【高齢者向け】お部屋で気軽に♪座ってできる楽しいレク
高齢者向けの座ってできて盛り上がるレクリエーションをご紹介します！
老人ホームやデイサービスで運動をしようと思っても、激しいものや足腰に負担がかかるものだと転倒の可能性もあります。
今回ご紹介するレクリエーションは、座ったままできてみなさんで楽しめるのでオススメ。
手だけ動かす運動から上半身をすべて動かすゲームまで、たくさんある中からおもしろそうだなと思うものを選んでみてくださいね。
チーム戦などにするとより盛り上がりますよ！
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【高齢者向け】お部屋で気軽に♪座ってできる楽しいレク（41〜50）
足裏と足指をほぐすセルフケア
足裏を足指をほぐすことで、血行が良くなりむくみや冷えが改善するそうですよ。
座ってできる足のセルフケアで、ほぐしていきましょう。
足裏のツボや足の指を回していきますよ。
年齢を重ねると、体を動かすことがおっくうになったり歩くことも難しくなる方も多くなりますよね。
自分でおこなう座ってできるマッサージやツボ押しなら、高齢者の方も気軽に取り組めそうです。
足の血行が良くなると、全身の血液循環も改善されるそうです。
内臓の働きも活発になりますよ。
【高齢者向け】お部屋で気軽に♪座ってできる楽しいレク（51〜60）
バランスゲーム
テーブルにトイレットペーパーの芯を立てておき、そこにお手玉をのせていくというシンプルなゲームです。
トイレットペーパーの芯より大きいお手玉を使うことが重要で、バランス感覚を試すような内容ですね。
制限時間を設けてどれだけのせられたかを競うルールや、より早くすべてにお手玉をのせた人が勝利のルールなど、さまざまなルールで楽しめるかと思います。
土台が揺れないように静かに、それでいて素早くお手玉をのせることを目指すので、手先と集中力が鍛えられるのではないでしょうか。
土台としてならべるものの太さや、お手玉の大きさを変えることで、難易度が調整できるところもポイントですね。
輪投げ
輪投げは縁日の出し物などでも定番のゲームです。
懐かしい雰囲気で、年齢を問わずに誰でも楽しめるのではないでしょうか。
椅子に座った状態を定位置として、ある程度の距離がとられた場所にペットボトルなどのターゲットをならべます。
そこに向かって輪を投げるだけのシンプルなルールです。
距離が遠いものほど得点を高く設定しておくのが定番かと思います。
輪をターゲットにとおすことを目指すため、体全体を使ってやわらかく投げる動作がおこなわれるので、上半身も鍛えられるのではないでしょうか。
距離の取り方や、輪やターゲットの大きさを工夫すると、参加者に合わせて難易度を調整できるところもポイントですね。
まきまきゲーム
ラップの芯にひもを結び、反対側のひもの先には箱を取り付けておきます。
箱の中にはボールやぬいぐるみなどのマスコットを入れておき、スタートの合図とともに、箱を引き寄せるようにラップの芯を巻いていきます。
対戦のような形でおこなって、すばやく箱を引き寄せ、先に中身を獲得できた方が勝利というルールです。
巻き取るという特殊な動きによって、手首と指が鍛ええられるようなゲームですね。
巻き取る速さを競うなら手の力が鍛えられますが、トレーからものを落とさないように巻き取るルールにすれば、指先の繊細な動作が鍛えられるのではないでしょうか。
せーの！ゲーム
道具を使わずに手と足だけで楽しめる簡単なゲームです。
順番に合図と数字を言って、その合図と同時に参加者は手と足を好きな数だけ上にあげます。
発表された数と同じだけ手や足が上がっていれば、合図をした人が勝利といったルールです。
ひとりが出せる数は両手両足を上げた状態の4が最大なので、相手がどれだけの数を上げるのかを予想しながら数字を発表しましょう。
予想や駆け引きに集中する内容なので、無意識のうちに手足が鍛えられるところも重要ではないでしょうか。
立体塗り絵
専用の枠にはめ込むことでイラストが立体的に見える『立体ぬりえ』。
100円ショップで販売されている商品のようですね。
イラスト自体は平面なので、色鉛筆などを使っていつも通り楽しめますよ。
イラストは1枚では完成せず、組み合わせて1つの作品になるため、どんな絵になるのかワクワクしながら楽しめます。
あえて調和を考えず、1枚ずつ感性に任せて色を塗るのも良いのではないでしょうか。
完成品はぜひお部屋のインテリアに加えましょう。
認知症予防ドリル
歳を重ねると「そろそろ自分も……」と不安になるのが認知症ですよね。
数分前の出来事を忘れたり、計算が出来なくなったり……一度症状が出てしまうと完治は難しい病気です。
そこでこの『認知症予防ドリル』を紹介します。
認知症は、目で見た情報を脳で処理する能力を向上させれば、なりにくいというデータがあるそうです。
それに注目したのがこの1冊。
1日3分見るだけで予防につながるそうなので、よければ暇つぶしに取り入れてみてはいかがでしょうか。