[노년층 대상] 4월에 즐기고 싶은! 게임과 레크리에이션

봄이 왔다 체조

간단 체조·노인 레크리에이션 ‘봄이 왔다’ 두뇌훈련 데이서비스에서 분위기 후끈

여러분에게 익숙한 동요 ‘봄이 왔다’.

이번에는 이 노래를 부르면서 할 수 있는 두뇌트레이닝 체조를 소개합니다.

먼저 4박 안에서 하는 동작을 확인해 볼까요.

세 번 발을 구른 다음, 네 번째에 손뼉을 치고 허벅지를 들어 올립니다.

이것뿐입니다.

이 동작만으로는 쉽다고 느낄 수 있지만, 동요를 부르면서 하면 분명 인상이 달라질 거예요.

몸을 움직이고, 가사를 떠올리며 노래하는 등 서로 다른 여러 동작이 뇌에 자극이 되기 때문에 인지 기능 저하 예방에도 효과가 있다고 합니다.

장소나 참가 인원에 구애받지 않으므로, 노인 시설의 레크리에이션으로도 추천합니다.

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kojifumi

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종이컵 낚시

종이컵으로 물고기 낚시! 손 움직임 강화와 뇌 활성화!

실내에서 왁자지껄 즐길 수 있는 ‘종이컵 낚시’를 소개합니다.

준비물은 종이컵과 신문지, 나무젓가락과 테이프, 철사입니다.

먼저 종이컵에 좋아하는 바다 생물 그림을 그려 봅시다.

그리기가 어려운 분들은 일러스트를 붙여도 좋아요.

신문지를 손으로 가늘게 찢어 종이컵에 붙입니다.

이 길이에 따라 난이도가 달라지므로, 큰 물고기는 더 어렵게 하는 식으로도 놀 수 있겠지요.

나무젓가락으로 낚싯대를 만들고, 신문지로 낚싯줄을, 철사로 낚싯바늘을 만들면 준비 완료! 테이블 위에 물고기 모양의 종이컵을 늘어놓고 낚싯대로 낚아 올립니다.

먼저 5마리를 잡으면 승리, 30초 동안 더 많이 잡은 쪽이 승리 등, 여러 가지 방식으로 즐길 수 있어요.

놀이를 하면서도 어깨와 팔꿈치, 손목과 손끝 등 많은 부위를 사용하므로 작업치료로도 효과적입니다.

노인 요양 시설의 레크리에이션으로도 안성맞춤입니다.

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kojifumi

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봄 노래로 체조

[노인용 간호 체조] 노래 체조 편 1 「봄이 왔다」[앉은 채로 할 수 있는 노래 체조♪ 데이 서비스 등 요양 시설에서의 체조나 자택에서의 요양 예방에 꼭 by 후쿠쿠루]

봄 노래가 정말 많지만, 어느 노래도 마음이 두근거리는 듯한 밝은 곡이 많죠.

그리고 매우 유명한 이 ‘봄이 왔다’는 아이부터 어른까지 누구나 알고 있는 봄 노래가 아닐까요? 이 ‘봄이 왔다’는 3절까지 있지만 아주 짧아서 체조를 하기에 딱 좋은 길이이면서 즐겁게 할 수 있는 체조입니다.

가사에 나오는 사물의 움직임을 손으로 표현하면서 동시에 발도 움직이는 등 완만하지만 전신 운동이 됩니다.

물론 앉아서도 할 수 있는 체조입니다.

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utatane

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봄의 대운동회

25년 케야키 요양동 운동회

봄의 그 따뜻한 날씨 속에서 마음껏 몸을 움직였던 운동회, 그리워서 다시 해보고 싶다고 생각하시는 분들도 많지 않을까요? 그때처럼 전력으로 달릴 수 없더라도, 할 수 있는 범위에서 각자의 방식대로 운동회를 해보세요.

분명 그때처럼 뜨겁게 열광할 수 있지 않을까요!

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Murakami Shinpei

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볼 슬라이더

[★UF 레크] #36 ‘볼 슬라이더’~어린이부터 노년층까지 즐길 수 있는 레크리에이션을 만들어 보자~

공과 폐자재를 이용해 만들어 놀 수 있는 ‘볼 슬라이더’.

골판지 상자 등으로 긴 경사로를 만들고, 표적을 겨냥한 뒤 그곳에 공을 넣어 힘차게 굴려 표적에 넣는 게임입니다.

물론 표적이 되는 것도 빈 상자나 두꺼운 종이를 말아 만든 통 등으로 준비해 각각 점수를 매겨 둡니다.

앞쪽에 있는 큰 상자는 낮은 점수, 뒤쪽에 있는 작은 것은 높은 점수가 되도록 점수를 정해 둡시다.

공은 1인당 5개처럼 개수를 정해 총득점을 겨루는 방식으로 해도 더욱 흥미진진하겠네요.

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utatane

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사진으로 색칠하기

요양 시설의 레크리에이션을 무료·간편한 ‘사진으로 하는 색칠하기’로

기본 색칠놀이는 이미 해봤다! 하는 분들도 많으실 거예요.

그렇다면 이 사진 색칠놀이는 어떠신가요? 사진을 흑백으로 인쇄하고, 그것을 자유롭게 색칠해 보세요.

옷 등도 마음대로 칠할 수 있으니 세련된 아이디어로 기분껏 즐겨 보세요! 다 칠한 후에는 전시회를 열어도 좋겠네요!

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Murakami Shinpei

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구강 트레이닝

[노인용 구강 체조] 식사 전 구강·연하 체조 [데이서비스 등 요양 시설 및 노인 시설에서의 요양 예방에 꼭! by 후쿠쿠루]

“좋은 이”라는 말장난에 맞춰 4월 18일은 ‘좋은 이의 날’이래요.

알고 있었나요? 특히 어린 시절에는 치과가 무서워서 모두가 이를 꼼꼼히 닦곤 했죠.

식후에는 양치를, 식전에는 ‘구강 트레이닝’을 루틴으로 해보지 않을래요? 구강 트레이닝은 흡인성 폐렴 예방 효과가 있다고 해서, 목의 근력이 다소 약해지기 쉬운 고령자분들께 특히 추천합니다.

트레이닝이라고 하면 “어렵지 않을까?” 하고 걱정되기도 하지만, 목을 돌려 목 주변의 근육과 힘줄을 풀어주거나, 볼을 부풀려 볼의 근육을 부드럽게 하는 등 막상 해보면 의외로 간단한 것들뿐이에요.

꼭 참고해 보세요.