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瞑想 の検索結果（101〜110）
何を書くかであなたの大胆度がわかる心理テスト
こちらは紙とペンを用意してみてください。
まず三つの質問があります。
一つ目は大きな字で好きな四字熟語を書いてください。
次に自分の名前やサインを書いてください。
直感的に素直な気持ちで答えてみてくださいね。
最後に思い浮かんだイラストを描いてください。
あなたの隠れた心理や、人からどう思われているかがわかる描画心理テストです。
それぞれでわかる自分が気がついていない自分の一面に出会うとこで、より生きやすくなればと思います。
描いた絵や数字からあなたのことがわかる心理テスト
今回は心理描画テストです。
紙とペンを用意してみてくださいね。
集中してできるので、複数人でやってみるのもオススメです！
学校の昼休みや、職場の休憩時間、家族となど、隙間時間を有効に活用して、皆で盛り上がれることは間違いなしです！
最後に相手のイラストと自分のイラストの違いをみたらおもしろそうですよね。
一つのお題に対しても、まったく違うものがそこには描かれていると思います。
上手かどうかは関係ありませんので楽しんでやってみてくださいね！
指先のマッサージ
パソコンやスマホ、ゲームなどによって酷使している指。
変形してしまったり血行が悪くなったりしてグリップ感が衰えたりします。
なので、ストレッチしてあげることで指の可動範囲が広くなり、キーボードの打鍵スピードアップにもつながります。
長い間キーボードを打っていて、タイピングスピードが落ちてきているときは、一回やってみるといいでしょう。
寝起き筋調整ヨガ
最近朝の目覚めが悪い、体がなかなか動かせない……そんなお悩みをもつ方に試していただきたいのがこちら。
1日がスッキリと過ごせるようになる「朝の寝起きヨガ」です。
最初は足の指と足首をじんわり動かす動きから、片足を天井に向かって上げ下げする動作、股間節から大きく足を回す動作といった順に、少しずつ体を動かしていきましょう。
体をしっかり伸ばす動作では、じんわりと伸びている感覚を感じながら心地よいところまで伸ばしてくださいね。
寝起きヨガで体も脳もスッキリ目覚めさせて、気持ちの良いスタートを切りませんか？
赤色の円からあなたが何に満ち足りているかがわかる心理テスト
今回の描画心理テストは紙とペンが必要がありません。
パソコンや携帯でできる描き心理テストです。
黒色の円が描かれた紙に赤色の円を描くのならば、あなたはどう描きますか？
これでわかることは、あなたが何に満ちているかがわかる心理テストです。
直感的な反応が描画テストはとても大切です。
いろんな方と一緒にやってみると、盛り上がりそうですね！
簡単にできるので隙間時間に試してみてもいいかもしれません。
いろいろ考えず、試してみてくださいね！
字の練習をする
子供の頃はそこまで気にしなかった自分の字を、大人になってからうまくしたいと考える方は多いのではないでしょうか。
お仕事で字を書く場面が多い方はもちろん、毎年手書きの年賀状などを送る方にとって、自分の字はどうしても気になってしまうところですよね。
普段なかなか練習に時間をさけないからこそ、眠れない時間に集中して練習していくことは、時間の有意義な使い方ですよ。
日々うまくなっていくことを実感できれば気持ちも落ち着き、安眠にもつながるので試してみてくださいね。
周辺視野を広げるトレーニング
テレビやスマホを見る時間が長くなると、どうしても視点が一点に集中しやすくなり、周りを見る力が弱まりがちです。
このトレーニングは、左右に意識を広げることで周辺視野を刺激し、見える範囲の感覚を取り戻していく内容です。
顔を正面に向けたままでおこなうことが大切ですよ。
どこまで見えているのかを感じながら行うことで、視野の広がりを実感できるでしょう。
また、お手玉を使った動きは遊び感覚でおこなえるので、楽しみながら目と手の運動連動が高められます。
うまく取ることよりも、視野を保つことが大切なので、焦らず自分のペースで進めていきましょう。
風のようにS.E.N.S.
毎日忙しくて疲れたときには、心に染みわたる優しい旋律が聴きたくなりますよね。
そんな方にオススメなのは、1993年11月に発売された本作です。
インストゥルメンタルユニットのS.E.N.S.が手がけ、フジテレビ系ドラマ『あすなろ白書』のメインテーマとして起用されました。
言葉がないからこそ、ピアノやストリングスの美しい音色が感情にそっと寄り添ってくれます。
青春の切なさを描いたこの楽曲は、夜眠る前の静かなひとときや、ひとりでゆったりと過ごしたいときにピッタリ。
穏やかなメロディに身をゆだねて、心を休めてみてはいかがでしょうか。
寝る前ストレッチ
疲れているのになかなか眠れないという方もいらっしゃるのではないでしょうか？
自律神経が乱れ交感神経が優位に働いた状態だと不眠に陥りやすいので、そういう時は体をリラックスさせて副交感神経を優位にすることが必要です。
そこでこちらの寝る前にピッタリなストレッチで緊張状態にある体をほぐしましょう。
座ったままできる内容ですので、立つのがつらい方でも今日から取り入れられますよ。
無理のない範囲でゆっくり少しずつ進めてくださいね。
Only TimeEnya
静かな癒やしの時間をもたらしてくれるヒーリング・ナンバー。
アイルランドの歌姫エンヤさんが2000年にリリースしたアルバム『A Day Without Rain』のリード曲です。
多重録音されたボーカルが織りなす深い響きと、ケルト音楽とアンビエントが溶け合うサウンドが魅力的ですね。
映画『スウィート・ノベンバー』にも使われました。
ゆったりと呼吸を整えながらヨガに取り組むとき、この包み込まれるような音の波が心と身体をやさしくほどいてくれます。
めい想の時間にもピッタリな1曲です。
瞑想 の検索結果（111〜120）
All I See Is You (Instrumental)Utah & Jacob Steele
心地よいリズムからはじまる明るいナンバー、『All I See Is You (Instrumental)』。
朝、太陽がのぼってくるようなさわやかな楽曲です。
この曲でヨガの太陽礼拝（サンサルテーション）をおこなったら気持ちあがりそうですね。
ヴィンヤサヨガ、動くヨガにオススメのナンバーです。
絵を描くだけで心理がわかるテスト
心理テストの中で描画テストは人気なものの一つです。
まずは紙とペンを用意してみてください。
この動画ではさまざまな心理描画テストがあります。
例えば四角の中にハートを描いてみたり、お寿司のネタを描いてみたり、美しいティアラやどんぐり、あなたが普段使う歯磨き粉の量だったり、月と雲を描いてみたり、フーセンガムがどのくらい膨らむか……この内容だけでもワクワクしますよね！
イラスト系は盛り上がることは間違いなしなので、ぜひ楽しんでやってみてください！
椅子ヨガ 足の体操
足全体を動かしてほぐしていきましょう。
まずは、足首周りから。
つま先やかかとを上下させたり、足首を回したりします。
次は、片足を伸ばして前傾姿勢になり、足の裏を伸ばします。
このとき、バランスを崩さないようにひじ置きをしっかり持っておいてくださいね。
次は、片方ずつももの辺りを持って股関節を回します。
次に、片足、両足と、足をしっかり浮かせて伸ばします。
足を浮かせるのが難しい場合は、かかとを地面につけた状態で伸ばしてもOK！
最後は両足、両手ともに開いて、ヨガの戦士のポーズを座ったままおこないます。
そして、深呼吸をして終了です。
妄想
授業を受けているこの瞬間に、なにか大きなできごとか起こるかもしれないとよぎるタイミングがありますよね。
そんな自分の中に生まれた想像や妄想を膨らませて、頭の中で物語を作り上げるのはいかがでしょうか。
頭の中で起こっていることなので、先生にばれてしまうこともありませんよ。
目の前の景色から連想していくのもいいですし、想像の中でさまざまな景色に切り替えるのも楽しいですね。
妄想に集中しすぎて、先生の接近や当てられたことに気付かない場合もあるので、そこは気をつけましょう。
東西南北で目の運動
@grandmatatsuki 目の体操も大事です。 2月4日『西の日』 今日の脳トレ・介護予防体操 ◆◆東西南北目の体操◆◆ ・東西南北に目を動かす #今日は何の日#今日は何の日#脳トレ#介護#脳の活性化#デイサービス#リハビリ#レクリエーション#介護施設#介護施設レクリエーション
♬ オリジナル楽曲 – GrandmaT – たつ婆
東西南北と声に出しながら、顔は正面に向けたまま目だけを動かすシンプルな体操です。
視線を一定のリズムで切り替えることで、目の動きにメリハリが生まれ、普段あまり使わない方向への意識付けにもつながります。
考えながら動かす要素もあるため、軽い脳の刺激にもなりますよ。
動作自体はとても単純で、特別な準備もいらず、思い立った時にすぐできる手軽さがあります。
ゆっくり行えばリラックス目的に、少しテンポを上げれば集中力アップのトレーニングにもなります。
短時間でも取り入れやすく、目の切り替え習慣として続けやすいのが魅力です。
太陽を描く位置で恋への積極度が分かる心理テスト
描画心理テストです。
紙とペンを用意していただいたら、そこにまずは山を描いてみてください。
その山に太陽を描き足すとするのなら、どこに描かれますか？
このテストでわかることは、あなたの恋の積極度です。
自分自身ではどういうタイプだと思いますか？
テストに答えた後に自分の見解との差を見てみるのも、心理テストの面白い部分ではありますよね。
案外当たっていると思う方や、いや、どうかな？
と思う方もいるかと思います……深層心理は自分では気が付かないので、気がつくきっかけになりそうですよ。
視力回復できるトレーニング
目のピント調節をおこなう毛様体筋は、日常の目の酷使や緊張でこわばりやすく、見えにくさや疲れとして現れることがあります。
このトレーニングは自律神経に働きかけながら、目の周りの緊張を緩めていくのが目的で、強い刺激ではなく、軽いタッチや姿勢の変化で整えていきます。
目の周囲を包み込むような手の動きは眼輪筋の強張りをほぐしやすくします。
また、片方の目と後頭部を同時に支える動きや、耳を軽く引っ張りながら体を動かすことで、首から頭部にかけての巡りが促され、全体のリラックスにつながります。
椅子に座ったまま短時間でおこなえるため、目の疲れをため込みにくい習慣として続けやすいですよ。
笑いヨガ
一日の終わりに「今日、自分がどれだけ笑ったか」を考えたことはありますか？
多忙でドタバタと過ぎていった一日、することがなく何となく過ぎていった一日……その中でどれだけ笑えていたのでしょうか。
こちらの笑いヨガは、疲れも吹き飛ばしてくれる不思議な力を持っています。
体を大きく動かしながら、大袈裟に笑ってみましょう。
終わる頃には心も体もリフレッシュし、前向きな気持ちになってなっているはず。
ぜひ笑いヨガを一日の終わりに取り入れて、明日を楽しく過ごす活力につなげてくださいね。
Sand & StoneFrameworks
『Sand & Stone』、というタイトルにふさわしい砂漠を旅しているよう。
Frameworksの楽曲です。
ふしぎなテイストのリズムとサウンドは異次元に飛んでいきそう。
ヨガの終わり、シャバアーサナにオススメできるナンバーです。
心地よくリラックス出来ますよ。
Agnes Water (Acapella)Jamie-Rose
波の音とコーラスからはじまる『Agnes Water (Acapella)』。
Jamie-Roseのアカペラのナンバーです。
しっとりとしていてすてきな歌声です。
指を鳴らす音とアカペラのみの曲もヨガにあいますね。
最後のシャバアーサナにもオススメのナンバーです。
心地よい眠りの世界へ誘ってくれるでしょう。