[노년층 대상] 정통 명곡으로 즐기는 크리스마스 댄스. 앉아서도 할 수 있는 체조 아이디어도 다수 소개

징글벨의 간단 리듬체조

[징글벨] 크리스마스 노래에 맞춘 간단 리듬 체조! 의자에 앉은 채로 할 수 있는 노래 체조입니다. 노인 시설이나 데이 서비스에서 그대로 재생하여 사용하실 수 있습니다!/노인 대상/건강 체조

곡에 맞춘 안무로 방울이나 손뼉 등으로 소리를 내며, 몸을 움직이는 즐거움을 강조하는 체조입니다.

방울 소리를 울리면 ‘징글벨’의 세계관도 충분히 느낄 수 있을 거예요.

몸의 어느 부위에 부딪쳐 방울 소리를 내는지가 중요한 포인트이며, 손과 발의 조합을 점점 복잡하게 만들어 다음 동작이 무엇인지 생각하게 하는 두뇌훈련 효과를 더하는 것을 추천합니다.

속도보다 동작을 정확히 수행하는 데에 집중하고, 큰 안무로 몸을 충분히 움직일 수 있도록 해봅시다.

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kappamaki

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크리스마스의 명곡에 맞춰 의자 체조

[의자체조] 저, 크리스마스 송에 맞춰 움직여요! / 가요 de 나이스 체조 vol.69

크리스마스 시즌이 되면 여기저기서 들리는 명곡에 맞춘 체조입니다.

의자에 앉은 상태에서 발 구르기를 중심으로 한 동작을 수행하여 하체를 튼튼하게 단련해 봅시다.

온화한 리듬에 맞추면 동작의 크기에 의식을 집중할 수 있다는 점도 주목할 만합니다.

하체 동작에 익숙해지면 발 구르기에 맞춰 팔을 흔드는 동작 등 상체의 움직임에도 신경을 써 봅시다.

곡의 즐거움을 온몸으로 느끼는 동시에, 몸을 잘 연동시키는 부드러운 보행으로도 이어집니다.

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kappamaki

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크리스마스 노래에 팔꿈치 춤

크리스마스 송으로 머리 운동하고 팔꿈치 댄스! 2023년 마무리로 어때요?! 한번 해봅시다, 하하

다리와 허리가 불안정해서 춤을 추거나 온몸을 크게 움직이는 체조와 댄스는 어렵다… 그런 어르신들을 위해 의자에 앉아 주로 팔꿈치 동작으로 스트레스 해소와 칼로리 소모가 가능한 댄스를 소개합니다! 각각의 동작은 그리 복잡하지 않지만, 발 동작 등을 더하면 두뇌 활동에도 도움이 되는 댄스가 됩니다.

실제로 도전해 보면 BGM에 맞춰 움직이는 것이 의외로 어렵기 때문에, 직원분들과 이용자 여러분 모두 함께 반복 연습을 해보는 것도 좋겠지요.

물론 이번에는 크리스마스가 테마이니, BGM은 크리스마스 하면 떠오르는 명곡 ‘All I Want For Christmas Is You’로 결정입니다!

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KOH-1

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산타가 마을에 온다 체조

고령자 체조 노래체조 레크 음악 산타가 마을에 오고 있어요 #체조댄스 #요양 #복지 #케어매니저 #케어매니저 #동요 #크리스마스 #크리스마스송

산타가 선물을 전해 주러 오는 것에 대한 기대감을 표현한 곡 ‘산타가 마을에 오신대요’에 맞춘 체조입니다.

리듬을 단단히 파악하면서 가사의 내용을 표현하는 동작이므로, 다음 동작이 떠오를 수 있게 노래를 부르며 진행해 봅시다.

곡의 경쾌함에 비해 안무가 느린 부분, 의자에 앉아서도 할 수 있는 간편함도 큰 포인트입니다.

가사의 세계관을 느끼면서, 산타를 기다리는 아이의 사랑스러운 모습을 동작으로 제대로 표현해 봅시다.

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kappamaki

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징글벨 체조 댄스

노인 체조 노래 체조 레크 음악 징글벨 #체조댄스 #동요 #요양 #복지 #크리스마스 #크리스마스송

노래를 부르면서 하는 체조를 도입하고 있는 요양 시설이 많지 않을까요? 노래를 부르며 체조를 하면 신체 기능의 유지와 향상을 기대할 수 있습니다.

더 나아가, 노래를 부르는 것은 어르신들의 스트레스 해소와 치매 예방에도 효과가 있다고 합니다.

그래서 크리스마스 행사에서 크리스마스 송을 부르면서 체조를 해보는 건 어떨까요? 가사에 맞춰 팔과 다리를 올리거나 발을 구르는 것도 좋습니다.

앉아서 할 수 있는 체조로 하면 더 많은 어르신들이 참여할 수 있어 즐거운 시간을 보내실 수 있을 것 같네요.

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Nakajima Junko

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요양 예방 봉 체조

크리스마스에 딱 맞는 징글벨 요양 예방 봉 체조❄🎅🤶

크리스마스 파티에서 무리하지 않는 범위에서 신나게 몸을 움직이면서 인지 기능 저하 예방과 스트레스 해소에도 도움이 되는 ‘개호 예방 막대 체조’를 소개합니다! 필요한 것은 아령과 비슷한 역할을 하는 막대, 그리고 의자뿐입니다.

마땅한 막대가 없으신 분은 신문지 등을 돌돌 말아 만든 손작업 막대도 괜찮지만, 무게감이 필요하다면 앵클 웨이트 등을 감아 보세요.

배경음악으로 징글벨 같은 크리스마스 분위기의 곡을 준비해 음악에 맞춰 주로 팔과 어깨 위주로 단련해 봅시다.

손작업 막대라면 크리스마스 느낌으로 장식해 보면 한층 더 즐겁게 체조할 수 있어요!

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KOH-1

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앉아서 할 수 있는 징글벨 체조

의자에 앉아서 할 수 있는 크리스마스 노래 체조 메들리 [징글벨] 시니어·고령자를 위한 쉽고 즐길 수 있는 리듬 체조 초보자용 집이나 요양 시설, 데이서비스에서 그대로 틀어 사용할 수 있음

크리스마스 노래를 들으면서 앉아서 할 수 있는 체조를 소개합니다! ‘징글벨’의 경쾌한 리듬에 맞춰 몸을 흔들어 보세요.

방울 등 소리가 나는 악기를 들면 더 즐겁습니다.

팔을 크게 움직이는 동작 외에도, 상체를 앞으로 숙이며 다리를 두드리는 동작을 추가해 보세요.

다리를 들어 행진하듯이 움직이면 운동량도 늘어납니다.

‘크리스마스 메들리’라는 제목으로 다양한 곡에 맞춰 체조를 하는 것도 추천해요! 중간에 느린 템포의 곡을 넣으면 더 편안해질 수 있습니다.

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hanauta obasan

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