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瞑想タイム の検索結果（81〜90）
グーパー体操
手や腕の形を順番に切り替えていって、脳のトレーニングにつなげていこうという体操です。
基本となる手の形はグーとパーで、腕を前に出した手をパーに、反対の腕は引きつけてグーにという形を、交互に切り替えていきます。
その切り替えの中で手の形を変えていくと、考える要素が加わり、脳が動くという流れですね。
そのシンプルな切り替えに慣れたら、手や腕の形を増やして、より複雑にしていくと、さらなる脳の活性化につながりますよ。
タイムマシーンChara
甘く、ゆったりとした歌声が夢の世界へ誘ってくれるかも。
YEN TOWN BAND名義で発表した『Swallowtail Butterfly 〜あいのうた〜』のヒットでも知られているシンガー、Charaさんの楽曲で、1997年に15枚目のシングルとしてリリースされました。
ローファイで奥行きのあるギターサウンドとCharaさんのウィスパーボイス、その絡み合いが素晴らしいんです。
恋の悩みで目が覚めてしまっているとき、この曲が助けになってくれるかも。
I Riden Så (Ye Ride So Carefully)Gjallarhorn
1994年から活動する、知る人ぞ知る、フィンランドのグループです。
北欧神話にでてくる角笛からバンド名をとっており、曲も北欧神話について歌っているものがほとんどです。
民族楽器を中心とした音で、森林や、樹海をイメージさせる霧がかった音楽です。
あがり症を克服する脳の使い方【テクニック不要】
あがり症は、脳の中にある記憶のバランスが、のぞんでいない現象の時に起こるようです。
これは人見知りや自信がない、ネガティブになる時も記憶のバランスによるところのようです。
つまりはプラスの情報とマイナスの情報のバランスなのですね。
このマイナスの情報を消すことであがり症が克服されるようです。
Sand & StoneFrameworks
『Sand & Stone』、というタイトルにふさわしい砂漠を旅しているよう。
Frameworksの楽曲です。
ふしぎなテイストのリズムとサウンドは異次元に飛んでいきそう。
ヨガの終わり、シャバアーサナにオススメできるナンバーです。
心地よくリラックス出来ますよ。
瞑想タイム の検索結果（91〜100）
ソナーレTOMOO
透明感のある歌声と情景が浮かぶピアノの音色で人々を魅了するTOMOOさん。
本作は2026年1月にデジタル配信された楽曲で、テレビアニメ『違国日記』のオープニングテーマとして書き下ろされました。
孤独や手探りの感覚を抱えながら誰かと生きる際の、微細な心の重なりを描くようなアンサンブルが印象的です。
ハープやストリングスの温かい音色が心地よく、時間が開かれていくような感覚を味わえます。
日々の忙しさから少し離れて、心を休めたい時のBGMにぴったりなポップスです。
Nomads of the DesertBLiSS
『Nomads of the Desert』、砂漠の遊牧民というタイトルにピッタリのサウンドとなっています。
Blissの作品ですがヨガにピッタリですね。
ラクダにのって砂漠を旅している気分になります。
インドの民族楽器を使用したサウンドはヨガにオススメです。
温かい飲み物を飲む
普段日本人が何気なく飲んでいるお茶や水。
ストレスの要因が水分不足ということもあるのです。
なので、適度に温かいお茶などを飲むと、リラックスできるとも言われています。
また、ホットミルクはリラックスに効果的。
コップ一杯のむだけで、穏やかに睡眠に入れるかもしれません。
寝ておこなう筋調整ヨガ
寝た状態や座った状態でおこなうヨガは、ベッドの上でもおこなえるため、誰でも気軽にチャレンジできるのが魅力的。
15分間の短いヨガなので、気軽に無理なくおこなえるのも嬉しいですね。
寝た状態で足首、股関節を動かしながらゆるめていきましょう。
自身のペースを大事に、心地よい範囲でおこなうのが重要ですよ。
呼吸は止めずに、体が伸びているのを感じながら進めていきましょう。
最後は深呼吸で呼吸を整えて完了です。
朝の目覚めに、夜寝る前に少しの時間をヨガにあてて、健康的な日々を送るヒントとしてご活用くださいね！
scenarioRin音
映画の余韻とともに、静かに記憶をたどりたくなるような楽曲です。
日常の感情を切り取るラップスタイルが人気のRin音さんによる作品で、2025年6月公開の映画『リライト』の主題歌として同年5月に配信されました。
その後、サードアルバム『error clock』の冒頭にも収録されています。
本作は柔らかいメロディと穏やかなビートが特徴で、夏の匂いや青春の景色が自然と浮かんできます。
ラップと歌の境界をなめらかに行き来する優しい歌声は、リラックスしたい時間にぴったり。
心に溜まったモヤモヤを解きほぐし、ぼーっと過去の思い出に浸りたいときにぜひ聴いてみてください。
アンビエント・ミュージックを聴く
みなさん、Brian Enoというミュージシャンをご存じでしょうか？
1970年より活動するイギリス出身の彼は、アンビエント・ミュージック（環境音楽）の先駆者のような存在で、その音楽を一言で言い表すなら「静寂」といったところでしょうか。
筆者のオススメアルバムは1978年発表の”Ambient 1: Music for Airports”です。
Brian Enoを聴いてから布団に入ると心なしかよく眠れますので、ぜひお聴きください。
体のストレッチ
デスクワークをしていると、体がコッチコチになりがち。
体が固まると精神まで固まりがちです。
そんな方はやはりストレッチをしてあげるといいでしょう。
気持ちよく体を伸ばしてあげると、リラックスできますよ。
座ったままできるストレッチや、仕事場でできるものなどたくさん種類があるのでぜひやってみてくださいね。
首コリをほぐす
ストレスやデスクワークなどで首がこってしまうと、体が重くなってしまいます。
そこで、首のコリをとると、頭もすっきりし、目の疲れの癒やしにも効果があるとされています。
実際にやってみると、首周りがじんわりとあったかくなりますね。
長時間作業の合間をみてやってみてはいかがでしょうか？
あがり症克服のための簡単日常トレーニング
あがり症を克服するためのトレーニングを解説した動画です。
あがり症の方の共通した状況の説明など、共感をえられることも多いかもしれません。
街中で向かってくる人たちの顔を「ぼんやり見る」という方法では、なるほど！
と思うようなことが紹介されています。
心の持ちようという部分がポイントなのかもしれませんね！
軽く体を動かす
運動不足になりがちな現代人。
とくにデスクワークなどの方は、意識的に体を動かすことで、リラックスや健康効果が期待できます。
とくにラジオ体操などは、日本人が誰しも親しんだ体操で、簡単にできるのでオススメ。
しっかりと体を動かして、健康な毎日を送りましょう。