【高齢者向け】お部屋で気軽に♪座ってできる楽しいレク
高齢者向けの座ってできて盛り上がるレクリエーションをご紹介します！
老人ホームやデイサービスで運動をしようと思っても、激しいものや足腰に負担がかかるものだと転倒の可能性もあります。
今回ご紹介するレクリエーションは、座ったままできてみなさんで楽しめるのでオススメ。
手だけ動かす運動から上半身をすべて動かすゲームまで、たくさんある中からおもしろそうだなと思うものを選んでみてくださいね。
チーム戦などにするとより盛り上がりますよ！
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もくじ
- 【高齢者向け】お部屋で気軽に♪座ってできる楽しいレク
- 紙コップ射的
- 紙コップリレー
- コロコロ卓球
- ゆらゆら玉入れ
- 棒サッカー
- 後出しじゃんけん
- イントロクイズ
- グーパー体操
- 新聞紙玉おくり
- 糸電話伝言ゲーム
- 簡単ダーツ
- お好み焼きゲーム
- 紙コップもぐらたたき
- せーの！ゲーム
- ビーチボールサッカー玉入れ
- バランスゲーム
- まきまきゲーム
- まちがいさがし
- ペットボトル倒し
- 輪投げ
- ピンポンボールキャッチャー
- 足でお手玉ビンゴ
- 風船バレー
- お手玉グラグラゲーム
- 風船引き寄せ
- スティッキー
- 足つな引き
- サイコロでゲット
- ペットボトル的あて
- 旗揚げゲーム
- 爆弾ゲーム
- 手で新聞紙まきまき
- ボールまきまきゲーム
- グーチョキパーで指の運動
- お手玉ブロック
- ディスクヒット
- みんなで手拍子
- きんぎょゲーム
- モップゲーム
- 紙コップ飛ばし
- ボールキャッチャー
- ピンポン玉カップインゲーム
- 歌体操集 昭和の名曲
- お手玉キャッチリレー
- お手玉ホイ
- 新聞紙ダーツ
- お化けすくいゲーム
- 風船送りゲーム
- 足玉ヒョイっと
- お箸で玉運びゲーム
- たけのこ堀りゲーム
- 小さい穴に向かって玉入れ
- 手拍子脳トレ
- 色分け歌ゲーム
- ゴムゴムキックボーリング
- お手玉キャッチ
- 揺れるカゴめがけてお手玉投げ
- 風船バスケット
- 風船バレー棒叩き
- ころころプッシュゲーム
- フリースローゲーム
- 割り箸取りゲーム
- 緑のボール落としたらダメよゲーム
- パズル塗り絵
- ルービックキューブ
- グーチョキパーで脳トレ
- 動物の鳴き声脳トレ
- バレンタインゲーム
- 足出し足開き
- だるま
- 漢字の足し算
- 激しい風船バレー
- 風船バレーで箱入れ
- シートバレー
- 春のお題で穴埋め
- 玉掴みゲーム
- 絵合わせゲーム
- ホワイトボードで文字消し脳トレ
- 反射神経が鍛えられる脳トレ
- ひもで風船入れ
- ひもを引くだけゲーム
- ストラックアウト
- 自己紹介
- 昭和クイズ
- はちゃめちゃ風船バレー
- リングバレーゲーム
- ぬいぐるみ
- いちご狩りゲーム
- コロコロポンゲーム
- ジェスチャーゲーム
- プレゼント詰めゲーム
- 春のお題で進化型連想ゲーム
- 画数当て
- 言葉計算ゲーム
- ふわふわボール
- ビー玉シュート
- ペットボトルボーリング
- 宝さがしゲーム
- 色玉落とし
- あっちいけゲーム
- …続く
【高齢者向け】お部屋で気軽に♪座ってできる楽しいレク（1〜20）
ペットボトル倒し
ペットボトルとうちわさえあれば簡単に楽しめるのがこちらの、ペットボトル倒しです。
まずはうちわにゴムかひもを通し、投げてもうちわをすぐにとれるように固定しましょう！
座ってできるゲームなので、高齢者の心身の状態にあわせてできるのが良いですね。
空のペットボトルなので倒しやすくてどんな方でも楽しめますよ。
どれだけペットボトルを倒せるか皆で競い合い、一番多く倒せた方に景品を用意するのもおすすめです。
皆で楽しみながら行いましょう。
輪投げ
輪投げは縁日の出し物などでも定番のゲームです。
懐かしい雰囲気で、年齢を問わずに誰でも楽しめるのではないでしょうか。
椅子に座った状態を定位置として、ある程度の距離がとられた場所にペットボトルなどのターゲットをならべます。
そこに向かって輪を投げるだけのシンプルなルールです。
距離が遠いものほど得点を高く設定しておくのが定番かと思います。
輪をターゲットにとおすことを目指すため、体全体を使ってやわらかく投げる動作がおこなわれるので、上半身も鍛えられるのではないでしょうか。
距離の取り方や、輪やターゲットの大きさを工夫すると、参加者に合わせて難易度を調整できるところもポイントですね。
【高齢者向け】お部屋で気軽に♪座ってできる楽しいレク（21〜40）
ピンポンボールキャッチャー
楽しみながら足のリハビリが出来るゲーム、ピンボールキャッチャーをご紹介します。
斜めに角度をつけたテーブルを用意し、両端には壁をつけ、テーブルの上には使い捨て容器などで障害物をつけましょう。
参加者の足に網をつけたら準備完了。
テーブルの上からピンポン玉を転がしましょう。
障害物にぶつかりながら動くピンポン玉の動きを予測し、足に付けた網でキャッチしましょう。
どこに落ちてくるのか注意しながら足を動かすため、良い足の訓練になりますよ。
足でお手玉ビンゴ
イベントやパーティーなどの出し物の一つのビンゴゲーム。
高齢者の方もビンゴゲームになじみのある方が多いのではないでしょうか？
通常紙を使ってビンゴゲームをしていきますが、今回は足とお手玉を使ったビンゴをご紹介します。
紙皿やカップなどを9個用意し、高齢者の方に足を使ってお手玉を投げ入れていただきましょう。
紙皿やカップは、カラーテープなどを使って色で分けておき、入った場所で点数を変えていきましょう。
例えば、同じ色の紙皿やカップにお手玉が入ったときは20点、違う色の場合は10点などにしますよ。
足を上げてお手玉を投げるので、高齢者の方も楽しみながら足のトレーニングができますね。
風船バレー
風船を使ってバレーボールをおこなうことで、安全にゆったりとしたテンポで打ち合いが楽しめるかと思います。
自分の方向に落ちてくる風船を打ち上げて、まわりの人と協力して地面に落ちてしまわないようにラリーを続けていく内容です。
座っておこなう場合には、打ち返せる範囲も限られるかと思いますので、風船にひもを取り付けておき、まわりの人が範囲内に風船を戻せるようにしておくのがおすすめです。
体をひねる、上を向くなどの行動がともなうゲームなので、呼吸を整えつつ体も鍛えられるゲームではないでしょうか。
お手玉グラグラゲーム
身近な素材をアレンジして作る！
お手玉グラグラゲームのアイデアをご紹介します。
お手玉グラグラゲームに使用するものは、お手玉、プラスチックトレー、ラップの芯です。
材料をわざわざ買う必要がないので、気軽にチャレンジできるのが嬉しいポイントですよね！
このゲームはラップの芯をテーブルの上に立てて置き、その上にお手玉を入れたプラスチックトレーを置いたら準備は完了です！
参加者は順番にプラスチックトレーの上からお手玉を取り出しましょう。
不安定なラップの芯がグラグラとゆれてスリルがありますよ！
