[노년층 대상] 실내에서 건강한 몸을 만들자! 추천 운동 기구

스테퍼NEW!

스테퍼는 쇼핑재팬의 나이스데이가 추천이에요 [다이어트]

보행을 안전하게 하려면 발을 단단히 움직여 작은 장애물도 넘어설 수 있어야 합니다.

그런 단단한 발 움직임을 만들 수 있는 근육을 스텝퍼를 사용해 길러 봅시다.

번갈아 발을 내딛기만 하는 단순한 동작이므로 실내에서도, 좁은 공간에서도 부담 없이 다리를 단련할 수 있습니다.

어느 정도의 부하로 할지 조절 가능한 제품도 많으니, 자신의 체력에 맞는 것부터 시작해서 괜찮다면 점차 부하를 올려 가세요.

다리를 움직이는 것은 혈액순환 개선으로도 이어진다는 점도 주목할 만합니다.

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

kappamaki

문제를 신고하기

트레이닝 튜브NEW!

시니어 대상 튜브 트레이닝! [고령자 체조 TV]

트레이닝 튜브를 사용해 실내에서 운동을 즐겨보지 않으실래요? 튜브의 끝을 잡고 몸 앞에서 등 쪽으로 움직이거나, 튜브의 중앙을 발로 밟고 양끝을 손으로 잡아 당겨보세요.

다양한 방식으로 활용할 수 있어 전신을 단련할 수 있습니다.

튜브는 천 엔 전후로 구입할 수 있어, 저렴한 비용으로 일상의 건강을 챙길 수 있는 점이 기쁩니다.

트레이닝은 의자에 앉은 상태에서도 OK! 그냥 당기기만 해도 좋은 운동이 되니, 꼭 실천해 보세요.

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

sasashina

문제를 신고하기

프로그 핸드NEW!

이게 뭐야? 프로그 핸드! #프로그핸드 #pickfit #발가락트레이닝 #건강용품 #트레이닝 #발가락스트레칭 #발케어

무언가에 걸려 넘어지거나 보행이 잘되지 않을 때는 근력뿐 아니라 발의 섬세한 움직임이 약해졌을 가능성을 생각해볼 수 있습니다.

그런 발의 동작 중에서도 특히 발가락과 발목의 움직임에 주목해 단련할 수 있는 도구가 이 ‘프로그 핸드’입니다.

끝부분의 틈을 발가락에 걸듯이 고정하고, 긴 부분은 손으로 잡은 뒤, 발을 움켜쥐어 늘리듯이 움직입니다.

발을 사용해 잡아쥐는 듯한 동작이 스트레칭에 중요하므로, 이 도구를 통해 지면을 움켜쥐는 감각도 익힐 수 있습니다.

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

kappamaki

문제를 신고하기

스텝퍼용 스텝대NEW!

스텝퍼용 스텝 박스 추천 인기 랭킹 13선

일상생활에서 넘어지는 일이 늘어나는 것은 운동 능력 저하나 위험 신호일 수 있으며, 이를 잘 개선해 나가는 것이 안전과 건강으로 이어집니다.

그런 발의 움직임을 점검하면서 발을 제대로 들어 올리는 동작에 집중하기 위해서는 스텝 박스를 이용한 스텝업 운동을 추천합니다.

무의식중에 발을 드는 높이가 낮아져 있는 경우도 있으므로, 이를 사용해 발을 충분히 들어 올리고, 안전한 생활을 위해 어느 정도의 높이가 필요한지도 확인해 봅시다.

발의 움직임을 점검하면서 전신 운동으로도 이어질 수 있어 효과를 체감할 수 있는 아이템입니다.

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

kappamaki

문제를 신고하기

라쿠라쿠 페달

item.rakuten.co.jp

근력이 약해질수록 걷는 것조차 어려워지고, 자꾸 걸려 넘어지는 일이 많아졌다는 분들도 계실 것 같습니다.

그런 걷기 동작에 주목하여, 부드러운 움직임과 근력 향상에 도움이 되는 것이 바로 이 ‘라쿠라쿠 페달’입니다.

발을 올리고 스위치를 켜기만 하면 걸음처럼 발을 움직여 주는 제품으로, 발목을 비롯한 관절을 풀어 주는 느낌이죠.

이를 발 운동에 활용하면서, 걸을 때 발이 어떻게 움직이는지에 의식(집중)을 두어 보시는 것은 어떨까요?

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

kappamaki

문제를 신고하기

스텝 운동기

item.rakuten.co.jp

걸을 때 발을 드는 방식은 무의식적인 경우가 많아, 모르는 사이에 발이 충분히 올라가지 않아 걸려 넘어질 일이 늘어날 수도 있습니다.

이런 점에 주목해 발을 드는 데 힘을 실어 주면서, 디딤 동작을 통해 근육도 단련할 수 있도록 고안된 상품입니다.

겉보기에는 단순한 스텝박스이지만, 그 단순함 덕분에 안정감이 있어 발을 올리는 동작에도 안심을 줍니다.

발을 올렸다 내리는 직관적인 동작을, 힘의 주는 법에도 신경을 쓰며 견고하게 수행해 봅시다.

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

kappamaki

문제를 신고하기

도어 풀리

item.rakuten.co.jp

견갑골 주변의 근육은 팔의 움직임뿐만 아니라 자세에도 영향을 미치는 부위로, 의식적으로 움직이지 않으면 모르는 사이에 약해지기 쉽습니다.

그런 견갑골 스트레칭을 문에 부착한 도구를 사용해 수행해 보자는 내용입니다.

문에 걸리는 부위는 훅과 도르래로 되어 있고, 그에 끼운 로프의 양끝 손잡이를 각각 한 손에 쥔 자세에서 팔을 움직여 갑니다.

한쪽 손을 내리면 다른 한쪽 손이 올라가는 방식으로, 스스로는 어렵게 느껴지는 팔 들어 올리기를 반대쪽 손으로 보조하는 느낌이죠.

팔을 들어 올리는 각도에까지 신경을 쓴다면, 더 나은 근력 향상으로도 이어질 것 같습니다.

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

kappamaki

문제를 신고하기