[노인 대상] 방에서 부담 없이♪ 앉아서 할 수 있는 즐거운 레크리에이션
어르신들이 앉아서 할 수 있고 분위기를 띄우는 레크리에이션을 소개합니다!
요양원이나 데이서비스에서 운동을 하려고 해도, 격한 동작이나 하체에 부담이 가는 운동은 넘어질 위험이 있습니다.
이번에 소개하는 레크리에이션은 앉은 상태로 할 수 있고 모두 함께 즐길 수 있어 추천드립니다.
손만 움직이는 운동부터 상반신 전체를 사용하는 게임까지, 다양한 것들 중에서 재미있어 보이는 것을 골라 보세요.
팀전 등으로 진행하면 더욱 분위기가 살아납니다!
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【노인 대상】방에서 부담 없이♪ 앉아서 할 수 있는 즐거운 레크리에이션(141~150)
공으로 인지 기능을 자극하는 레크리에이션
공을 사용하는 레크리에이션은 심신의 기능을 활발하게 해주기 때문에 치매 예방에 추천할 만합니다.
이번에는 그중에서도 치매에 효과적인 볼 레크리에이션입니다.
이용자분들이 서로 둥글게 앉아 옆 사람에게 공을 건네는데, 시계 방향이나 반시계 방향 등 공의 크기에 맞춰 바꿔가며 진행합니다.
이렇게 함으로써 어르신들은 머리로 생각하게 되어 심신의 기능을 단련할 수 있습니다.
더 나아가 반대 방향으로 회전시키면 뇌에 좋은 자극을 줄 수 있습니다.
공 굴리기 게임
손목과 손가락 끝을 사용하여 상대보다 더 빨리 공을 끌어당기는 ‘볼 말아오기’ 게임을 소개합니다.
바구니에 테이프를 묶어 길게 늘이고, 반대쪽 테이프는 막대에 감아 둡니다.
바구니 위에 공을 올려놓으면 준비 완료입니다.
시작 신호와 함께 손으로 막대를 말아 바구니를 끌어당깁니다.
이때 공이 떨어지면 페널티로 움직일 수 없게 되므로, 공을 떨어뜨리지 않도록 주의하면서 상대보다 더 빨리 바구니를 끌어당기는 것이 중요합니다.
양손의 기능을 사용하므로, 즐기면서 할 수 있는 기능 훈련으로도 활용할 수 있습니다.
공을 굴려서 데굴데굴 게임
공을 감아 굴리기 게임은 책상 위에서 간편하게 즐길 수 있는 레크리에이션입니다.
책상 위에 틀을 놓고 그 안에 공을 넣은 뒤 끌어당기는 게임이에요.
2인 대전으로 진행하며 앉아서 할 수 있어 신체에 부담도 적은 편입니다.
공을 끌어당길 때는 끈을 빙글빙글 감아 가는데, 손의 기민함을 단련하는 데에도 도움이 될 것 같아요.
또, 틀에서 공이 벗어나면 실격이라 조마조마하죠.
틀 밖으로 나가지 않게 공을 끌어당길 수 있는지가 관건입니다.
어떻게 하면 공을 능숙하게 끌어당길 수 있을지 등을 고민하는 것이 심신 기능 향상에도 이어집니다.
【노인 대상】방에서 가볍게♪ 앉아서 할 수 있는 즐거운 레크리에이션(151~160)
볼 캐처
끝에 종이컵이 달린 막대를 사용해 테이블 위에 늘어놓은 공을 획득해 나가는 게임입니다.
테이블의 좌우에는 벽도 설치되어 있으므로 이것도 잘 활용하면서, 매끄럽게 공을 획득하는 것을 목표로 해봅시다.
규칙은 테이블을 사이에 둔 대전 형식을 추천하며, 제한 시간 안에 상대보다 더 많은 공을 가져오려는 자세가 움직임의 속도에도 이어집니다.
막대가 길어질수록 다루기 어려워지므로, 익숙해진 타이밍에 거리 등을 조정하는 변형을 더하는 패턴도 추천합니다.
팝콘 게임
건강을 위해 몸을 움직이는 것이 좋다는 걸 알면서도, 막상 움직이는 게 번거롭게 느껴지는 분들도 계실지 모릅니다.
그래서 즐기면서 발 운동을 할 수 있는 팝콘 게임을 소개합니다.
의자에 앉아 두 무릎에 종이접시를 붙입니다.
종이접시 안에는 종이를 구겨 동그랗게 만든 것을 많이 넣어 둡니다.
종이접시는 프라이팬, 구겨 넣은 종이는 팝콘이라고 생각하고 게임을 합니다.
“준비 시작!” 신호와 함께 다리를 파닥파닥 구르듯이 움직여, 종이 팝콘을 종이접시에서 떨어뜨리세요.
동그랗게 구긴 종이가 종이접시에서 떨어지는 모습이, 프라이팬 위에서 데워지는 팝콘처럼 보일 거예요.
게임하듯 할 수 있는 운동이라 어르신들도 즐겁게 참여하실 수 있겠습니다.
몹 게임
생활을 하는 데 청소는 빼놓을 수 없습니다.
이번에는 게임을 즐기면서 생활에 필요한 기능을 높이는 방법을 소개합니다.
휴지와 막대를 붙여 만든 대걸레를 사용해, 정해진 구역 안에 종이컵을 정리해 넣어 봅시다.
넘어뜨리지 않고 넣으려면, 대걸레로 밀기, 당기기, 미는 방향을 바꿔 살짝 옮기기 같은 조작과 힘 조절, 속도 조절이 필요합니다.
제한 시간을 두거나 종이컵에 닿을 수 있는 횟수를 정하면 게임성이 높아져 더 재미있게 할 수 있어요.
놀면서 몸을 움직이고, 생활에 도움이 되는 근육을 활용해 봅시다.
루빅큐브
블록을 비틀어 움직여 6면을 맞추는 것을 목표로 하는 정석 퍼즐입니다.
각 칸을 어떻게 움직이면 어디로 이동하는지 등, 동작을 상상하는 능력이 시험되죠.
6면을 모두 맞추려면 감각만으로는 어렵고, 절차를 익히는 것도 필요하므로 먼저 한 면을 맞추는 것부터 시작하는 것을 추천해요.
생각한 위치로 블록을 움직일 수 있게 되면, 6면 완성에 조금씩 다가가고 있다는 감각도 느낄 수 있을 거예요.