【スマホ依存】知っておきたい雑学クイズ・豆知識問題まとめ

眼精疲労

スマートフォンやパソコンの画面を長時間見続けることで、目の筋肉や神経に負担がかかり、目の疲れや肩こり、頭痛などの症状が現れることを「眼精疲労」と呼びます。

眼精疲労は適切な休憩や目の体操、十分な睡眠を心がけることで予防や軽減ができます。

外出時にスマホを忘れても気にしない

外出時にスマホを忘れても気にしないというのは、スマホ依存の傾向がない人に見られる特徴です。

スマホ依存の人は、外出時にスマホを忘れてしまうとソワソワして不安になり、わざわざ取りに帰ってしまうほど。

他の選択肢も、いずれもスマホ依存の症状として知られています。

明確な基準はない

スマホ依存については多くの研究がありますが、明確に「何時間以上」という基準は実は存在しません。

利用時間だけでなく、日常生活への支障や自己コントロールができないかどうかが判断に用いられています。

不安やうつ症状が出現

スマホ依存によりSNSなどで他人と自分を比較したり、承認欲求が満たされないことで、自己肯定感が低下する傾向があります。

他の選択肢は精神面の影響として当てはまりません。

スマホ依存になると、自己肯定感は下がり、コミュニケーション能力は低下します。

集中力の低下

スマートフォンを頻繁に操作したり通知が多い環境にいると、集中が途切れやすくなり、持続して一つの課題に取り組む力が低下する傾向があります。

特に若年層において、学習効率や仕事のパフォーマンス低下の要因のひとつとされています。

睡眠障害

スマホ依存による大きな身体的影響のひとつが睡眠障害です。

スマホの画面から発せられるブルーライトは、眠気を促すメラトニンというホルモンの分泌を妨げるため、寝つきが悪くなったり眠りが浅くなったりします。

一方で骨密度が上がる・姿勢が良くなるという影響はありません。

SNS

さまざまな調査によると、スマホ依存傾向が強い人の多くはSNS（ソーシャルネットワーキングサービス）を主な利用目的としています。

SNSは他人とのコミュニケーションや情報共有、最新情報の取得などが即座にできるため、一度使い始めると通知や更新が気になりやすい特徴があります。

そのため、SNSの過剰利用がスマホ依存を助長すると言われています。