【高齢者向け】お部屋で気軽に♪座ってできる楽しいレク
高齢者向けの座ってできて盛り上がるレクリエーションをご紹介します！
老人ホームやデイサービスで運動をしようと思っても、激しいものや足腰に負担がかかるものだと転倒の可能性もあります。
今回ご紹介するレクリエーションは、座ったままできてみなさんで楽しめるのでオススメ。
手だけ動かす運動から上半身をすべて動かすゲームまで、たくさんある中からおもしろそうだなと思うものを選んでみてくださいね。
チーム戦などにするとより盛り上がりますよ！
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もくじ
- 【高齢者向け】お部屋で気軽に♪座ってできる楽しいレク
- 紙コップ射的
- 紙コップリレー
- コロコロ卓球
- ゆらゆら玉入れ
- 棒サッカー
- 後出しじゃんけん
- イントロクイズ
- グーパー体操
- 新聞紙玉おくり
- 糸電話伝言ゲーム
- 簡単ダーツ
- お好み焼きゲーム
- 紙コップもぐらたたき
- せーの！ゲーム
- ビーチボールサッカー玉入れ
- バランスゲーム
- まきまきゲーム
- まちがいさがし
- ペットボトル倒し
- 輪投げ
- ピンポンボールキャッチャー
- 足でお手玉ビンゴ
- 風船バレー
- お手玉グラグラゲーム
- 風船引き寄せ
- スティッキー
- 足つな引き
- サイコロでゲット
- ペットボトル的あて
- 旗揚げゲーム
- 爆弾ゲーム
- 手で新聞紙まきまき
- ボールまきまきゲーム
- グーチョキパーで指の運動
- お手玉ブロック
- ディスクヒット
- みんなで手拍子
- きんぎょゲーム
- モップゲーム
- 紙コップ飛ばし
- ボールキャッチャー
- ピンポン玉カップインゲーム
- 歌体操集 昭和の名曲
- お手玉キャッチリレー
- お手玉ホイ
- 新聞紙ダーツ
- お化けすくいゲーム
- 風船送りゲーム
- 足玉ヒョイっと
- お箸で玉運びゲーム
- たけのこ堀りゲーム
- 小さい穴に向かって玉入れ
- 手拍子脳トレ
- 色分け歌ゲーム
- ゴムゴムキックボーリング
- お手玉キャッチ
- 揺れるカゴめがけてお手玉投げ
- 風船バスケット
- 風船バレー棒叩き
- ころころプッシュゲーム
- フリースローゲーム
- 割り箸取りゲーム
- 緑のボール落としたらダメよゲーム
- パズル塗り絵
- ルービックキューブ
- グーチョキパーで脳トレ
- 動物の鳴き声脳トレ
- バレンタインゲーム
- 足出し足開き
- だるま
- 漢字の足し算
- 激しい風船バレー
- 風船バレーで箱入れ
- シートバレー
- 春のお題で穴埋め
- 玉掴みゲーム
- 絵合わせゲーム
- ホワイトボードで文字消し脳トレ
- 反射神経が鍛えられる脳トレ
- ひもで風船入れ
- ひもを引くだけゲーム
- ストラックアウト
- 自己紹介
- 昭和クイズ
- はちゃめちゃ風船バレー
- リングバレーゲーム
- ぬいぐるみ
- いちご狩りゲーム
- コロコロポンゲーム
- ジェスチャーゲーム
- プレゼント詰めゲーム
- 春のお題で進化型連想ゲーム
- 画数当て
- 言葉計算ゲーム
- ふわふわボール
- ビー玉シュート
- ペットボトルボーリング
- 宝さがしゲーム
- 色玉落とし
- あっちいけゲーム
- …続く
【高齢者向け】お部屋で気軽に♪座ってできる楽しいレク（21〜40）
風船引き寄せ
座ったまま気軽に楽しめる高齢者向けの運動会レクリエーションとしてぴったりの種目です。
床やテーブルの上に輪っかを置き、その中央に風船をセットします。
風船には長めのひもを取り付けておき、参加者はそのひもを手繰り寄せて、自分のもとに風船を引き寄せます。
安全性が高く、誰でも無理なく参加できるのが魅力です。
風船が近づいてくる様子が盛り上がるポイント。
先に風船をキャッチできた方が勝ちとなり、チーム対抗戦にすることで会場に一体感が生まれます。
風船の色を赤組や白組に分けてトライするのもオススメですよ。
スティッキー
「スティッキー」というゲームはご存じでしょうか？
輪の中に太さの異なる3色のスティックを入れ、専用のサイコロを振って出た色のスティックを引きます。
最終的に倒した人の負けになり、その他はそれまでひいたスティックの色で点数をつけて順位が決まります。
順番が進むごとにスティックが無くなるため、徐々にバランスが崩れ、後半はスリリングな展開に。
ゲームとしての面白さもそうですが、どのスティックを引くかを考え、繊細な操作で引き抜く動きは脳トレとしての効果も期待できますよ。
ぜひ試してみてくださいね。
足つな引き
座った状態で足の指を使って行う綱引きのようなゲームです。
ふたりが向かい合って椅子に座り、その足元にトイレットペーパーを敷きます。
スタートの合図とともに、足を使って自分の方向にトイレットペーパーを手繰り寄せていきます。
ミシン目が切れたら試合が終了となり、自分の方向により多くのトイレットペーパーを残した方が勝利というルールです。
素足で足の指を使っておこなうことがポイントで、意識することの少ない足の指の力が鍛えられるゲームです。
サイコロでゲット
100円ショップの材料で楽しめる、サイコロゲームをご紹介します。
用意するものはサイコロとボール、カゴ3つです。
かごの1つにボールを入れ、自分と相手のカゴを置いたら準備完了！
交互にサイコロを振り、出た目の数だけボールを自分のカゴに入れましょう。
ボールが無くなるまで続けます。
最後にボールが多かった方の勝利です。
運要素が強いため、人によっての差が生まれにくく、どなたでも楽しんでいただけます。
また、サイコロを振ったり、ボールを取る動作をおこなうことは上肢の機能訓練になりますし、数を数えることと加えて脳トレとして効果が期待できます。
ぜひおこなってみてくださいね。
ペットボトル的あて
椅子や車椅子に座った状態でチャレンジしてみましょう！
ペットボトル的あてのアイデアをご紹介します。
座った状態で参加できる競技を取り入れることで、運動への抵抗感を少しでも減らしてみるのはいかがでしょうか？
ペットボトル的あては、カットしたペットボトルやプラスティックのカップに風船を組み合わせて、ボールを的に向かって発射します。
紙コップを積み重ねて的を作ると良いでしょう。
集中して狙いを定めることで、気持ちよく全部の的を倒せそうですよ！
旗揚げゲーム
手に持った赤と白の旗を、出される指示にあわせて上下に動かしていくというゲームです。
「上げる」と「上げない」、「下げる」と「下げない」など、言葉をしっかりと聞いてから体を動かすという判断力が試されますね。
慣れてきたら徐々に指示のスピードを上げていくのがオススメ、よりすばやい判断を要求することで、さらに脳の活性化につなげていきましょう。
指示を聞いて動くことに集中してもらえるように、手に持つ旗はリング状にしておくなど、持ちやすい形にしておくのがオススメですよ。