高齢者向けの座ってできて盛り上がるレクリエーションをご紹介します！
老人ホームやデイサービスで運動をしようと思っても、激しいものや足腰に負担がかかるものだと転倒の可能性もあります。
今回ご紹介するレクリエーションは、座ったままできてみなさんで楽しめるのでオススメ。
手だけ動かす運動から上半身をすべて動かすゲームまで、たくさんある中からおもしろそうだなと思うものを選んでみてくださいね。
チーム戦などにするとより盛り上がりますよ！
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【高齢者向け】お部屋で気軽に♪座ってできる楽しいレク（1〜10）
紙コップリレー
紙コップと棒を使った簡単なリレー形式のゲームです。
チームごとに横に一列にならんで座り、それぞれが手に棒を持ちます。
そして棒の先端に紙コップをはめて、その紙コップを次の人の棒へとわたしていきます。
順番に紙コップをわたしていき、最後の人までまわったら戻していき、始めの人まで紙コップが戻ったらゴールというルールです。
紙コップをスムーズに受けわたすために、手首を動かして体をひねる動きをするので、ゲームを楽しみつつストレッチしているような内容ですね。
また相手のチームよりはやくゴールすることを目指すので、スピード感も必要で、集中力も高められるのではないでしょうか。
後出しじゃんけん
じゃんけんは物事の順番を決めたりするときに使用するなど、日常生活の中に溶け込んでいるゲームかと思います。
そんな誰もが知っているじゃんけんの勝ち負けを利用した、脳のトレーニングにもなるゲームです。
出題者が合図とともにじゃんけんの手を出し、参加者はそれより後に自分の手を出します。
勝ちと負けのふたつのパターンがあらかじめ指定されており、出題者の手を見てからその条件に当てはまる手を瞬時に考えるといった内容ですね。
日常においてのじゃんけんは基本的に勝つことを目指しているので、勝つを出してしまいやすいところが面白いポイントです。
条件を何度も入れ替えて、参加者に当てはまる手を何度も考えてもらうことが大切です。
紙コップ射的
身近にある物で玉を打ち出す仕組みを作り、それを使って射的ゲームをおこないます。
紙コップの底に穴をあけて、そこに風船をカットしたゴムを取り付けます。
紙コップにピンポン玉を入れた状態でゴムを引っ張って、手を放せばピンポン玉が勢いよく打ち出されるという仕組みです。
的にするものは何でもいいのですが、紙コップのタワーなどの軽いもの、ピンポン玉の衝撃で倒れやすいものをチョイスするのがいいかと思います。
ピンポン玉の勢いが強いため、ターゲットまである程度の距離が必要なゲームですが、それさえ確保できればテーブルなどでも簡単におこなえるゲームですね。
ゆらゆら玉入れ
運動会などでも定番のゲームである玉入れを、座った状態でも楽しめるようにアレンジしたゲームです。
まず参加者は輪になって座り、交互に玉を入れる側とかごを持つ側のチームに分かれ、制限時間内でどれだけ玉を投げ入れられたかを競います。
中央に位置するかごにはひもが取り付けられており、かごを持つチームはそのひもを持って引っ張り、玉が入れにくいようにかごを動かします。
全方向から一斉にひもが引かれることで、かごが宙に浮かび上がるところも面白いポイントですね。
かごまで一定の距離が保たれた状態でおこなうゲームなので、不規則に動くかごに向かって、玉をうまく投げ入れるように集中力が鍛えられる内容ですね。
棒サッカー
手に持った棒を使っておこなうサッカーのようなゲームです。
2つのチームに分かれておこなう競技で、対面で横一列に座ってならびます。
それぞれの手には新聞紙でできた棒を持ち、チームの間の両端にはそれぞれのチームのゴールが配置されています。
チームの間にボールが置かれるので、手に持った棒を使って、相手のゴールへとボールを運ぶというルールですね。
ボールを取り合う白熱したようす、ボールをうまくつなげてようとするチームワークが競技の魅力ではないでしょうか。
ボールに向かう集中力が鍛えられるとともに、ボールの取り合いで激しく上半身を動かすことになるため、運動にもピッタリのゲームです。