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瞑想 の検索結果（121〜130）
家の絵を描くことで深層心理が分かる心理テスト
今回の動画は心理描画テストです。
紙とペンを用意してください。
そしてまず、一軒の家を描いてみてください。
次に煙突を描いてみてください。
描画テストは絵のうまい下手は全く関係ありません。
自分が思うままを、どれだけ素直に紙の上に映し出せるかが、とても大切になってきます。
このテストでは一つ一つを丁寧に解説してくれますので、ぜひ動画にて結果を見てみてくださいね！
自分のことを深く知ることは普段なら難しいですが、このようなテストだと楽しんでやれそうですね！
ご褒美みたいな日コレサワ
心地よい風を感じながらのんびり歩く休日の午後に、そっと寄り添ってくれるような一曲。
何気ない日常の風景や、大切な人と過ごすありふれた時間がどれほど特別で愛おしいものかを、等身大の言葉で優しく歌い上げています。
聴いていると自然と心がぽかぽかしてきますよね。
素顔を見せずに活動するシンガーソングライター、コレサワさんが手がけた本作。
2020年8月に発売されたシングル『憂鬱も愛して』の通常盤に収録されており、同年にミュゼプラチナムのCMソングとしても起用されたことで耳にした方も多いのではないでしょうか。
忙しい毎日から少し離れて、頭を空っぽにしてぼーっとしたい時にぜひ聴いてみてください。
やわらかな歌声が日々の疲れを優しく癒やしてくれるはずです。
VIBRATION feat. Kotetsu Shoichirotofubeats
体が自然と揺れる、軽やかなダンスチューンはいかがでしょうか。
兵庫県神戸市出身の音楽プロデューサーtofubeatsさんと、シンガーのKotetsu Shoichiroさんがコラボレーションした作品で、2022年5月にリリースされたアルバム『REFLECTION』に収録されています。
クラブミュージックらしい反復感を持ちながら、過度に硬質すぎないやわらかなポップスとしても楽しめます。
抜けの良い低音やシンセサウンドが耳に心地よく、言葉のリズムを活かしたボーカルが独特のユーモアとフロアの空気を運んでくれます。
日々のモヤモヤを忘れ、ただ音に身を委ねてぼーっと踊りたい時にぴったりの1曲です。
椅子ヨガ 姿勢改善・全身ストレッチ
姿勢が悪くなると、呼吸がしづらくなったり、誤嚥の危険性が増したりします。
これらを防止するために、イスに座ったままおこなえる姿勢改善のヨガに挑戦してみましょう。
まず、手首や背中をほぐして深呼吸をし、準備します。
そして体側を伸ばし、クロスした両手を上下させます。
ひじを曲げた両腕を重ねるようにして、チャレンジポーズをしましょう。
あとは片足ずつ伸ばしたり、足を体に引き寄せたり、かかとを地面につけた状態で足首をぐらぐらゆらしたりします。
最後に、手のひらを合わせて腕を上げ、片足を軽く上げて片足立ちのポーズをして終わりです。
Every HighKyson
同じ歌詞をくりかえす幻想的なイントロからスタート。
静かな歌声とバックミュージックが魅力の『Every High』です。
Kysonのささやくような歌声はヒーリングヨガにオススメです。
リラックスした時間を過ごせるでしょう。
ヨガと音楽で癒されてくださいね。
一心不乱
ひとつのことに集中し、周囲に惑わされずに取り組む姿勢を表す言葉です。
どんな困難が目の前に立ちはだかっても、あきらめずに努力を続けるためには、この言葉のような揺らぐことのない強い集中力が欠かせません。
勉強やスポーツの試合、大切な仕事の場面など、結果が出るまでに時間や忍耐を必要とする状況で特に力を発揮します。
雑音や不安に揺さぶられる時こそ、この言葉を胸に刻むことで、余計なことを考えず目の前の課題に取り組めるのです。
諦めない心を支える土台はブレない集中力にあります。
まっすぐに進み続けたい時、この言葉は背中を押してくれる頼もしい存在となるでしょう。
Brain ImagingNeural Oscillations
ニューラル・オッシレーションの『Brain Imaging』。
和訳すれば精神の振動という名前のバンド名の通り、音と音が重なり合い、共鳴し、揺れる感覚が気持ちの良い楽曲です。
この幻想的な曲、というテーマに通ずる長い音符のバッキングがとても心地よい、めいそうやヨガの時などにも使えそうな楽曲です。
春のデトックス生活体操
自律神経が乱れると頭痛や不眠などの症状が現れることはよく知られていますが、実は腸の働きを鈍くして便秘を引き起こすこともあるんです。
便秘になるとおなかが張ってつらく、食欲が落ちてしまうことも……。
もしあなたが同じ悩みを抱えているなら、自律神経を整えながらおなかの悩みも解決してくれる体操を始めてみませんか？
イスに座ったままできるので、高齢者の方にもオススメですよ。
おなかのマッサージ部分は痛みが出る場合は無理しないようにしましょう。
眼精疲労を和らげる目の体操
目を大きく動かさずに過ごす時間が続くと、周囲の筋肉が強張りやすくなり、重だるさや疲れが残りがちです。
この体操は、頭を動かさずに目だけをゆっくり動かすことで、筋肉をほぐし、巡りを促していくのがポイント。
目のツボ押しも、軽い力で絵を描くようにおこなうため刺激が優しく、負担感が少ないのが特徴です。
まぶたの開け閉めや視線の上下左右の動きはシンプルで覚えやすく、短時間でも取り入れやすい内容になっています。
疲れている時でも気軽におこないやすく、継続しすいのも魅力。
日々の中でこまめに行うことで、目の重さや違和感の軽減が期待でき、すっきりとした感覚を得られます。
描き足したものであなたの幸福度がわかる心理テスト
描画テストによってわかることは、無意識のあなたの深層心理です。
素直に答えることで、より無意識に近いものを写し出すことができます。
画像にはすでに絵が描かれています。
その絵になにか付け加えるとしたら、あなたは何を描きますか？
この描画テストでわかることは、あなたの幸福度です。
結果を受けて、自分が思っていたよりも満たされていることが、もしかしたらあるかもしれません。
テストの結果を受けて、自分にいま何が必要なのかを考えてみる時間にしてみてください。
瞑想 の検索結果（131〜140）
呼吸らくらくストレッチ
@ondazenshin 【呼吸らくらくストレッチ】・浅くなっていた呼吸がスーッと深まる✨ 肩甲骨まわりをゆるめるだけで、首コリ・浅い呼吸・顔のたるみまで改善💆♀️ 1日1分のセルフ整体で、自分史上最高にラクに呼吸できるようになります‼️ 実は――呼吸が浅くなるのは【肩甲骨の硬さ × 自律神経の乱れ】が原因。 ✅ 疲れているのに眠りが浅い ✅ 顔のむくみ・たるみが気になる ✅ 気づいたら呼吸が浅く、ため息が多い そんな更年期世代のお悩みも、ストレッチで驚くほど改善できます🌿 ＼50代女性でも改善できた／ 呼吸を深めて自律神経を整えるセルフ整体はプロフィールリンクのLINEから🎁 他の投稿はこちらから @eri__onda__seitai ストレッチをやってくれたらぜひ🔥コメントで教えてくださいね😊 共感・応援してくれる方はぜひ いいね👍 フォロー✨ 保存😎 お願いします❣️ いいね＆保存が一番の励みになります✨ ーーーーーーーーーーーーーーー 🔥 女性専門整体院 恩田全身調整院 院長 🔥 群馬県太田市で「更年期女性のための自律神経ケア × 美容整体」を提供。 首こり・不眠・浅い呼吸・ホットフラッシュなど、更年期の不調と美容のお悩みを同時にサポートしています💆♀️✨ ーーーーーーーーーーーーーーー 気になることがあればコメントやDMでお気軽にどうぞ😊 #呼吸#肩甲骨#顔たるみ#更年期ケア#自律神経
♬ 90 seconds to a scene full of healing and emotion(1391238) – motofuji
呼吸が楽になる、自律神経が整うなどの驚きの効果がある「胸のストレッチ」はいかがでしょうか。
実は呼吸が浅くなるのは、肩甲骨の硬さと自律神経の乱れに原因があります。
こちらの簡単なストレッチをおこなうと呼吸が深まるので、ぜひ試してみましょう！
両手の指を耳の下に当て、頭を上下に動かします。
10秒間、呼吸を忘れずに続けましょう。
次に左手を上にあげて3呼吸、右手を上にあげて3呼吸して終了です。
とても簡単な動きなので、まずは1週間から続けてみませんか？
マッチ棒クイズ
@notorequiz マッチ棒クイズ tiktok 20259.5.01 8本のマッチ棒で作った「10」が、あります。このうち1本動かして「2」にして下さい #脳トレ#脳シャキクイズ#クイズ#クイズ答え#認知症予防#高齢者クイズ#なぞなぞ#ゲーム
♬ Whiskers and Jazz Notes (Remix) – Paws Jazz Cafe
脳トレの大定番「マッチ棒クイズ」を解くためには、柔軟な思考力と発想力が必要です。
どのマッチ棒を動かせば、お題の数字や形になるのか、いろいろなパターンを考えて試行錯誤する必要があります。
考える力をつけるにはぴったりではないでしょうか？
分からなくても答えを知ることで新しい発見ができ、想像力の幅も広がっていくでしょう。
ゲーム感覚で解ける面白い問題がたくさんあるので、子供から大人までぜひ挑戦してみてくださいね。
解けた時の喜びが、学ぶ楽しさにつながるかもしれません。
SomeoneEmawk
アコースティックギターと歌声がすてきなナンバー、『Someone』。
ゆったりシンプルな曲は、Emawkの作品です。
口笛もはいりオシャレな曲はヒーリングヨガにオススメですよ。
ゆったりとリラックス、そしてゆっくり深呼吸していやされてくださいね。
明鏡止水
心がピカピカの鏡みたいに明るくて、静かな水のように落ち着いている状態をあらわす四字熟語です。
例えば、何かの大会の前にドキドキするときがありますよね。
そんな時に深呼吸して心を落ち着けると、まるで波がひとつもない静かな湖のようにスッキリして、「明鏡止水」の気持ちになれます。
頭も心もクリアになっているので、力も発揮しやすいですよ。
「明鏡止水」は、心の中をきれいにして落ち着きたいときにピッタリの言葉。
子供も大人も、心がザワザワしたらこの言葉を思い出してみてくださいね。
木＋目＋心
だれかのことを心で考える時に使うよ。
こたえを見る
想
木と目と心の漢字で成り立っている、想。漢字の中に、心があるので想のイメージにピッタリな漢字ですよね。想の意味は、相手のことを思い浮かべる様子を表していますよ。相手の形や姿を、心で思い浮かべている様子が伝わってきますね。想うと同じ読みの思うよりも、感情や気持ちが込められたときに用いる漢字です。
眼精疲労を解消する10分間マッサージ
目の疲れは目だけにとどまらず、眉周りやこめかみ、後頭部、首など広い範囲の緊張とつながっています。
そのため、ポイントを順にゆるめていくことで、目だけでなく頭全体のすっきり感にもつながります。
目頭や眉まわり、目の下を順にケアすることで目の周囲のこわばりが緩み、おでこやこめかみは思考疲れのリセットに役立ちます。
さらに後頭部や耳周り、首のストレッチまで広げることで血流の流れが整い、頭痛の軽減にもつながります。
10分という短時間でも全体をバランスよくケアできるため、日常でも取り入れやすく、疲れをため込みにくい習慣としてオススメのマッサージです。
1日5分で身体が変わるヨガ
運動が苦手な方も1日たった5分だけで体の状態が変わるとしたら、挑戦してみたくなりませんか？
まずは、伸びたり、体を丸めたりしながら深呼吸をします。
次は、頭の後ろで手を組んで左右に傾け、その後は両手のひらをぐっと合わせながら片方ずつ足を上げてください。
次に、片足を伸ばした状態で前傾姿勢になります。
足を組んだ状態で体をひねったら、体の後ろで手を組んで伸ばし、その後は肩の上げ下げをおこないます。
最後は、足を開いて体を折りたたむ逆転のポーズをして終了です。
高齢者健康体操 腹式呼吸
腹式呼吸、聞いたことはあるけど実際はよく知らない、そんな方が多いかと思います。
腹式呼吸とはおなかの動きを意識しておこなう深い呼吸のことで、自律神経の調整によるリラックス効果や姿勢の改善、便通の改善など嬉しい効果が満載です！
今回は簡単な腹式呼吸をおこなってみましょう。
仰向けになり両膝を抱えます。
息を吐きながら腕の力で膝を体の方に引き寄せ、息を吸いながら腕の力を抜きおなかの力で太ももを押し返しましょう。
寝た状態でおこなえるので、朝起きたときや寝る前、休憩で横になったときにおこなってみてはいかがでしょうか。
胸郭を広げ呼吸を深くする簡単体操
呼吸が浅くなることで肩や全身が緊張し、筋肉の動きの低下や自律神経の不調につながり体に大きな負担を与えることがあります。
こちらでは深い呼吸をするために、肋骨や胸郭を動かす簡単な体操をご紹介します。
座って足は肩幅に広げ、右手をあげて左へ体を倒します。
手のひらは天井に向けて、大きく腕を回しましょう。
左右それぞれ10回おこなったら、しっかり深呼吸をして終了です。
こちらの体操を日々の習慣に取り入れて、健康的な毎日につなげていきましょう。
パズルゲーム
ブロックのものや、絵やイラストが描かれたパズルは、集中して一生懸命にさせてしまう魅力があります。
形が違うブロックをはめていくパズルゲームは、また違った面白さがありますよ。
パズルゲームでは、長方形の枠にブロックのパズルをわせると、必ず1つブロックのピースが残ります。
「完成するのは無理でしょう」と思ってしまいそうですが、枠に全部のブロックをはめてパズルを完成する方法もありますよ。
いろいろな方法でピースを組み合わせて、きれいに最後の1ピースが入ったら、うれしさが込み上げてきそうですね。