[고령자용] 분명히 분위기가 달아오른다! 웃음을 자아내는 두뇌훈련 모음
웃음소리가 울려 퍼지는 시간은 마음도 몸도 활기를 되찾을 수 있는 소중한 시간이죠.이번에는 어르신들과 함께 즐길 수 있는 말놀이와 퀴즈를 소개합니다.중화요리 이름을 조합하는 게임, 짝을 지어 같은 답을 적는 게임, 그리고 실버 센류 빈칸 채우기 퀴즈까지.절로 미소가 번지는 즐거운 시간을 모두 함께 보내보지 않으실래요?말놀이와 퀴즈 같은 레크리에이션은 뇌를 자극해 치매 예방에도 효과적입니다.마음을 풍요롭게 할 뿐 아니라 대화도 자연스럽게 이어져 멋진 시간을 보낼 수 있어요.
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빨리 말하기 게임·구강체조(11~20)
파타카라 체조의 노래
“파타카라 체조의 노래”에 맞춰 ‘파타카라’라고 소리를 내며 입 주변을 단련하는 체조입니다.
‘파타카라’ 발성을 통해 씹는 힘과 삼키는 힘의 유지·향상, 침 분비 촉진, 발음의 안정 등 다양한 효과를 기대할 수 있습니다.
특히 식사 전에 하면 입의 준비가 갖춰진 상태가 되어 흡인(사레) 예방 효과가 높아집니다.
꾸준히 시행하면 더욱 큰 효과를 기대할 수 있어요.
매일 1회 이상, 가능한 한 식사 전에 해 보세요.
파타카라 구강 체조 천국과 지옥
운동회 등에서 익숙한 음악, ‘천국과 지옥’에 맞춰 하는 파타카라 체조 아이디어를 소개합니다.
가사가 없는 음악이지만, 음악에 맞춰 ‘파타카라’의 파피푸페포, 타치츠테토, 카키쿠케코, 라리루레로를 발음해 봅시다.
익숙해지면 박자를 조금 더 빠르게 해 보면 더 즐겁게 할 수 있을 것 같네요.
많은 분들이 들어본 음악이기 때문에 처음이라도 매끄럽게 할 수 있을 거예요.
식사 전에 하면 효과를 더 기대할 수 있으니, 노인 시설에서는 시간대도 의식해서 진행해 보세요.
문장 읽기만으로도 흡인성 기침(잘못 삼킴)을 예방할 수 있는 체조 파타카라 체조
파타카라 체조란, 발음을 통해 구강 기능에 작용하는 체조입니다.
이번에는 문장을 읽으면서 하는 방법을 소개합니다.
화이트보드에 적어 둔 문장을 소리 내어 읽기만 하면 되므로, 자신의 페이스대로 할 수 있습니다.
또한 메모해 두면 집 등 어디서나 할 수 있다는 점도 매력입니다.
씹는 힘을 높여 음식 소화를 돕고, 삼키는 힘을 강화함으로써 잘못 삼키는 것인 흡인과 그로 인해 발생하는 폐렴을 예방하며, 침이 잘 나오게 되어 입안의 살균·소독으로 이어지는 등의 효과가 있습니다.
식사 전에 하면 한층 더 큰 효과를 기대할 수 있습니다.
아이우에오로 발성 체조
노인분들이 큰 소리로 발성하기 쉬운 ‘아이가’ 구강 체조입니다.
오십음도의 처음 다섯 글자인 ‘아·이·우·에·오’는 일본인에게 발음하기 쉬운 말이라고 하네요.
발음하기 쉬운 말이라면, 노인분들도 더 쉽게 도전할 수 있고 효과도 높아질 수 있겠지요.
입을 여는 크기와 움직임을 의식하면서, 아·이·우·에·오의 순서를 바꾸거나 음정을 바꿔 보세요.
여기서 중요한 포인트는 즐겁게 체조하는 것입니다.
체조 중간에 대화를 넣거나 동작을 크게 하는 등, 노인분들이 더욱 흥미를 느낄 수 있는 요소도 함께 넣어 보세요.
파타카라 손가락 체조
구강 체조로 ‘파타카라 체조’를 도입하고 있는 요양 시설 등은 많지요.
하지만 어르신들도 매번 같은 체조만 하면 질려버리는 분들이 계실지도 모릅니다.
그래서 늘 하던 파타카라 체조에 손가락의 움직임도 더해 봅시다.
‘파타카라’라고 발성하면서 박수를 치거나 여우 포즈를 만들며 손을 움직입니다.
요령은 ‘즐겁게 임하는 것’이에요.
입과 손을 함께 쓰지만, 익숙하지 않으면 어려울 수 있습니다.
그래도 틀려도 괜찮습니다.
식사할 때는 입과 손을 함께 사용하지요.
체조에서 손끝을 사용하면 식사 동작의 훈련도 됩니다.
어르신의 속도에 맞춰 손가락 동작을 더한 파타카라 체조를 해 보세요.