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瞑想・集中 の検索結果（181〜190）
呼吸が深くなる簡単椅子体操
姿勢が悪かったりストレスがたまることで呼吸が浅くなると言われています。
そして呼吸が浅くなると脳や筋肉の働きが低下し、自律神経も乱れやすくなります。
最近、寝られなかったり疲労感がとれないとお悩みの方は、こちらの呼吸体操を試してみましょう。
椅子に座って左手を頭の上に置き、左肘と右膝を近づけていきます。
体を曲げる動作の時は息を吐いて、戻す動作の時は息を吸って体の伸びを意識しましょう。
たったこれだけの動作ですが、呼吸に意識を向けてゆったりおこなうことで深い呼吸が身につきますよ。
ぜひ試してみてくださいね！
永遠にゴスペラーズ
勉強に疲れた時は、そっとするようなバラードがおススメできるので、ぜひ、ゴスペラーズの代表曲でもあるこの「永遠に」を聴いて、心を休ませて癒されて、マイナスイオンを浴びてほしいです。
そんな休まる曲の1つです。
漢字探し 「田」を見つけよう
いっぱい並んだ由の漢字の中から「田」を探しましょう。
漢字は全部で4つありますよ。
1文字ずつ確認するのも集中力が鍛えられるので良いですが、全体をふかんして見ると、見えにくい文字も見つかりやすいですよ。
また、タイトルにもあるように、目と頭の体操なので、柔軟な発想を持つことも大切です。
個人でおこなうのもよいですが、複数人で発見するまでの時間を競ったりすると盛り上がるかもしれませんね。
高齢者施設のちょっとしたレクリエーションにもオススメですよ。
巡礼の年 第1年スイスより 郷愁Franz Liszt
読書をする時との相性も良いこの曲、とろけそうなピアノの音色が体に馴染みます。
クラシックがあまり良く分からないという方でもなんとなく流しているだけで快楽を味わうことができる曲で、勉強時にももってこいです。
レイニーブルー德永英明
勉強で行き詰まった時には、癒しの音楽に逃げるのもいいですね。
長年たくさんの人に愛されてきた徳永英明の声がとても心地よい楽曲です。
テスト勉強をするような若い世代の方にはなじみがないかもしれませんが、ご両親世代も、もしかしたら勉強の時に聴いていたかもしれない曲です。
そんな日本のバラード曲で息抜きしてみるのもとても良いですね。
字の練習をする
子供の頃はそこまで気にしなかった自分の字を、大人になってからうまくしたいと考える方は多いのではないでしょうか。
お仕事で字を書く場面が多い方はもちろん、毎年手書きの年賀状などを送る方にとって、自分の字はどうしても気になってしまうところですよね。
普段なかなか練習に時間をさけないからこそ、眠れない時間に集中して練習していくことは、時間の有意義な使い方ですよ。
日々うまくなっていくことを実感できれば気持ちも落ち着き、安眠にもつながるので試してみてくださいね。
もぐらの唄EXPRESS
やりたいことをやるために今を全力で燃えているという悩んでいる自分を後押ししてくれる曲です。
持続性や踏ん張ることへのメッセージ性が強く、最後までやり遂げることの大切さを教えてくれる熱い曲になっています。
前向きに頑張る気持ちになれる1曲になっています。
できっこないをやらなくちゃサンボマスター
受験の応援ソングとして、とくに高校生から厚い支持を受けているのがこの曲。
受験勉強って自分が目指す志望校を決めて、その目標に向かって積み上げていくものだと思います。
しかし、人によっては今の実力では厳しいとされる目標を立てている方もいらっしゃるでしょう。
そんな一見「できっこない」と思われるような挑戦であっても、この曲を聴けば「絶対にやってやるぞ!!」と立ち向かう勇気がもらえるはず。
勉強に行き詰まったときやモチベーションが落ちてしまったとき、集中力を高めたいときにぜひ聴いてみてください。
やってみようWANIMA
この曲は、近年ブレークしているWANIMAの曲です。
難しい問題などが前に立ちはだかったときにこの曲を聴くとなんだかやってやろうという気持ちになります。
勉強でつらいことはたくさんあると思いますがこの曲を聴いてたくさんの問題にぜひチャレンジしてほしいと思います。
Butterfly Effectfox capture plan
別のバンドだった3人が意気投合して結成されたインストゥルメンタルバンドです。
近代感のあるジャズ、クラシカルさ、そしてどこか壮大でスケールの大きさが感じられるスピード感、疾走感あるサウンドが特徴的です。
瞑想・集中 の検索結果（191〜200）
周辺視野を広げるトレーニング
テレビやスマホを見る時間が長くなると、どうしても視点が一点に集中しやすくなり、周りを見る力が弱まりがちです。
このトレーニングは、左右に意識を広げることで周辺視野を刺激し、見える範囲の感覚を取り戻していく内容です。
顔を正面に向けたままでおこなうことが大切ですよ。
どこまで見えているのかを感じながら行うことで、視野の広がりを実感できるでしょう。
また、お手玉を使った動きは遊び感覚でおこなえるので、楽しみながら目と手の運動連動が高められます。
うまく取ることよりも、視野を保つことが大切なので、焦らず自分のペースで進めていきましょう。
アヴェ・マリアCharles Francois Gounod
キリスト教の聖母マリアに向けられた祈祷曲であるこの『アヴェ・マリア』も時の流れや歴史を感じ、リラックスできる曲のうちの一つだと思います。
子供の頃にこの曲をよく聴いた人もいるかもしれません。
宗教色はあれど、楽曲の素晴らしさはボーダレスで、その悠久なメロディやリズムは、勉強にどんどんと没入していけそうな響きがあります。
眠れる森の美女Pyotr Tchaikovsky
有名なクラシックバレエ音楽で、チャイコフスキーがこの曲の前に出した白鳥の湖というバレエ音楽と同様評価を受けた曲です。
CMソングにも起用されており一度は聴いたことがある方も多いと思います。
スケールの大きさと心地よくなるオーケストラサウンドが集中力をアップさせます。
ストレッチやヨガをする
近年は生活スタイルの中に組み込んでいる方も多いヨガやストレッチは、眠れない時にも効果抜群ですよ。
呼吸を整えながら体を動かすことで血流が良くなり、睡眠の質にも期待できます。
また、心を落ち着けてくれる効果もあるため、お仕事などのストレスが原因で眠れない場合にも効果を発揮してくれるのではないでしょうか。
ただし、無理なポーズや動きをしてしまうと体をいためてしまう場合もありますので、ご自身に合ったペースを心がけましょう。
メディカル・ヨガ
体にあまり負担をかけずに取り組める、メディカルヨガ。
イスでも床でもどちらでもできますよ！
まずは、呼吸を意識します。
手を組んで前後に体を伸ばしたら、手を伸ばして体側もストレッチしましょう。
この後、立てる方は立って、小さく屈伸します。
座っている方は、片足ずつ軽くかかとを上げてください。
次に足を開いて手を広げ、戦士のポーズをします。
座っている方も、座ったまま同じポーズをとってみましょう。
片腕ずつ伸ばして体側も伸ばしたら、最後は合掌します。
○×ゲーム
@haco_asobi_edu @haco_asobi_edu ←遊びで思考力アップ✨ 今日紹介するのは ○×ゲーム（三目並べ）の超進化版✨ ⭕️用意するもの ・3×3のマスを9個書いた紙 ・ペン ⭕️遊びかた ①先攻後攻と自分のマークを決める ②先攻の人が好きなマスに自分のマークを書く ③次の人は前の人が埋めたマスの番号と同じ番号の枠を確認 （例: 6番のマスを埋めた→6番目の枠） ④3の枠の中で好きなマスに自分のマークを書く ⑤3と4を繰り返し ⑥どこかの枠で縦・横・ななめのどれかが揃えばゲーム終了❤️🔥 「このマスを埋めたらどうなるかな？」と 常に先を読みながら マスを埋める必要があるので、 集中力も思考力もめちゃくちゃ育てられます🔥 ちなみに我が家は、母vs娘で戦ったら 母がボロ負けでした…🤣 ————- 親子で盛り上がる 算数あそびをシェア☺️ 楽しく遊びながら 思考力を育てましょ🌱 @haco_asobi_edu #算数遊び#小学校#知育#知育玩具#論理的思考力
♬ Cheap and cute athletic meet classic song(1085557) – Kids Sound
3×3のマスを作って、○や×を書いていくゲームはシンプルなルールですが思考力が身に付くそうです。
通常は1つで行うゲームですが、9個に数を増やすと、さらに盛り上がるゲームに。
前の人が書いたマスと同じ数の位置にある3×3のマスに、次の順番の人は○や×を書いていきます。
相手を勝たせないように、駆け引きしながらゲームを進めていきましょう。
3×3のマスが増えた分、いつもの○×ゲームとは違った戦略ゲームとして楽しめそうですね。
あの紙ヒコーキ くもり空わって19
90年代後半から2000年代初頭までアコースティックサウンドで音楽シーンを騒がせてレトロな想いをふけさせてくれた音楽ユニット19の名曲の1つです。
「いつか このくもり空わって 虹をかけるはずだよ」のサビの部分が凄く印象的な1曲です。
少し心を落ち着かせるのにもってこいの1曲ですよ。
Green Grass Of TunnelMúm
静けさと荘厳さ、そして透き通るような空気感からにじみ出てくる宝物のような音の一粒たちには、まさに美しいという形容が合います。
集中するための、作業前の音楽としても良いですね。
物事をふかん的に見られそうな力がつきそうです。
ブランデンブルク協奏曲第3番J.S.Bach
華麗な弦楽器の響きと豊かな抑揚が印象的な、18世紀ドイツを代表する音楽家バッハの代表作です。
3群の弦楽器が奏でる喜びに満ちた旋律は、勉強の気分転換にピッタリ。
緻密な対位法と豊かなハーモニーが心地よく、集中力を高めてくれます。
1721年3月にブランデンブルク辺境伯に献呈された本作は、弦楽器のみによる編成ながら、まるで天上の音楽のような気高さを感じさせます。
長時間の学習や読書のお供として、静かに心を整えたいときにオススメです。
虹Aqua Timez
ドラマ「ごくせん」第3シリーズの主題歌です。
受験は団体戦とよくいいますが、ともに戦う仲間が、必ず受験を乗り越えて会うと決めた人がいると思います。
下を見ずに顔を上げることで、きっと彼らと笑いあえるときが訪れます。