[노년층 대상] 정통 명곡으로 즐기는 크리스마스 댄스. 앉아서도 할 수 있는 체조 아이디어도 다수 소개

크리스마스 송 메들리 체조 댄스

[노인 체조] 동요 [크리스마스 송 메들리 2]로 체조 댄스 #요양 #댄스 #체조 #체조댄스 #고령화문제 #건강 #스트레칭 #물리치료사 #운동

‘루돌프 사슴코’나 ‘고요한 밤’ 등 귀에 익은 여러 가지 대표 곡들이 잇달아 흘러나오면 기분도 한층 고조되어, 자연스럽게 몸이 움직이기 시작할 것입니다.

안무도 손을 흔들거나 팔을 돌리는 등의 간단한 동작을 조합하기만 하면 됩니다.

서서 춤추기 어려운 분들도 앉은 채로 리듬에 맞춰 박수를 치거나 발을 구르기만 해도 함께 댄스를 즐길 수 있습니다.

템포가 다른 곡들이 이어지면 완급이 있는 움직임이 되어 가벼운 운동 효과도 기대할 수 있습니다.

음악의 변화에 맞춰 움직이면 집중력이 높아지므로 심신의 리프레시에도 도움이 됩니다.

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kojifumi

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JingleBellRock

🔔『징글벨 록』🔔 앉아서 즐기기만 하는 🎄 크리스마스 댄스 🤶🎸

경쾌한 리듬이 마음을 들뜨게 하는 ‘Jingle Bell Rock’은 크리스마스 파티를 활기차게 분위기 띄우고 싶을 때 딱 맞는 한 곡입니다.

안무는 간단한 박수 치기나 팔 스윙 위주로 하면 어르신들도 안심하고 즐길 수 있어요.

앉은 채로 춤추는 체조로 활용하는 것도 추천이며, 리듬에 맞춰 어깨를 돌리거나 두 손으로 박자를 맞추기만 해도 기분이 한층 좋아집니다.

음악으로 회장 전체가 하나가 되어 웃음이 넘치는 순간이 될 거예요.

세련되고 경쾌한 멜로디에 몸과 마음을 실어 신나게 즐겨봅시다!

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kojifumi

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크리스마스 노래가 들려오고 있어

[크리스마스 댄스] 크리스마스 노래가 들려와요 #크리스마스댄스 #dance #유치원댄스 #춤춰봤다

부드러운 멜로디와 온화한 템포가 마음을 따뜻하게 해 주는 이 곡은, 어르신들도 친근하게 즐길 수 있는 댄스 송으로 인기가 있습니다.

화려함 속에서도 차분한 분위기가 있어 크리스마스 파티의 오프닝이나 엔딩에도 딱 맞아요.

안무는 손을 좌우로 흔들거나 가슴 앞에서 손을 모으는 등 심플해서, 서 있어도 앉아 있어도 무리 없이 즐길 수 있습니다.

가사에 맞춰 동작을 바꾸는 응용 체조로도 추천해요.

‘들려오고 있어요’ 부분에서 귀에 손을 대거나, ‘다 함께 노래해요’에서 두 팔을 활짝 여는 등 표현 놀이처럼 움직이면 한층 더 즐거운 분위기가 됩니다.

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kojifumi

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점보리 미키

【시니어 라이프 세이카】#점보리 미키 #춤춰봤다

디즈니 특유의 밝고 경쾌한 리듬이 매력적인 댄스 곡입니다.

안무가 이해하기 쉬워 어린이부터 노년층까지 즐길 수 있어 크리스마스 파티 같은 행사에서도 인기를 끌고 있습니다.

노래하고 춤추는 것이 어려운 분들께는 앉은 채로 할 수 있는 체조 버전도 추천합니다.

손과 팔만 움직여도 음악의 즐거움을 느낄 수 있어 참가자뿐만 아니라 관객에게도 미소가 번집니다.

템포는 다소 빠르지만 반복 동작이 많아 무리 없이 지속할 수 있는 점도 장점입니다.

음악과 함께 몸을 움직이면 혈액순환이 좋아져, 추운 계절의 운동 부족 해소에도 도움이 됩니다.

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kojifumi

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간단하고 즐거운 크리스마스 댄스

크리스마스 노래에 맞춰 어른도 아이도 할아버지도 할머니도 함께 춤출 수 있는 쉽고 재미있는 댄스를 만들었어요＾＾

크리스마스 파티를 활기 있게 만들려면, 어려운 안무보다는 누구나 참여할 수 있는 댄스를 추천합니다.

정통 크리스마스 송에 맞춰 손뼉을 치거나 팔을 천천히 돌리는 등의 간단한 동작만으로도 충분히 즐길 수 있습니다.

일어나기 어려운 분들에게는 앉은 채로 할 수 있도록 안무를 응용해 보세요.

음악의 리듬에 맞추기만 해도 즐거운 재활 운동이 됩니다.

산타 모자 등 크리스마스를 느낄 수 있는 소품을 착용하면 분위기가 더욱 화려해집니다.

노인 시설이나 지역 모임에서도 도입하기 쉽고, 세대를 넘어 함께 즐길 수 있어 마음과 몸이 따뜻해지는 겨울 이벤트에 딱 맞는 아이디어입니다.

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kojifumi

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루돌프 의자 댄스

【의자 댄스】붉은 코 순록 ~얀라 건강 살롱~

정석적인 크리스마스 노래 ‘빨간 코 사슴 루돌프’에 맞춘 댄스로 몸을 움직이면서 행사 분위기를 느낄 수 있도록 해 봅시다.

의자에 앉은 상태에서 부담 없이 할 수 있다는 점도, 그 자리의 모두가 즐길 수 있게 하는 중요한 포인트입니다.

가사에 맞춘 안무를 넣는 동시에, 팔을 뻗는 운동 등 몸을 단련하는 동작도 꼼꼼히 포함해 봅시다.

산타클로스 모자와 같은 크리스마스를 느낄 수 있는 아이템을 착용하면, 크리스마스의 분위기를 한층 더 느낄 수 있지 않을까요?

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kappamaki

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앉은 채로 징글벨

시니어 크리스마스 레슨

크리스마스의 대표곡이라 하면 역시 징글벨이죠.

징글벨 곡을 활용해 앉은 채로도 즐길 수 있는 체조를 소개합니다.

의자에 앉아 몸을 움직이기 때문에 체력이 걱정되는 분들도 즐겁게 참여할 수 있는 체조예요.

리듬에 맞춰 손뼉을 치거나 발끝을 움직이고, 몸을 가능한 범위에서 크게 움직이는 것이 포인트입니다.

후렴 부분은 다 함께 노래를 부르면서 하면 더욱 일체감이 생겨 더 즐거워질지도 몰라요.

크리스마스 장식을 하면서 계절감도 꼭 함께 즐겨 보세요.

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mayumi

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