ダイエットに効果あり!?自宅でできる痩せるダンス
YouTubeで一時期話題となり、すっかりとダイエットの定番?となった「おうちでダイエットダンス」、あなたはどれかチャレンジしたことがありますか？
有名になった火付け役の動画から広がり、楽しく続けられるような工夫や住宅事情に合わせたダンスなんかも話題となりましたよね。
ここではそんな「痩せるダンス」をズラリとご紹介しています！
やってみようかな、と思っていたもののたくさんありすぎてどれをやっていいのかわからないという方の参考になれば幸いです。
みんなでがんばって痩せましょう！
- 【ダンス初心者でも大丈夫！】完コピできるダンスソング
- ダイエットにオススメ！～痩せる音楽特集～
- 【ノリノリ】TikTokで流行っているダンス曲
- 【簡単に覚えられる】女子にオススメのかっこいいダンス集
- 楽しく脂肪燃焼！韓国の人気ダイエットダンス動画まとめ
- 人気のダンス曲ランキング【2026】
- ノレる！踊れる！楽しめる！J-POPのダンス曲ベスト
- 【ダンス初心者も安心】踊りやすい曲
- いくつ踊れますか？ゆとり世代におすすめしたいダンスナンバー
- 【人気曲でおどろう！】小学生におすすめのダンスソング
- 【2026】かっこいい！思わず踊りたくなるK-POPのダンス曲
- ダイエットのためのエクササイズBGM。人気のトレーニングBGM
- Z世代の間ではやったダンスミュージック。バズった曲。
ダイエットに効果あり!?自宅でできる痩せるダンス（21〜30）
boxing cardio
人気のYouTubeチャンネル「ひなちゃんねる」の加藤ひなたさんが3分間のboxing cardio、しかも全身痩せる?というボクササイズを紹介しています。
3分間ならやってみようかな、という気持ちになりますよね？
ボクササイズというと腕の動きだけだと思いそうですがこちらはしっかりと足腰も使った全身運動、きっと終わる頃にはぐったりとしているのではないでしょうか……？
腕もボクシングの経験者でない限り、普段はあまり使わないような筋肉を使うはずです。
ジャニーズメドレーでエアロビダンス
ジャニーズの楽曲を聴きながらエアロビクスの要素を取り入れたダンスでエクササイズはいかがでしょうか。
King & Princeの『シンデレラガール』、Snow Manの『D.D』、NEWSの『チャンカパーナ』、ラストはKing & Prince『& LOVE』のアップテンポな曲調に合わせて楽しくエクササイズできますよ！
合わせて16分間休まず運動するのでキツイかもしれませんが、何より楽しくダンスする気分でできるのがエアロビのいいところです。
おうちダイエットに興味のある方にはぜひオススメです！
WA DA DAKep1er
日中韓の9人組ガールズグループ・Kep1erの『WA DA DA』。
デビューシングルながらもヒット、特にSNSを中心に話題となりましたよね。
そんな『WA DA DA』でKep1erになりきってダイエットダンスを楽しみましょう！
アップテンポなのでちょっとつらいかな?と思いますがしっかりと踊れば全身に効く運動です。
しっかりと1曲踊っても3分、これくらいなら続けられそうですよね？
しかも飛び跳ねたりしないのでマンションなどでもOKです。
千本桜和楽器バンド
この曲は黒うさPによって制作された楽曲で、ボーカロイドの定番曲として親しまれています。
のちに和楽器バンドがカバーしたバージョンも知られ、音楽番組などで耳にしたことがある方も多いのではないでしょうか？
そんな『千本桜』に合わせておこなうこのダンスでは、アップテンポな楽曲に合わせた激しいステップと全身を動かす振り付けが盛りだくさんで、4分半ほどの曲が終わるころにはかなりの疲労がありそう！
スクワットやランジなど、下半身に効く筋トレも取り入れられているのでトレーニング効果も高そうです。
『Make You Happy』縄跳びダンスNiziU
日本発のK-POPグループ、NiziUの大ヒット曲『Make You Happy』を使って約3分間のダイエットダンスを踊ってみましょう！
この曲といえば、サビで披露される縄跳びダンスが話題になりましたが、この動画ではその縄跳びダンスは残しつつも、全体的にダイエットダンス用に振り付けがアレンジされています。
大きくステップを踏んだり腕を動かしたり、さらには体をひねったりしながら全身を使ってエクササイズができますよ！