知っているようで知らない？美容に関する豆知識

就寝前

カルシウムの吸収は就寝中に最も活発に行われます。

就寝前に乳製品を摂取することで、カルシウムの吸収率を高め、骨密度を保つことに役立ちます。

夜にカルシウムを摂ることは、睡眠の質を向上させる効果も期待できます。

ほうれん草

むくみにはカリウムが多く含まれる食材がオススメ。

この中ではほうれん草ですが他にもさつまいも、モロヘイヤ、里芋、アボカド、納豆などを積極的に摂りましょう。

その他、塩分の摂りすぎはむくみにつながるため、調理方法も工夫してみましょう。

バランスの良い食事を心がけること

バランスの良い食事を心がけることは、肌のキメを整え、美肌に導くために非常に重要です。

必要な栄養素をしっかりと取り入れることで、体の内側から肌を健康に保つことができます。

一方、高価な化粧品を使うことやメイクをしない日を作ることも肌には良い影響を与えることがありますが、根本的な美肌への効果はバランスの良い食事が最も重要です。

美は内側から、ですね！

亜鉛

亜鉛は髪の成長に必要なタンパク質の合成を助けるほか、健康な頭皮環境を維持するためにも必要な栄養素です。

ビタミンCやビタミンEも髪や肌に良いとされていますが、亜鉛は髪の成長と修復に特に重要な役割を持っています。

2時間ごと

SPF50の日焼け止めでも、汗や摩擦によってその効果は薄れるため、おおよそ2時間おきに塗り直すことが推奨されています。

また、水や汗を大量にかいた後は、さらに頻繁に塗り直す必要があります。

正しい使用法で紫外線から肌を守りましょう。