[노인 대상] 방에서 부담 없이♪ 앉아서 할 수 있는 즐거운 레크리에이션

앉아서 풍선 배구

풍선 배구

앉은 상태에서 상대 코트로 풍선을 되쳐 보내는 간단한 규칙이네요.

참가 인원이 적어질수록 한 사람이 커버해야 하는 범위가 넓어지므로 몸을 충분히 움직일 수 있어요.

크게 움직이기 어렵다면 참가자를 늘리거나 보조하는 사람을 배치하는 것을 추천합니다.

상대 코트와의 경계를 멀리 두면 되쳐 보내는 힘에도 신경을 쓰게 되어, 동체시력뿐 아니라 힘을 주는 방식에도 집중할 수 있겠네요.

앉은 상태에서 움직이는 게임이기 때문에 몸을 비트는 운동으로도 이어져요.

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kappamaki

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모양을 되찾아라! 두뇌 트레이닝 퍼즐

‘100엔숍 두뇌훈련 퍼즐로 뇌 활성화’ 오늘의 두뇌훈련 넘어짐·돌봄 예방·치매 예방

나무 막대에 컬러 스티커를 붙이고, 그 패턴과 일치하는 것을 다른 막대들 가운데서 찾는 내용입니다.

만드는 방법은 간단합니다.

나무 막대 두 개를 나란히 놓고 그 위를 가로지르도록 컬러 스티커를 붙인 뒤, 사이를 커터로 자르면 완성됩니다.

컬러 스티커의 패턴이 다양한 막대를 준비해서, 일치하는 것을 찾는 퍼즐을 즐겨 보세요.

막대에 붙이는 스티커의 개수나 막대의 패턴으로 난이도 조절도 가능하니, 익숙해지는 시점에 맞춰 변형을 더해 보세요.

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kappamaki

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손으로 신문지를 돌돌 말기

노인 레크리에이션·초간단·앉아서 양손으로도 한손으로도 할 수 있는·신문지 돌돌 말기 #노인용레크리에이션 #신문지 #간단

신문지를 사용한 재미있는 레크리에이션을 소개합니다.

규칙은 간단하며, 손을 사용해 신문지를 감아 올리는 속도를 겨루는 게임입니다.

양손으로 하거나 한 손으로 하는 등 여러 규칙을 정해 두면 더 재미있겠죠.

마주 보고 같은 신문지를 감아 올리면서 누가 더 길게 감아 올렸는지 겨루는 방식도 상당히 흥미진진할 것 같습니다.

열띤 승부에 주변에서 지켜보는 어르신들도 함께 즐기실 수 있겠네요! 이 레크리에이션은 앉아서 진행할 수 있어, 기립이 불안정하신 분이나 휠체어를 이용하시는 분들도 즐기실 수 있습니다.

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moko

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박수 리듬 두뇌 트레이닝

[엄선] 이제 두뇌훈련에 더 이상 고민하지 마세요! 박수 리듬 두뇌훈련 5선 [노인 체조]

박수를 치며 리듬을 맞추는 동시에 다른 동작을 더해 가고, 몸을 움직이면서 판단력을 길러 가는 게임입니다.

박수 사이에 넣는 동작은 엄지나 새끼손가락을 세우는 손동작부터 시작해, 거기서 익숙해지면 점차 전신을 쓰는 동작으로 확장해 봅시다.

그런 동작들이 복잡하게 조합될수록 생각해야 할 요소가 늘어나 뇌 훈련 효과도 높아집니다.

동작의 순서에만 지나치게 집중하면 몸이 굳기 쉬우므로, 제자리걸음도 섞으면서 몸을 풀어 준다는 의식을 갖게 하는 것도 추천합니다.

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kappamaki

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간편하게 만들 수 있는! 탁구공 빙고

[간단! 요양 레크리에이션] 즐거운! 탁구공 빙고 게임!!

빙고는 종이 위에서 즐기는 것…이라는 이미지가 있지만, 게임성이 높은 이런 빙고를 즐겨보는 건 어떨까요? 핑퐁공 빙고는 계란 상자와 탁구공을 이용해 테이블 위에서 즐기는 빙고 게임입니다.

빈 계란 상자 4개를 준비해 펼친 상태로 네 개를 스테이플러로 고정하기만 하면 게임 판이 완성돼요! 놀이는 테이블 중앙에 계란 상자를 두고, 탁구공을 테이블에 튕겨 상자 칸에 넣어갑니다.

같은 색의 탁구공이 3개 이상 세로, 가로, 대각선 중 하나로 나란히 놓이면 완성.

탁구공 색으로 팀을 나눠 대결해 보세요!

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utatane

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손끝 레크! 악력을 기르는 공 체조

【손끝 레크】고무공을 사용해 악력을 강화하는 레크리에이션【노인을 위한 두뇌 트레이닝】

공을 잡는 데 집중하여 악력을 탄탄하게 단련하는 레크리에이션입니다.

고정된 공을 끌어내는 동작과 공을 건네는 동작, 두 가지를 짝을 이루어 수행합니다.

한 손으로 공을 단단히 잡는 것을 의식하면서 끌어내는 동작과 건네는 동작을 더해 다른 부분도 함께 단련해 봅시다.

짝의 움직임을 잘 관찰함으로써 동체시력과 집중력, 힘 조절에 대한 인식도 높일 수 있는 운동입니다.

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kappamaki

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흔들리는 바구니를 향해 공깃돌을 던지기

[노인 레크] 흔들리는 바구니를 향해 오재미 던지기 #데이서비스 #레크리에이션 #재활

주머니공을 이용한 신나는 게임을 소개합니다.

매달아 둔 바구니에 주머니공을 던져 넣는 게임으로, 운동회에서 하는 ‘공 넣기’와 비슷합니다.

공 넣기를 알고 계신 어르신도 많아 쉽게 참여하실 수 있을 것 같습니다.

규칙은 공 넣기처럼 단순하지만, 이 게임은 점점 난이도가 높아지는 특징이 있습니다.

주머니공을 던지면 던질수록 매달린 바구니가 흔들려 주머니공을 넣기가 점점 어려워지기 때문입니다.

바구니의 움직임을 보며 던지는 요령도 필요해 머리를 쓰게 되지요.

바구니에 주머니공이 많이 들어갔을 때는 어르신들의 기쁨도 더 커질 것 같습니다.

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Nakajima Junko

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