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瞑想・祈り の検索結果（101〜110）
温かい飲み物を飲む
普段日本人が何気なく飲んでいるお茶や水。
ストレスの要因が水分不足ということもあるのです。
なので、適度に温かいお茶などを飲むと、リラックスできるとも言われています。
また、ホットミルクはリラックスに効果的。
コップ一杯のむだけで、穏やかに睡眠に入れるかもしれません。
目のストレッチ
パソコンを使った仕事などをしていると、酷使している目。
血行がとどこおりがちになりますが、目をしっかりと動かすことで目の力を引き出せます。
同時に頭部のマッサージをおこなえばさらに効果的。
スマホなどで目を使っている方は1日1回はやっていきたいところです。
【作業用BGM】癒しBGM！ピアノインスト曲です。リラックスしましょう！！就寝前や勉強用にも！
まるで早朝のまだ霧がかすんでいる森林の中で深呼吸しているかのようなリラックスを与えてくれます。
儚く心地いいピアノの旋律が心や体、脳にしっとりと染みこんで来るような感覚がエネルギーをくれていると思えますね。
Agnes Water (Acapella)Jamie-Rose
波の音とコーラスからはじまる『Agnes Water (Acapella)』。
Jamie-Roseのアカペラのナンバーです。
しっとりとしていてすてきな歌声です。
指を鳴らす音とアカペラのみの曲もヨガにあいますね。
最後のシャバアーサナにもオススメのナンバーです。
心地よい眠りの世界へ誘ってくれるでしょう。
ヒーリング音楽1 〜自然音 快眠 睡眠用〜
ネパール仏教やチベット密教に伝わる神聖な法具である、シンギングボール。
この倍音には、「1/fゆらぎ音」が含まれており、それが私たちの脳波を、覚醒しているときのβ波から安らかな気分でいるときのα波に導くそうなのです。
そして、人間の体にあるとされる7つのチャクラを開くともいわれています。
ぜひみなさんもこの音を体験してみてください。
想起練習
想起学習とは、思い出す行為を繰り返して記憶していく学習法のこと。
ある単語を見ながら唱える、単語を見ずに思い出す、数秒あけて再び思い出す、30秒後に見ずに思い出す、といった作業を繰り返して、すぐに忘れてしまう「短期記憶」ではなく、ある程度の期間とどめておける「長期記憶」に移すことで、長期的な記憶が可能になります。
ガヤガヤした電車の中で集中力を研ぎ澄ますのは難易度が高いですが、その環境下で想起学習を行えば、記憶力がかなり鍛えられるはず！
まずは簡単な単語から試してみましょう。
「晴れますように」と書いた紙を溶かす
水に願いを込めるこのおまじないは、思いを形にして空に届けるような感覚があります。
水に溶ける紙に「晴れますように」と書き、少量の塩をふりかけてから水に溶かすだけ。
使用後はトイレなどに流して構いません。
塩には浄化の意味もあり、紙が水に溶けることで、願いが空へと昇っていくと信じられています。
言葉が水になじんでいく様子を見つめながら、真剣に祈ることが重要です。
道具も少なく誰でもすぐに取り組める手軽さも魅力で、思い立ったときにすぐ実行できるのもポイント。
気持ちを込めて行えば、空もその願いに応えてくれるかもしれませんね。
Relaxing Music 2 Hours LongEnya
まるで天空から降り注ぐ優しい光のようなエンヤさんの音楽が、2時間にも及ぶ癒やしの世界へと聴く人を誘います。
抑揚の少ない静かなメロディーと心地よいリズムは、まるで森の中を散歩しているかのような穏やかな気分にさせてくれますよ。
2019年7月にリリースされた本作は、忙しい日々を過ごす現代人の心を癒やすのにぴったり。
家事の合間や読書のお供に流しておくと、いつの間にか心が落ち着いてくるはずです。
エンヤさんの歌声と美しいハーモニーに包まれながら、ゆったりとした時間を過ごしてみませんか。
椅子ヨガ 体幹トレーニング
体幹を鍛えることは、転倒防止や便秘の改善などにつながると言われています。
イスに座ったままで鍛えられるので、ぜひ挑戦してみましょう！
まずはしっかり深呼吸をして、首を前後左右に動かします。
胸の前で手をクロスにしたら、そのまま上に引き上げてください。
体を左右に倒して体側をストレッチしたら、組んだ両手を前に出して背中を丸めて伸ばします。
そして、手を合わせた状態で体を左右に振り、便秘解消のポーズをしてください。
最後に、両手を上に伸ばした状態で軽く前傾姿勢になります。
このとき、しっかり呼吸も意識しましょう。
呼吸をしっかりおこないながら、ゆったりおこなってみてくださいね。
All I See Is You (Instrumental)Utah & Jacob Steele
心地よいリズムからはじまる明るいナンバー、『All I See Is You (Instrumental)』。
朝、太陽がのぼってくるようなさわやかな楽曲です。
この曲でヨガの太陽礼拝（サンサルテーション）をおこなったら気持ちあがりそうですね。
ヴィンヤサヨガ、動くヨガにオススメのナンバーです。
瞑想・祈り の検索結果（111〜120）
悠々自適
現代を生きる私たちは、知らずしらずのうちに時間に追われ、タスクに追われ、気づけば1日が終わっている……そんな忙しい日々を送っていますよね。
それが楽しいという方もおられるとは思うのですが、休息したい、自由な時間がほしいと感じている方もいらっしゃるはず。
そこで新年の抱負に掲げる四字熟語として、悠々自適をオススメします。
この言葉は、心身ともにストレスがなく、自分の思うままに過ごす事を意味します。
がんばりすぎる自分のストッパーとして、この言葉を書き初めなどでしたためてみてはいかがでしょうか。
主よ、人の望みの喜びよJ.S.Bach
「音楽の父」として知られるヨハン・ゼバスティアン・バッハ。
バッハが1723年に作曲した教会カンタータ『Herz und Mund und Tat und Leben』の終曲を飾るコラールは、誰しも一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。
この楽曲の温かくも荘厳な響きは、心からの安らぎと揺るぎない希望を感じさせますよね。
本作は結婚式などの祝祭で演奏される定番として愛され、ピアニストのマイラ・ヘスによる編曲版も広く親しまれています。
その静かで上品なハーモニーは、思考を妨げることなく、むしろ集中力をそっと高めてくれるでしょう。
勉強やデスクワークのお供に、心をクリアにしてくれるBGMとしてぜひ聴いてみてくださいね。
祈り島谷ひとみ
2005年1月にリリースされた島谷ひとみのシングルで、オリコンのウイークリーチャートでは8位にランクインしました。
プレイステーション2用のソフト「Another Century’s Episode 〜A.C.E.〜」のエンディング曲として使われており、おごそかさを感じさせます。
Nomads of the DesertBLiSS
『Nomads of the Desert』、砂漠の遊牧民というタイトルにピッタリのサウンドとなっています。
Blissの作品ですがヨガにピッタリですね。
ラクダにのって砂漠を旅している気分になります。
インドの民族楽器を使用したサウンドはヨガにオススメです。
愛していた人STUPID GUYS
堂村璃羽さんとたかやんさんによるユニット・STUPID GUYSが歌うこの曲は、失恋の痛みや忘れられない過去への未練をリアルに描き出したエモーショナルなナンバーです。
2019年7月に配信されたアルバム『偽愛』に収録されており、メロウで心地よいトラックと、飾り気のない本音が詰め込まれたラップが絶妙に絡み合います。
頭を空っぽにしてぼーっとしたい時や、心に溜まったモヤモヤをそのまま受け止めたい夜にぴったりです。
静かな部屋で一人、自分の感情とゆっくり向き合いたい時にぜひ聴いてみてください。
精神一到
「せいしんいっとう」と読み、精神を集中させれば、どんな困難なことも成し遂げられるという意味や、難しいことでも精神を集中させて努力を重ねれば必ず成功できるという意味があるようです。
習い事や勉強、興味のあることも諦めずに集中して取り組めば目標に到達できるという心強い四字熟語ですよね。
保護者の方も同じマインドで子供の姿を見守りながら、子供の気持ちを盛り上げていけると、子供にとっても良いのではないでしょうか。
ガムを噛む
みなさんの周りにあるガム。
かむことでリズム運動ができ、体に心地いい刺激を与えられます。
目標は30分かみ続けること。
あごは疲れるかもしれませんが、集中力、リラックスに大きな影響を与えると言われています。
スポーツ選手がガムをかんでいることを見れば、その効果はうかがえることでしょう。
EVERY MOMENTSAM OCK
繊細で美しいメロディーが心に染み入るSAM OCKさんの楽曲。
透明感のある歌声と、深い感情を込めた歌詞が印象的です。
2013年6月にリリースされたこの曲は、クリスチャンラップやK-POP、シンガーソングライターの要素を融合させた独特の世界観を持っています。
SAM OCKさん自身がプロデュースを手掛け、信仰と日々の挑戦を乗り越える中での神との関係をテーマに、聴く人の心に寄り添うメッセージを届けています。
就寝前のリラックスタイムや、心を落ち着かせたいときにぴったりの一曲。
心地よい音色に包まれながら、自分自身と向き合う時間を過ごしてみてはいかがでしょうか。
You and MeAQUA STONE THRONE
子どもが歌っているような、ふしぎで楽しいナンバー、『You and Me』。
AQUA STONE THRONEの作品です。
ヒップホップのリズムと、くりかえされる歌声にひかれてしまいます。
ヴィンヤサヨガにオススメのかっこいいナンバーです。
いい汗かけそうですね。
漸進的筋弛緩法
私たちにとても大切な睡眠。
リラックスして眠りにつければ、睡眠効果もてきめん！
そんな効果が期待できるのが筋弛緩法です。
「体に力を入れておいて抜く」という方法で、考え方はシンプル。
初心者の方でも安心して行えるのがうれしいポイントです。
最近ゆっくり寝られてないなというかたにオススメ。