素敵なシニアライフ

【高齢者向け】お部屋で気軽に♪座ってできる楽しいレク

RAG MUSIC 副編集長ささしな
RAG MUSIC 副編集長。JFC公認ファクトチェッカー。小学生&幼児を子育て中のママ、ささしなと申します。学生時代は京都科学技術専門学校で音響・照明・映像技術など幅広く学び、総合的な舞台演出からクリエイティブな表現力の基礎まで身につけました。卒業後は現職である音楽制作会社に入社し、現在に至るまで一貫して制作畑にて経験を積み、音楽を軸に多様な業務に取り組んでいます。現在は自分なりに子育てについて学んだこと、日々子供と向き合う中で感じたことや知ったことを活かしながら、子供向けの記事を中心に担当しています。少しでもみなさんのお役に立てれば幸いです！
介護福祉士／元デイサービス職員安部絵里
デイサービスに7年勤務し、2019年介護福祉士取得。食事介助や入浴介助、体を動かしたり脳を使ったりするレクリエーションをおこなってきました。絵を描いたり工作をしたりするのが好きです。笑顔でいたらなんでもできる!をモットーに日々楽しく生きています。愛犬のチワワを溺愛中……。

高齢者向けの座ってできて盛り上がるレクリエーションをご紹介します！

老人ホームやデイサービスで運動をしようと思っても、激しいものや足腰に負担がかかるものだと転倒の可能性もあります。

今回ご紹介するレクリエーションは、座ったままできてみなさんで楽しめるのでオススメ。

手だけ動かす運動から上半身をすべて動かすゲームまで、たくさんある中からおもしろそうだなと思うものを選んでみてくださいね。

チーム戦などにするとより盛り上がりますよ！

【高齢者向け】お部屋で気軽に♪座ってできる楽しいレク（1〜10）

コロコロ卓球

高齢者向けレクリエーション・超盛り上がる！牛乳パックでコロコロ卓球

コロコロ卓球

テーブルと牛乳パックを使用した、座った状態でも簡単に楽しめる卓球のようなゲームです。

まずテーブルの長い辺をティッシュの箱などで囲い、真ん中あたりに棒を立てて卓球のコートを作ります。

囲っていない両端で両者が向かい合い、牛乳パックを持った状態で準備は完了です。

手に持った牛乳パックを使い、テーブルを転がすようにピンポン玉を打ち合っていきます。

相手の後ろに球を落とすか、相手側のティッシュ箱を落とせば得点です。

動きは前に打ち出すだけの単純なものですが、ラリーが続くほど、ピンポン玉のスピードも上がるので、ゲームは白熱していくのではないでしょうか。

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糸電話伝言ゲーム

糸電話伝言ゲーム

糸電話伝言ゲーム

糸の両端に紙コップをつないだ糸電話で楽しんだことがある人も多いのではないでしょうか。

そんな懐かしい糸電話を使った伝言ゲームです。

ルールはとてもシンプルで、糸電話を使って出題された文章を次の人に伝えていき、最後の人まで正しく文章が伝えることを目指します。

失敗した場合でも、どのように文章がずれていったのかを検証することも楽しいポイントですね。

普段の会話よりも音が聞き取りにくい状況なので、相手の言葉を正しく聞き取ることがとても重要です。

音を聞き取る力や集中力が鍛えられるゲームではないでしょうか。

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イントロクイズ

シニア向けイントロクイズ初級編

イントロクイズ

曲のイントロ部分が流されて、その曲が何かを当てるというシンプルなクイズゲームです。

テレビ番組などでも長らく愛されている企画なので、ルールを知っている人も多いのではないでしょうか。

曲がわかった時の楽しい気持ちを大切にして、わかった人に自由に回答してもらう形でもその場は盛り上がるかと思います。

その場にいる人の世代に合わせた曲をチョイスして、参加者には懐かしい気持ちを思い出してもらいましょう。

流れてくる音に集中することで、楽しい気持ちで耳が鍛えられるゲームではないでしょうか。

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1、3指体操NEW!

高齢者向け脳トレ・レク・超簡単で面白い！指で1と3を交互にするだけで認知症予防になる #高齢者レクリエーション #面白い #楽しい #脳トレ #shorts

1、3指体操NEW!

両手の指で「1」と「3」を交互に作る体操です。

簡単そうに思えるんですが、これが意外に難しいんです。

一瞬で手を入れ替えるのもそうなのですが「3」の手を作る指が、親指、人差し指、中指の3本なんですよね。

私もやってみましたが、かなり難しかったです。

手の形を変える時は、パン！

と一度拍手してから変更しましょう。

どの指でどの数字を作るのかを忘れたり、3の指を間違ったり。

脳トレになるのでぜひ集中してお楽しみください。

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口腔体操あんたがたどこさNEW!

【高齢者向け口腔体操】超笑えて楽しい・あんたがたどこさ

口腔体操あんたがたどこさNEW!

童謡『あんたがたどこさ』の歌詞には「さ」という言葉がよく出てきますよね。

この口腔体操ではその「さ」を「ぱ」に変えておこないますよ。

「ぱ」というのは口をしっかり閉じないと発音できないため、口まわりの筋肉を鍛えながら、閉じる訓練にもなります。

口が閉じられなくなると食べこぼしや流涎の防止につながるので、ぜひ歌を楽しみながら取り組んでみてくださいね。

手拍子でリズムをとりながら「ぱ」の時には両手を横にひらくという動作が、明るい気持ちになりそうだと感じました。

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