![[노인 대상] 모두가 열광! 팀전·개인전으로 더욱 뜨거워지는 스포츠 레크리에이션](https://i.ytimg.com/vi_webp/j_E0uM_dnlE/maxresdefault.webp)
몸을 움직이는 것은 건강 유지에 도움이 되지만, 격한 운동은 부상이 걱정되죠.그래서 이번에는 어르신들이 안심하고 참여할 수 있는, 스포츠를 접목한 레크리에이션을 소개합니다.앉은 채로 참여할 수 있는 종목이나 안전을 고려한 도구를 사용하는 아이디어 등, 시설의 특색에 맞춰 선택하실 수 있습니다.옛날 추억의 볼링 이야기로 분위기를 띄우거나, 협력하며 몸을 움직이는 등, 웃음이 넘치는 내용이 가득합니다.즐기면서 자연스럽게 코어와 팔 운동으로도 이어지는 레크를, 일상 활동에 도입해 보세요!
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[노인 대상] 모두가 열광! 팀전·개인전으로 더욱 뜨거워지는 스포츠 레크레이션(1~10)
테이블 하키NEW!
어르신들이 푹 빠질 수 있는 테이블 하키를 소개합니다.
사전 준비로, 테이블 양끝에 풀 스틱 등의 막대를 부착해 공이 떨어지지 않도록 하세요.
또한 맨손으로 치고받으면 위험하므로 우유팩 등을 이용해 손을 보호하는 커버를 만들어 주세요.
플레이어는 마주 보고 앉아 공을 주고받습니다.
승부는 5점 선취로, 공을 상대 쪽으로 떨어뜨리면 득점이 됩니다.
세게 치면 공이 세차게 날아가므로, 핑퐁공처럼 가벼운 것을 사용하세요.
미니 골프NEW!
클럽 대신 배드민턴 라켓을 사용해 실내에서 퍼터 골프를 즐겨 봅시다.
공은 치기 쉬운 것으로 괜찮습니다.
목표 지점에는 구멍을 뚫은 골판지를 놓아 주세요.
구멍에는 점수가 적혀 있으므로, 가능한 한 높은 점수를 노려 공을 칩니다.
공이 구멍을 지나쳐 버리면 점수가 되지 않습니다.
반드시 구멍에 들어가도록 힘 조절에 유의해 주세요.
어르신들이 노리기 쉽도록 구멍 주변에 테이프를 붙이는 등 표시를 해 두면 좋습니다.
핑퐁 스매시NEW!
개인전으로 즐기는 핑퐁 스매시는 탁구대와 라켓을 사용해 진행합니다.
탁구대 위에는 점수가 적힌 바구니가 놓여 있으니, 공을 한 번 바운드시킨 뒤 라켓으로 쳐서 바구니에 넣어 보세요.
공은 15개가 있으므로 가급적 점수가 높은 바구니에 넣어 주세요.
하지만 점수가 높은 바구니일수록 작고 얕아 넣기 어렵습니다.
특히 100점은 페트병으로 되어 있어 작고 난이도가 높네요.
전부 다 넣고 나면 합계 점수를 계산해 승자를 정합시다.
보차풍 게임NEW!
바닥에 설정된 구역에 공을 던져 승부하는 보치아풍 게임입니다.
두 가지 색상의 공을 같은 수량으로 준비하세요.
구역은 테이프 등으로 바닥을 둘러 표시하고, 중앙에는 막대를 세워 둡니다.
게임이 시작되면 플레이어는 구역 안에 멈추도록 순서대로 공을 던지세요.
구역에 공이 늘어나면 상대의 공을 맞혀 밀어내 봅시다.
최종적으로 구역 안에 있는 공의 수가 더 많은 사람이 승리합니다.
앉아서 던지기만 하면 되므로 어르신들도 부담 없이 참여할 수 있습니다.
막대 축구NEW!
실내에서도 즐길 수 있는 막대 축구는 많은 인원이 함께 즐길 수 있는 게임입니다.
플레이어는 한 사람당 막대 1개를 들고, 팀으로 나뉘어 가로로 일렬로 섭니다.
팀끼리 서로 마주보는 형태로 의자에 앉아 주세요.
그리고 팀의 양쪽에 각각 골대를 두고 게임 시작! 상대 팀의 골대에 공이 들어가도록 막대로 공을 쳐 주세요.
막대를 휘둘리면 위험하니, 가능한 한 바닥에서 많이 떼지 않도록 합시다.
팀원들과 협력해 승리를 거머쥐어 보세요!
풍선 킥NEW!
추를 단 풍선을 차 올려 신문지로 만든 고리에 넣는 게임입니다.
찰 때는 의자에 앉아서 진행하세요.
풍선은 가벼워서 차는 힘이 약한 사람도 참여할 수 있어요.
다만 풍선은 궤도가 잘 읽히지 않아서 고리에 넣는 게 의외로 어렵습니다.
잘 겨냥해서 차 주세요.
추는 우유팩에서 분리한 바닥면 2장을 사용합니다.
바닥면에 칼집을 내서 풍선의 매듭에 부착하면 됩니다.
고리는 작은 것과 큰 것을 각각 준비해 두세요.
풍선야구NEW!
야구에서는 공을 치지만, 이 야구에서는 풍선을 공 대신 사용해 즐깁니다.
칠 때는 앉아서 진행하므로, 어르신들이 치기 편한 위치에 풍선을 고정해 주세요.
배트는 가볍고 잡기 쉬운 플라스틱 제품을 사용하면 좋습니다.
풍선으로 노리는 곳은 점수가 적힌 바구니입니다.
바구니마다 점수가 다르니, 가능한 한 고득점 바구니를 노려 봅시다.
점수뿐만 아니라 홈런이나 아웃 같은 요소를 만들어도 재미있을 수 있습니다.
배트를 힘껏 휘둘러 스트레스를 풀어 봅시다!