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フリースタイルパフォーマンス
縄跳びのフリースタイルパフォーマンスです。
もはや芸術的で見ている方が楽しめそうな縄跳びですよね。
こちらはかなりなスキルと練習量が必要ではありますが、フリースタイルですので得意な技やオリジナルのパフォーマンスを創作し跳ぶのはとても楽しいと思いますよ。
ですが自分ができる範囲での創作で全然かまいません。
自分なりでいいので興味があればどんどんチャレンジしましょう！
自分なりのかっこいい縄跳びを目指している方にオススメです！
安定した姿勢を保つ
馬が不安定だと跳ぶ人は不安になりますよね。
またお互いに転倒してケガをするリスクもあります。
馬跳びをする前にしっかりと安定した馬を作れるようにしておきましょう。
まず足を肩幅に開き、両手でしっかりと膝をつかみます。
そしておへそを見るようにして、頭を下げてみてください。
背中に重みがかかってもぐらつかず安定し、跳びやすい馬になりますよ。
肩幅はあくまで目安ですので、体が左右に振られても大丈夫な位置を自分で探してみてくださいね。
少しずつ人数を増やす
不安なく普通の高さの馬が1つ跳べるようになったら、少しずつ人数を増やしていきましょう。
最初は連続して跳ぶのは難しいと思うので、馬と馬とのあいだに少し長めに間隔を作ってみてください。
その間隔を助走に使い、まずは自分なりのテンポでいいので、馬をすべて跳ぶことを目標にしましょう。
慣れてきたら間隔を縮めていって、最終的に連続して跳べるようになるといいと思います。
5人ほど連続で跳べるようになれば、あとは人数が増えても跳べると思いますよ。
風になるつじあやの
つじあやのさんの『風になる』はウクレレの優しい音色と柔らかで爽やかな歌声が、リズム縄跳びの魅力をさらに引き立ててくれますね。
サビの部分は、2拍子跳びやかけ足跳びを取り入れてtリズムに合わせやすい動きで取り組んでいきましょう。
後半のあやとびはスピードが少し速くなってきます。
腕を大きく広げすぎずに動きを最小限にしてクロスさせながら飛ぶのがポイントになります。
音楽に合わせてスムーズに技を決めていけるように縄の回し方を工夫して頑張ってくださいね！
下ではなく前を見る
恐怖心があり、つい馬や手元を見ながら跳んでしまう人は多いですよね。
しかし馬跳びを克服したいなら、やはり前を見て跳ぶことがオススメです。
下を向いたままだと、跳ぶための勢いを出しづらいです。
また前傾姿勢になるので、バランスを崩して転倒の危険もあります。
怖い気持ちは分かりますが、少しずつでいいので意識してみてくださいね。
前を向いて飛べるようになれば、馬跳び競争で次の馬の位置を確認する余裕が持てるようになりますよ！
大波小波
なわとび遊びの「大波小波」、子供の頃に遊んだことがある、というお父さんお母さんも多いのではないでしょうか？
短い歌に合わせてなわとびを飛ぶ遊びで揺れるなわとび、大きく回るなわとびを飛び越えて、そして縄をまたいでフィニッシュ!という遊びです。
始めは自分の下で揺れている縄を飛び越えるのですが真下なので見えやすく、失敗をすることも少ないのですがその後は大きく縄が回り、最後に「にゃんこの目」のところで自分の真下に来た縄を足の間に入れてピタッと止めるととても気持ちよく、達成感もありますね！
縄跳び相撲
二人一組になって遊ぶ「なわとび相撲」をやってみましょう！
向かい合って立ち、半分に折ったなわとびの両端をそれぞれに持ちます。
縄を持っていない方の手で片足を持ち、片足立ちの状態になってスタート。
スタートの合図とともに縄を引っ張り合いますがバランスをくずしてついている方の足が動いたりもう片方の足を地面につけてしまうと負けです。
壁などによりかかってもいけません。
引っ張るだけでなく、相手が引っ張っている時に力をゆるめてみたりと押し引きがポイントになる戦いです。