気になるけど、きつい運動は難しいという方も多くいらっしゃいますよね。
そんな方にはマッサージがオススメ。
マッサージでも血圧を下げる効果が十分期待できますよ。
こちらの動画では、首元にある筋肉をマッサージする方法をご紹介しています。
実は血圧をコントロールする器官は喉にあるため、喉まわりの筋肉をほぐすことで血圧が下がりやすくなるそうですよ。
こちらのマッサージであれば座ったままで簡単におこなえるため、高齢者の方にオススメです！
ぜひ動画を参考にマッサージしてみてくださいね！
選んだ色で心の疲労度がわかるストレス診断テスト
仕事をする上での邪魔者の一つ、ストレス。
心が疲れていると余裕がなくなって、人とうまくコミュニケーションが取れなかったり、簡単なことでミスしてしまったり、ありますよね。
逆に、同僚がそうなっているのを見かける場合も。
ということで、選んだ色で心の疲れ具合がわかる診断テストにチャレンジ！
精神状態を客観的に理解すれば、その原因をどうにかすればいいわけですから、自ずと良い方向に向かっていけるはずです。
目指せ、ストレスフリーな職場！
空はまるでMONKEY MAJIK
日本とカナダの混成バンド、MONKEY MAJIKの楽曲です。
2007年にリリースされた4枚目のアルバム「空はまるで」のリードトラックです。
晴々とした青空が目に浮かぶようです。
ヨコハマタイヤのイメージソングなど、多くのタイアップに起用されました。
字の練習をする
子供の頃はそこまで気にしなかった自分の字を、大人になってからうまくしたいと考える方は多いのではないでしょうか。
お仕事で字を書く場面が多い方はもちろん、毎年手書きの年賀状などを送る方にとって、自分の字はどうしても気になってしまうところですよね。
普段なかなか練習に時間をさけないからこそ、眠れない時間に集中して練習していくことは、時間の有意義な使い方ですよ。
日々うまくなっていくことを実感できれば気持ちも落ち着き、安眠にもつながるので試してみてくださいね。
ピタゴラスイッチ オープニングテーマ栗コーダーカルテット
シンプルで軽やかなリコーダーの音色が、心に染み入るメロディを奏でる栗コーダーカルテットの代表曲。
NHK Eテレの人気教育番組のために書き下ろされた本作は、子供から大人まで幅広い世代に愛されています。
アルバム『栗コーダーカルテット アンソロジー -20 Songs in early 10 years (1994〜2004)-』に収録され、2002年から番組のオープニングテーマとして使用されています。
リコーダーの持つ温かみと素朴さを最大限に活かした楽曲は、考える楽しさを伝える番組の雰囲気にピッタリ。
朝の目覚めや、新しい一日を前向きな気持ちで始めたいときにオススメの1曲です。
呼吸が深くなる簡単椅子体操
姿勢が悪かったりストレスがたまることで呼吸が浅くなると言われています。
そして呼吸が浅くなると脳や筋肉の働きが低下し、自律神経も乱れやすくなります。
最近、寝られなかったり疲労感がとれないとお悩みの方は、こちらの呼吸体操を試してみましょう。
椅子に座って左手を頭の上に置き、左肘と右膝を近づけていきます。
体を曲げる動作の時は息を吐いて、戻す動作の時は息を吸って体の伸びを意識しましょう。
たったこれだけの動作ですが、呼吸に意識を向けてゆったりおこなうことで深い呼吸が身につきますよ。
ぜひ試してみてくださいね！
Snow Men星野源
大人っぽいジャズサウンドがクールなこの曲。
2015年に発売のアルバム「YELLOW DANCER」に収録されています。
部屋の明かりを消して、ひとりでゆったり聴きたくなりますね。
資生堂マキアージュのウェブムービー「Snow Beauty」の主題歌に起用されました。
椅子ヨガ 呼吸から整える全身ストレッチ
深い呼吸をすることで副交感神経が優位になり、自律神経が整う、睡眠の質向上などの嬉しい効果が期待できます。
今回はそんな深い呼吸法が重要視されるヨガで、心と体をほぐしていきましょう。
まずは「ハスの呼吸法」で正しい呼吸を身につけるところから。
腕や首、足首を心地よく動かしながら深い呼吸をおこないます。
体がじんわりほぐれたら「ねじりのポーズ」で体を動かしていきます。
最後は肩をほぐして、体が温まっていくのを感じましょう。
ゆったりと自分のペースでおこなえるヨガは、趣味や日課にもオススメ。
ぜひ一度試してみてくださいね。
Shape of My HeartSting
イギリス出身のミュージシャンで、元々バンド「ポリス」のメンバーでしたが1977年に脱退し、現在は主にソロとして活動しています。
この曲は映画「レオン」ラストシーンの後に流れ、映画の悲しい結末を引き立てています。
ストレス解消 の検索結果（251〜260）
ストレス心理診断
心にストレスがかかると、体に不調を感じるようになりますよね。
高齢者の方の中にも、なんだか気分がモヤモヤする……、最近食欲がない……、といった方もおられるのではないでしょうか？
それはあなた自身への大切なSOS、見逃したくありませんよね。
この心理テストでは、あなたにストレスを与えている原因を診断してくれます。
「自分がため息をついた場所」を選択肢の中から1つ選ぶだけの簡単な内容ですので、ぜひこの機会に受けてみてください。
原因に心当たりがある場合は、それから少し離れてリラックスできる環境を整えてみてはいかがでしょうか？
生活は大変さとうもか
日々の暮らしの重さに押しつぶされそうで、思わずため息が出てしまうこと、ありますよね。
そんなやるせない気持ちを抱えている方に寄り添ってくれるのが、シンガーソングライターのさとうもかさんが2024年10月に公開したアルバム『ERA』のオープニングを飾るナンバーです。
日々の支払いや人間関係など、生活のリアルな悩みを赤裸々につづりながらも、どこか軽快でおしゃれなサウンドに救われる方は多いはず。
「無理しなくていいんだよ」と、張り詰めた糸をふっと緩めてくれるようなメッセージが胸の奥深くまで染み込んできます。
毎日を必死に生き抜いて、頑張ることに疲れてしまったら、本作を聴いて肩の力を抜いてみてくださいね。
家族写真吉田山田
幼少期の思い出が詰まった一枚の写真から紡ぎ出される、温かな家族の絆を描いた楽曲です。
子供の目線でつづられた日常の一コマ一コマには、新しい自転車の喜びや公園のベンチでの涙の跡など、誰もが共感できる思い出がちりばめられています。
撮影者である父親の不在を切実に表現しながらも、決して悲しみに浸らず、温もりに満ちた世界観を吉田山田が優しく歌い上げています。
2024年10月に発表された本作は、RKK熊本放送「夕方Liveゲツキン！」のテーマソングとしても起用され、心温まるアコースティックサウンドとともに多くの人々の心に響いています。
仕事に疲れて帰宅した夜、家族の写真を眺めながら聴くと、懐かしい思い出とともに明日への活力が湧いてくることでしょう。
病みレベル診断
選んだ風船の色によって、自分が今どれくらい病んでいるかが分かる心理テストです。
ストレスというものは目に見えないため、ご自身でも気づかないうちにたまっていることもありますよね。
選んだ答えによって原因と思われる状況や解決策なども紹介しているため、最近なんとなく気持ちが前向きにならないという方におすすめですよ。
この心理テストをとおして、ご自身のストレス度合いにあった解消法を見つけるきっかけにしてみてくださいね。
歌劇「こうもり」序曲Johann Strauss II
ドイツの作曲家により1874年に作曲された喜歌劇の序曲です。
コメディーの要素が盛り込まれたオペラ作品であり、そのおもしろおかしい物語の始まりを盛り上げるような、軽快で楽しげな曲調です。
ウィーンフィルハーモニー管弦楽団のニューイヤーコンサートでもよく演奏されます。
Instant Crush ft. Julian CasablancasDaft Punk
フランス出身の人気DJのダフトパンクによる一曲です。
ヘルメットを着用し、素顔を見ずに演奏するというユニークなスタイルが彼等の特徴です。
彼等の曲は基本的に歌詞のないインストゥーメンタル形式のものが多いのですが、この曲では彼等の作る曲としては珍しく歌が入っています。
ホッホッハハハ
「ホッホッハハハ」は、うちわと紙風船を使いながら声と動きを組み合わせて楽しむ活動です。
「ホッホッ」の掛け声に合わせて紙風船をうちわで弾ませ、「ハハハ」のタイミングで次の方へバトンタッチします。
腕をくり返し動かすことで肩や腕の筋力維持につながり、うちわで紙風船を落とさないようにする動作は手首の柔軟性を高める効果が期待できます。
紙風船の動きを見ながら次の人へ渡す動作は集中力や反応力の維持にも役立つ内容で、声を出しながら行うことで口や顔の筋肉が刺激され、口腔機能の維持にもつながります。
周囲と声を合わせて行うことで一体感が生まれ、笑顔や会話が増えるきっかけもなります。
呼吸筋から姿勢改善 猫背スッキリのびーる体操
猫背になると、呼吸が浅くなり疲れの原因となります。
また、猫背によって首の後ろが縮むことで自律神経が圧迫され、食欲不振やイライラなど体にさまざまな不調が現れてしまうそう。
猫背や呼吸器系の疾患をお持ちの方は、こちらの体操で姿勢と呼吸を改善していきましょう！
肺を膨らませるために、背中やお腹、みぞおちを意識しながら膨らませます。
普段呼吸を意識するとこが少ない方はどうやって膨らませるの？
と不思議に思うかもしれませんが、膨らませたい場所をしっかり意識すると簡単に膨らませられますよ。
ゆったりリラックスしながらおこなうと高い効果を得られますので、ぜひ呼吸に意識を向けておこなってみてください。
呼吸筋ストレッチ体操
呼吸筋、聞きなれない言葉ですが息を吸ったり吐いたりするときに、胸郭を広げたり縮めたりするための大切な筋肉です。
この呼吸筋を鍛えることで、息苦しさの改善や肺機能の改善、気分の安定といった嬉しい効果が期待できるので、ぜひみなさんで取り組んでみましょう！
肩回りと胸部、背部のストレッチで筋肉をやわらげていきます。
ストレッチをするときは、ゆっくりと鼻から吸い込み、ゆっくりと口から息を吐き出すことがポイント！
毎日の習慣に取り入れて、呼吸と気分の安定につなげていきましょう。
カップキャッチ
カップキャッチは、とってもワクワクする楽しいゲームですよ。
ピンポン玉をキャッチする時の集中力が、頭の体操になります。
どんどん流れてくるピンポン玉に反応する動きは、体の活性化にもつながりますね。
みんなで一緒に遊ぶと、笑顔があふれて、お話も弾みます。
ゲームを楽しむ中で、自然とコミュニケーションが深まるのが素敵ですね。
手軽にできるのに、夢中になれるのがいいところ。
ストレス解消にもなりますから、ぜひ挑戦してみてください。
楽しみながら、心も体もリフレッシュできますよ。