高齢者向けの座ってできて盛り上がるレクリエーションをご紹介します！
老人ホームやデイサービスで運動をしようと思っても、激しいものや足腰に負担がかかるものだと転倒の可能性もあります。
今回ご紹介するレクリエーションは、座ったままできてみなさんで楽しめるのでオススメ。
手だけ動かす運動から上半身をすべて動かすゲームまで、たくさんある中からおもしろそうだなと思うものを選んでみてくださいね。
チーム戦などにするとより盛り上がりますよ！
- 【高齢者向け】座ったまま楽しめる簡単なレクリエーション
- 【高齢者向け】道具なしで盛り上がるレクリエーション
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もくじ
- 【高齢者向け】お部屋で気軽に♪座ってできる楽しいレク
- 紙コップ射的
- 紙コップリレー
- コロコロ卓球
- ゆらゆら玉入れ
- 棒サッカー
- 後出しじゃんけん
- イントロクイズ
- グーパー体操
- 新聞紙玉おくり
- 糸電話伝言ゲーム
- 簡単ダーツ
- お好み焼きゲーム
- 紙コップもぐらたたき
- せーの！ゲーム
- ビーチボールサッカー玉入れ
- バランスゲーム
- まきまきゲーム
- まちがいさがし
- ペットボトル倒し
- 輪投げ
- ピンポンボールキャッチャー
- 足でお手玉ビンゴ
- 風船バレー
- お手玉グラグラゲーム
- 風船引き寄せ
- スティッキー
- 足つな引き
- サイコロでゲット
- ペットボトル的あて
- 旗揚げゲーム
- 爆弾ゲーム
- 手で新聞紙まきまき
- ボールまきまきゲーム
- グーチョキパーで指の運動
- お手玉ブロック
- ディスクヒット
- みんなで手拍子
- きんぎょゲーム
- モップゲーム
- 紙コップ飛ばし
- ボールキャッチャー
- ピンポン玉カップインゲーム
- 歌体操集 昭和の名曲
- お手玉キャッチリレー
- お手玉ホイ
- 新聞紙ダーツ
- お化けすくいゲーム
- 風船送りゲーム
- 足玉ヒョイっと
- お箸で玉運びゲーム
- たけのこ堀りゲーム
- 小さい穴に向かって玉入れ
- 手拍子脳トレ
- 色分け歌ゲーム
- ゴムゴムキックボーリング
- お手玉キャッチ
- 揺れるカゴめがけてお手玉投げ
- 風船バスケット
- 風船バレー棒叩き
- ころころプッシュゲーム
- フリースローゲーム
- 割り箸取りゲーム
- 緑のボール落としたらダメよゲーム
- パズル塗り絵
- ルービックキューブ
- グーチョキパーで脳トレ
- 動物の鳴き声脳トレ
- バレンタインゲーム
- 足出し足開き
- だるま
- 漢字の足し算
- 激しい風船バレー
- 風船バレーで箱入れ
- シートバレー
- 春のお題で穴埋め
- 玉掴みゲーム
- 絵合わせゲーム
- ホワイトボードで文字消し脳トレ
- 反射神経が鍛えられる脳トレ
- ひもで風船入れ
- ひもを引くだけゲーム
- ストラックアウト
- 自己紹介
- 昭和クイズ
- はちゃめちゃ風船バレー
- リングバレーゲーム
- ぬいぐるみ
- いちご狩りゲーム
- コロコロポンゲーム
- ジェスチャーゲーム
- プレゼント詰めゲーム
- 春のお題で進化型連想ゲーム
- 画数当て
- 言葉計算ゲーム
- ふわふわボール
- ビー玉シュート
- ペットボトルボーリング
- 宝さがしゲーム
- 色玉落とし
- あっちいけゲーム
- …続く
【高齢者向け】お部屋で気軽に♪座ってできる楽しいレク（1〜20）
紙コップ射的
身近にある物で玉を打ち出す仕組みを作り、それを使って射的ゲームをおこないます。
紙コップの底に穴をあけて、そこに風船をカットしたゴムを取り付けます。
紙コップにピンポン玉を入れた状態でゴムを引っ張って、手を放せばピンポン玉が勢いよく打ち出されるという仕組みです。
的にするものは何でもいいのですが、紙コップのタワーなどの軽いもの、ピンポン玉の衝撃で倒れやすいものをチョイスするのがいいかと思います。
ピンポン玉の勢いが強いため、ターゲットまである程度の距離が必要なゲームですが、それさえ確保できればテーブルなどでも簡単におこなえるゲームですね。
紙コップリレー
紙コップと棒を使った簡単なリレー形式のゲームです。
チームごとに横に一列にならんで座り、それぞれが手に棒を持ちます。
そして棒の先端に紙コップをはめて、その紙コップを次の人の棒へとわたしていきます。
順番に紙コップをわたしていき、最後の人までまわったら戻していき、始めの人まで紙コップが戻ったらゴールというルールです。
紙コップをスムーズに受けわたすために、手首を動かして体をひねる動きをするので、ゲームを楽しみつつストレッチしているような内容ですね。
また相手のチームよりはやくゴールすることを目指すので、スピード感も必要で、集中力も高められるのではないでしょうか。
コロコロ卓球
テーブルと牛乳パックを使用した、座った状態でも簡単に楽しめる卓球のようなゲームです。
まずテーブルの長い辺をティッシュの箱などで囲い、真ん中あたりに棒を立てて卓球のコートを作ります。
囲っていない両端で両者が向かい合い、牛乳パックを持った状態で準備は完了です。
手に持った牛乳パックを使い、テーブルを転がすようにピンポン玉を打ち合っていきます。
相手の後ろに球を落とすか、相手側のティッシュ箱を落とせば得点です。
動きは前に打ち出すだけの単純なものですが、ラリーが続くほど、ピンポン玉のスピードも上がるので、ゲームは白熱していくのではないでしょうか。
ゆらゆら玉入れ
運動会などでも定番のゲームである玉入れを、座った状態でも楽しめるようにアレンジしたゲームです。
まず参加者は輪になって座り、交互に玉を入れる側とかごを持つ側のチームに分かれ、制限時間内でどれだけ玉を投げ入れられたかを競います。
中央に位置するかごにはひもが取り付けられており、かごを持つチームはそのひもを持って引っ張り、玉が入れにくいようにかごを動かします。
全方向から一斉にひもが引かれることで、かごが宙に浮かび上がるところも面白いポイントですね。
かごまで一定の距離が保たれた状態でおこなうゲームなので、不規則に動くかごに向かって、玉をうまく投げ入れるように集中力が鍛えられる内容ですね。
棒サッカー
手に持った棒を使っておこなうサッカーのようなゲームです。
2つのチームに分かれておこなう競技で、対面で横一列に座ってならびます。
それぞれの手には新聞紙でできた棒を持ち、チームの間の両端にはそれぞれのチームのゴールが配置されています。
チームの間にボールが置かれるので、手に持った棒を使って、相手のゴールへとボールを運ぶというルールですね。
ボールを取り合う白熱したようす、ボールをうまくつなげてようとするチームワークが競技の魅力ではないでしょうか。
ボールに向かう集中力が鍛えられるとともに、ボールの取り合いで激しく上半身を動かすことになるため、運動にもピッタリのゲームです。
後出しじゃんけん
じゃんけんは物事の順番を決めたりするときに使用するなど、日常生活の中に溶け込んでいるゲームかと思います。
そんな誰もが知っているじゃんけんの勝ち負けを利用した、脳のトレーニングにもなるゲームです。
出題者が合図とともにじゃんけんの手を出し、参加者はそれより後に自分の手を出します。
勝ちと負けのふたつのパターンがあらかじめ指定されており、出題者の手を見てからその条件に当てはまる手を瞬時に考えるといった内容ですね。
日常においてのじゃんけんは基本的に勝つことを目指しているので、勝つを出してしまいやすいところが面白いポイントです。
条件を何度も入れ替えて、参加者に当てはまる手を何度も考えてもらうことが大切です。