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下總皖一 の検索結果（81〜90）
寝る前1分でできる運動
便秘に限らず、体によいとされる運動や体操やマッサージをしよう、と思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか？
毎日の日課としておこなっている高齢者の方もいらっしゃるかと思います。
ですが、体を動かすことをおっくうになってしまう方も。
日常生活のなかで気軽にできる運動なら、続けやすいですよね。
寝る前に1分の運動で、便秘が解消できますよ。
横になっておこうなので、気軽に取り組めます。
また、運動をすることで骨盤も矯正され腰痛の改善にもつながりますよ。
伊奈町 ロコモ体操 かかと上げ
体に無理のない動きで取り組めるロコモ体操のかかとあげ。
動かすときは足を肩幅に広げつま先を正面に向けた状態でかかとをあげていきましょう。
背中は逸らさないように注意するのもポイントです。
机や手すりに手を添えると体を支えるバランスも安定するので不安な方は試してみてくださいね。
数を声に出しながら数えて行うのも良いかもしれませんよ。
また生活の中でも取り入れやすい体操ですので体調に合わせ無理のない範囲で挑戦してみてくださいね。
PIECE OF MY SOULWANDS
この曲のイントロ、最高にかっこいいと思います。
静かに始まる静寂の感じなんですが、サビに向かってだんだんとかっこよくなっていきます。
何度も聴きました。
何度もカラオケで歌いました。
じーんと胸に響く、そんなサウンドです。
股関節のインナーマッスルトレーニング
股関節と骨盤をつないでいる股関節外旋六筋という筋肉は片足立ちの姿勢を安定させる役割があるんです。
そのため、ここを鍛えることで体のバランス感がよくなり、転倒しづらい体づくりにつながるんですね。
この股関節外旋六筋を鍛えるトレーニングの方法はさざまざまありますが、もっとも負荷の少ない方法は、足を一歩前に出してかかとをつけ、膝を外と内に向けるイメージで足全体を左右に回すというもの。
この動きを基本として、負荷の大きさがことなるさまざまなトレーニングができますので、体の状態に合わせて適切な負荷のトレーニングに取り組んでみてください。
ちゃんと応える医療保険 EVER 「ブラックスワンのささやき3 通院保障」篇
ブラックスワンが保険加入を考える人をたしなめる?ブラックスワンのささやき篇。
本田翼が保険の話をする同僚にブラックスワンが出てくると懸念しているとやはり登場（笑）。
そしていつものアヒルちゃんはまさかのロッカーから登場！
ヒール役なのにきちんと入館証を持っているブラックスワンがかわいいです。
下總皖一 の検索結果（91〜100）
一日分の前身筋トレ
フレイル予防を意識するうえで体を動かすことは大切ですが、重要なのは日常生活の中に取り入れやすく、継続しやすいかどうかです。
この体操では腕や足だけでなく、背中やおなか周りまでもしっかり使う流れとなっており、全身の筋肉をバランスよく刺激できます。
全身運動を毎日行うことで、立ち上がりや歩行といった基本動作の安定が期待でき、転倒予防や姿勢の維持にも役立ちます。
また、体を動かす習慣が整うことで血流が促され、体のこわばりの軽減や、疲れにくい体づくりにもつながります。
さらに、継続して取り組むことで達成感が生まれ、前向きな気持ちを持ちながら、心身ともに若々しく過ごせるでしょう。
寝ながら足踏み体操
足ぶみと聞くと立っておこなったり、座っておこなうイメージがありますが、こちらはもっと楽してやってみよう！
ということで、仰向けの状態で足ぶみしますよ。
まずは膝を立てた状態から、両足を胸に引き付けるイメージで交互に動かします。
次はより負荷の高い足を伸ばした状態からおこないますよ。
足ぶみする時間は20秒間です。
腕も振りながらおこない、寝ながらしっかり足腰を鍛えてくださいね。
20秒というのは目安ですので、ご自身が無理せず続けられる時間を設定してください。
ウエスP
イギリスの公開オーディション番組『ブリテンズ・ゴット・タレント』でも披露されたウエスPさんの裸芸！
一体なにをするんだ?と次の展開にワクワクします。
あまりにレベルの高いものでなければ、余興や出し物でも取り入れやすいと思いますよ！
ぜひ、世界が認めた裸芸にチャレンジあれ！
かい～の風間寛平
誰もが知るネタを披露するのもいいですよね。
そこで間寛平さんの持ちネタ「かいーの」を紹介します。
このネタのやり方は至ってシンプル。
近くにあるものにお尻をこすりつけながら、「かいーの」と繰り返せばOKです。
オリジナルのネタを見ると伝わりやすいのですが、少しノドをしめて、かわいらしい声で言ってみてください。
ちなみにこのギャグはシンプルで汎用性が高いので、トークの間などに差し込むという使い方もできますよ。
上半身を楽しくトレーニング
上半身を鍛えるために、指や手、腕をしっかり動かせるタオル体操をしてみましょう。
手や指をしっかり動かすことは、日常の動作をスムーズにおこなうために必要な動作です。
指から手を動かしたいときは、親指と人差し指だけでタオルを持ってタオルをピンと伸ばしたり緩めたりを繰り返したり、同じような形でタオルを持ってぐるっとタオルを一周させたりしましょう。
手から腕を動かしたいときは、タオルをグルグルっと勢い良く回転させるだけでもOK！
また、タオルを持ったまま腰を少し曲げて前にいる人に渡すような動きをすれば、腰回りも動かせますよ。
裸でボトルキャップチャレンジ
アキラ100％役として、オボンをもって登場しますが、このボトルキャップチャレンジでは、オボンを外してしまうことになります。
かなり派手めですが、裸芸に強い方には、オススメです。
いわゆるパンツ部分には、自分お肌の色に合ったショーツかバンツがいいかと思います。
Tバックという選択肢もあります。
ここから、さらにアレンジを加えてもよいかと思います。
オボンを置いた後は、自分の姿を気にせずにアキラ100％のようにボトルキャップチャレンジに集中します。
座って行う体幹強化体操
体幹を鍛えるこちらの運動で、転倒予防や姿勢改善に努めましょう！
いすに座って足を大きく開きます。
胸の前で手をクロスし、背中を丸めながら前かがみになります。
頭を上げた状態で、ゆっくり上半身を起こしましょう。
この動作が難しい方は、両手を膝の上に置いた状態で前かがみになってくださいね。
こちらの動画では座っておこなう2つの体幹強化体操を紹介されています。
座っておこなえる運動は、高齢者の方でも取り入れやすいですよね。
またレクリエーションで他の方たちと一緒におこなうことは、やる気アップにつながりますよ。
一人ひとりの体の状況に合わせて、無理のない範囲でおこなってくださいね。
太ももの体操
元気に歩き続けるために、太ももの筋肉は重要なポイントです。
転倒を防止するとともに、正しい姿勢にも意識が向き全身の健康にもつながっていきます。
そんな太ももの筋肉に意識を向けて鍛えられる、座った状態でおこなえる体操です。
両足をそろえてひざを伸ばし、それを左右に移動させる運動など、足の全体に力を込めてしっかりと動かしていきます。
両足を浮かせる動きをすることで、足の力が鍛えられるだけでなく、全身を支えるバランス感覚も養われていきます。
腰に負担がかからないような姿勢でおこなうことも、注意したいポイントですね。
一升瓶乗り
まさにタイトル通りといったところでしょうか、両足で一升瓶を挟み込んで乗るといったシンプルながらも奥深い一芸です。
必要なものは一升瓶、筋力、体幹といった感じで見た目は地味ですが、その裏にある本人のパワーを感じ取っていただきたいです。
MOONBAT estää 世界最軽量級の晴雨兼用傘「マジカルテック プロテクション」篇本田翼
ジリジリと照りつける太陽の下、いろいろなものがとろけてしまうような暑い日を再現した映像が印象的なシーンから始まるこちらは、本田翼さんが出演している晴れ雨兼用の折りたたみ傘のCMです。
とっても軽い、日傘としても雨傘としても使える、そして風にも強い骨組みなどなど、便利に使える魅力がしっかりとアピールされていますね。
暑さに打ちのめされていた序盤の表情から打って変わって、傘を手にしてからの本田さんは余裕のある表情に変わっているのが、この傘の心強さを物語っていますね。