【노인 대상】코로나 시기에도 안심하고 즐길 수 있는, 앉아서 할 수 있는 레크리에이션

레크리에이션에 추천! 집게 캐치

집게로 옮겨라

집게를 잘 사용하여 눈앞의 상자에서 손元의 바구니로 탁구공을 옮기는 게임입니다.

상대와 마주 보고 대전 형식으로 진행하면, 집게를 정확히 움직이는 방법뿐 아니라 속도에도 집중할 수 있겠죠.

집게의 모양이나 크기 등을 바꿔가며 힘을 주는 방식을 생각해 움직이게 하는 패턴으로 만들어 보는 것도 좋을 것 같습니다.

공을 옮기는 단순한 내용이기 때문에 사용하는 도구를 변형하기도 쉬우니, 강화하고 싶은 부분이나 힘의 주는 방식에 초점을 맞춘 변형을 고민해 봅시다.

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kappamaki

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노래하고 춤추자! 볼 체조

『나 공놀이』 공이 된 듯이 뛰노는 표현 놀이／gaagaaS

음악에 맞춰 공을 움직이며 즐겁게 몸을 단련할 수 있는 체조입니다.

‘날개를 주세요’의 청량한 분위기를 느끼면, 크게 몸을 움직이려는 의식도 높아지죠.

템포가 느긋한 곡이기 때문에, 시간을 들여 공에 충분히 힘을 실어주는 것도 중요한 포인트입니다.

서두르지 않고 동작을 확인하듯 진행하는 것이 몸의 부드러운 움직임으로도 이어집니다.

곡을 떠올리게 하는 안무를 더하면, 곡의 세계관을 느끼며 체조가 더욱 즐거워질 것 같네요.

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kappamaki

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도도부현 빙고

노인들을 위한 레크리에이션·간단·공작! 우유팩으로 하는 두뇌 트레이닝 도도부현 빙고

아이부터 어른까지 모두가 좋아하는 빙고 게임! 빙고 카드의 칸에는 보통 숫자가 적혀 있지만, 이 빙고에는 도도부현(일본의 47개 광역자치단체) 이름이 적혀 있습니다.

47개 도도부현 이름이 적힌 카드를 최소 2세트 이상 준비합니다.

참가 인원이 많을수록 준비할 카드 세트를 늘리세요.

도도부현 이름이 적힌 카드를 3×3 배열로 9장 자신의 앞에 늘어놓습니다.

카드 수를 더 늘려도 OK! 그리고 늘어놓은 카드 세트와는 다른 카드 세트의 더미에서 한 장씩 뽑아, 자신의 카드와 같은 도도부현이 나오면 자신의 카드를 뒤집습니다.

이후는 일반 빙고와 동일하게, 세로·가로·대각선 중 어느 한 줄의 카드가 전부 뒤집히면 빙고 달성입니다! 일반 빙고와 마찬가지로 앉아서 즐길 수 있어요!

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SAKI

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야구 카드 게임

[공식] 9분 만에 이해! 프로 야구 카드 게임 드림 오더 놀기 영상

실제 야구처럼 공격과 수비를 번갈아 수행하며 점수를 노리는 카드 게임입니다.

수비는 구종이 적힌 공 카드, 공격은 구종이 적힌 배트 카드를 손에 준비하고, 상대의 카드를 예측하면서 신호에 맞춰 카드를 공개합니다.

카드에 적힌 구종이 일치하면 공격 측에 점수가 들어가므로, 상대의 카드를 예측하는 심리전이 중요한 포인트입니다.

카드 예측으로 뇌를 제대로 움직이게 하면서, 야구 이야기도 자연스럽게 이어갈 수 있을 것 같은 게임이네요.

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kappamaki

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머리와 몸을 사용해 즐기는 빙고 게임

[우라야스 스쿨 화요일 반] 머리를 쓰면서 달리는 빙고 게임(저학년 반)

바둑판 모양으로 배치된 타깃에 공깃돌(주머니 공)을 던져 한 줄을 맞추는 것을 목표로 하는 게임입니다.

칸의 개수와 크기, 타깃까지의 거리 등을 조절하면 참가자에 맞춘 규칙으로 더욱 즐길 수 있어요.

타깃에 도달하게 던지는 방법이 중요한 포인트로, 먼 대상과의 거리를 가늠하는 집중력과 던지는 힘의 조절 등을 기를 수 있는 내용입니다.

자신의 힘 등을 잘 파악해 어떤 과녁이 더 도달하기 쉬운지 꼼꼼히 판단해 봅시다.

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kappamaki

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식사 전 구강 체조

[구강 체조] 노인 사레 예방 연하 체조 혀 운동·발성·마사지

식사 전에 하는 구강 체조, 여러분 알고 계시나요? 입 운동과 발성 연습을 하면 식사가 더 즐거워져요.

혀를 움직이거나 소리를 내는 것만으로도 입의 근육이 단련된답니다.

다 같이 즐겁게 노래를 부르면 마음도 몸도 상쾌해져요.

휠체어를 이용하시는 분도 부담 없이 참여할 수 있으니, 함께 즐겨 보지 않으시겠어요? 친구들과 왁자지껄 이야기하며 즐겁게 체조해요.

분명 웃음이 넘치는 멋진 시간이 될 거예요.

아이우베 체조 눈싸움

[아이우베 체조의 노래] 인상쓰기

“아이우베 체조”에 “얼굴 찌푸리기 놀이(이기면 안 웃기)”를 더한, 웃음이 있는 체조예요.

요양 시설 등에서도 물론 즐길 수 있고, 가정에서도 손주들과 함께 해볼 수 있겠네요.

어르신들 중에는 다른 분들과의 교류가 적은 분들도 계실지 몰라요.

얼굴 찌푸리기 놀이식 아이우베 체조라면, 체조를 통해 다른 분들과의 교류와 미소가 자연스럽게 생겨납니다.

게임처럼 레크리에이션으로도 간단히 할 수 있어 추천해요.

즐기면서 입 주변 근육을 단련하는 체조를 해봅시다.

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Nakajima Junko

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