【高齢者向け】お部屋で気軽に♪座ってできる楽しいレク
高齢者向けの座ってできて盛り上がるレクリエーションをご紹介します！
老人ホームやデイサービスで運動をしようと思っても、激しいものや足腰に負担がかかるものだと転倒の可能性もあります。
今回ご紹介するレクリエーションは、座ったままできてみなさんで楽しめるのでオススメ。
手だけ動かす運動から上半身をすべて動かすゲームまで、たくさんある中からおもしろそうだなと思うものを選んでみてくださいね。
チーム戦などにするとより盛り上がりますよ！
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【高齢者向け】お部屋で気軽に♪座ってできる楽しいレク（11〜20）
お好み焼きゲーム
夏に活躍する涼しい風を作り出すうちわを使った簡単なゲームです。
用意するものはうちわが2つと、丸い形に切られて裏表がわかるように絵が描かれたダンボールが数枚です。
お好み焼きをひっくり返すような要領で、両手に持ったうちわを使って、ダンボールをひっくり返していきます。
制限時間内で、何枚ダンボールをひっくり返せたかを競うという内容です。
テーブルの範囲で完結するゲームですし、素早く手首を動かしていく内容なので、運動にもぴったりのゲームですね。
紙コップもぐらたたき
紙コップを利用した、簡単に作れるモグラたたきゲームです。
紙コップに割りばしを貼り付けたものをハンマーとして持ち、絵が描かれた紙コップをモグラとしてテーブルにならべます。
ハンマーを勢いよくモグラにかぶせると、紙コップどおしがピッタリと重なるので、自分の手元に引き寄せられます。
その場のモグラを取りきるまでのタイムを競うルールや、対戦形式で向かい合って座り、より多くのモグラを獲得することを目指すルールなど、さまざまなルールが考えられそうなゲームですね。
利き手と逆側の手を使えば、動かしにくくなり、さらに手先が鍛えられるかと思います。
まきまきゲーム
ラップの芯にひもを結び、反対側のひもの先には箱を取り付けておきます。
箱の中にはボールやぬいぐるみなどのマスコットを入れておき、スタートの合図とともに、箱を引き寄せるようにラップの芯を巻いていきます。
対戦のような形でおこなって、すばやく箱を引き寄せ、先に中身を獲得できた方が勝利というルールです。
巻き取るという特殊な動きによって、手首と指が鍛ええられるようなゲームですね。
巻き取る速さを競うなら手の力が鍛えられますが、トレーからものを落とさないように巻き取るルールにすれば、指先の繊細な動作が鍛えられるのではないでしょうか。
まちがいさがし
まちがいさがしは、左右の絵を見比べて、異なる部分を探していくというシンプルなゲームです。
簡単な問題としては、紙を左右に区切って、一列ごとに絵柄を記入していきます。
一方の絵は一列ごとに異なる点があるので、その間違いを見つけてもらうといった内容が作りやすいかと思います。
手書きで問題を作る際には、精密に同じ絵を描くことは難しいかと思いますので、絵柄の違いなど明確なものを問題にするのがおすすめです。
ふたつの絵を見比べて、違いを見極めるという集中力が鍛えられるゲームではないでしょうか。
輪投げ
輪投げは縁日の出し物などでも定番のゲームです。
懐かしい雰囲気で、年齢を問わずに誰でも楽しめるのではないでしょうか。
椅子に座った状態を定位置として、ある程度の距離がとられた場所にペットボトルなどのターゲットをならべます。
そこに向かって輪を投げるだけのシンプルなルールです。
距離が遠いものほど得点を高く設定しておくのが定番かと思います。
輪をターゲットにとおすことを目指すため、体全体を使ってやわらかく投げる動作がおこなわれるので、上半身も鍛えられるのではないでしょうか。
距離の取り方や、輪やターゲットの大きさを工夫すると、参加者に合わせて難易度を調整できるところもポイントですね。
風船バレー
風船を使ってバレーボールをおこなうことで、安全にゆったりとしたテンポで打ち合いが楽しめるかと思います。
自分の方向に落ちてくる風船を打ち上げて、まわりの人と協力して地面に落ちてしまわないようにラリーを続けていく内容です。
座っておこなう場合には、打ち返せる範囲も限られるかと思いますので、風船にひもを取り付けておき、まわりの人が範囲内に風船を戻せるようにしておくのがおすすめです。
体をひねる、上を向くなどの行動がともなうゲームなので、呼吸を整えつつ体も鍛えられるゲームではないでしょうか。
【高齢者向け】お部屋で気軽に♪座ってできる楽しいレク（21〜30）
足つな引き
座った状態で足の指を使って行う綱引きのようなゲームです。
ふたりが向かい合って椅子に座り、その足元にトイレットペーパーを敷きます。
スタートの合図とともに、足を使って自分の方向にトイレットペーパーを手繰り寄せていきます。
ミシン目が切れたら試合が終了となり、自分の方向により多くのトイレットペーパーを残した方が勝利というルールです。
素足で足の指を使っておこなうことがポイントで、意識することの少ない足の指の力が鍛えられるゲームです。