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一緒に運動 の検索結果（81〜90）
リズム体操 青い山脈
座ったまま体を動かす体操は体も心も元気になりそうですね。
藤山一郎さんと奈良光枝さんの『青い山脈』はついつい体を動かしたくなる前向きな明るい曲ですね。
右手左手を左右交互に上に上げて伸ばしていくときに左右両足も一緒に同じ動きをしていきましょう。
縮こまりがちな筋肉が気持ちよく伸び、脳の活性化にもつながっていきますよ。
体操中に声を出しながら楽しく体を動かすのも良いですよ。
安定した場所に椅子を設置しのびのびと体を動かしてみてくださいね。
盛り上がる!反射神経と柔軟性を上げる体操
ボールを使って、体のなめらかな動きや反射神経を鍛える体操です。
すばやく体を動かす体操の前には、ボールを前後に動かしたり、つかんだボールを回転させる動きで、関節をしっかりとほぐしておきましょう。
リズムに合わせてボールを動かしていく体操では、動きのテンポをつかんだスムーズな動きが重要です。
またボールを上に投げて、落ちてくるまでに手拍子を加える体操では、反射神経とバランス感覚が鍛えられます。
ボールをしっかりと動かして、それに動作を加えていくことで、体の動きだけでなく、動体視力も鍛えられる体操ですね。
もしもしかめよでコグニサイズ
数人でおこなうと、さらに盛り上がる体操のご紹介です。
うさぎと亀の競走を歌った、童謡『うさぎと亀』に合わせたコグニサイズです。
歌に合わせて、足踏みや腕を伸ばしたり手拍子を加えていきましょう。
体操ができてきたら、一緒に歌いながら体を動かしていきますよ。
体操を間違えても、明るいメロディーが付いた体操なので笑いに変わりますよ。
実はできる状態よりも、できるように頑張ることが脳の活性化につながります。
間違えてもいいので、挑戦してみてくださいね。
いろいろ体操を加えても楽しめそうですね。
ボールリレー
チームで列を作って、決められた場所までボールを運びきるまでのスピードを競うゲームです。
頭の上から渡すパターンとまたの下をとおすパターンを交互におこない、次の人へとボールを運んでいきます。
ボールを動かすスピードや次の場所に移動する瞬発力だけでなく、ボールの受け取り方などのチームの結束力も勝利のための大切なポイントですね。
メンバーの身長に差があると運ぶのが難しくなるので、バランスを見つつチームを決めていきましょう。
運ぶ方法を増やしたり、運び方の順番を変えるなどのアレンジで難易度を変えてみても盛り上りそうですね。
人間知恵の輪
複雑に絡み合った輪っかをほどいていく知恵の輪。
これを人間の体でやるのが「人間知恵の輪」です。
まず、参加する人は円になって並び、手をつなぎます。
左右の手それぞれ別の人と、そして複雑にするために隣の人同士ではなく、対角線上の人などいろんな人と手をつなぐようにします。
これで準備完了！
あとは、この絡まった状態をほどいて円形に戻していきます。
このとき、絶対に誰とも手を離してはいけません！
誰かがつないだ手の下をくぐりぬけたりしながら、どんどんほどいていきます。
柔軟性が必要になるので、体の固い人は無理のない範囲でやってみてくださいね。
一緒に運動 の検索結果（91〜100）
ブレイキン
ブレイキンはダイナミックな動きで自分の個性をアピールする競技、オリンピックの種目にも採用されています。
音楽に合わせて交互にダンスを披露、技術や表現、独創性などを競うルールですね。
競技で披露されるようなダイナミックな動きは筋力や体幹が必要で難易度は高いですが、これらが再現できると周りに衝撃を与えられますね。
交互にオリジナリティを発揮するというルールに注目して、簡単な動きの組み合わせでどちらが個性的かを競ってみるのも楽しそうですね。
One for all,All for one
「一人はみんなのために、みんなは一人のために」という有名なフレーズ。
チーム全員で協力する気持ちを表現できます。
走
とにかく走れ!という思いを感じる一文字。
運動会の肝である「走る」ことから、全てに全力で挑む力を表現できます。
キッズヨガで体幹力アップ
ヨガは大人の運動と勝手に思っていましたが、子供用の「キッズヨガ」というのもおこなわれているんですね！
体幹を鍛えたり、体のゆがみや心をも整えられたりするヨガは、確かに子供たちにとってもいいものですよね。
四つんばいの状態から背中を丸めていく猫のポーズ、足を前後に伸ばして両手を挙げたり、後ろに伸ばした足を浮かして体を倒し、両腕を前に倒したりする戦士のポーズなど。
子供たちでも気軽に取り組みやすいポーズはたくさんあるので、ぜひ挑戦してみてくださいね！
お好み焼きゲーム
@kidschallengeclub♬ dear future husband – 여울
友達がお好み焼きに変身しました！
お好み焼きゲームを紹介します。
2人1組でペアになり、1人がお好み焼き役、もう1人が焼く人を担当します。
お好み焼き役の人は、うつぶせになり、ひっくり返されないように体勢をキープしましょう！
焼く担当の人は、力の入れ方や角度を工夫しながらお好み焼きをひっくり返していきます。
マットのある環境で、制限時間を設けると遊びやすいかもしれませんね。
ぜひ、取り入れてみてください！
ヘルシーキッズ宝あつめ
正方形のコートを使い、4つのチームにわかれておこなうゲームです。
スタートと同時にコートの中央に置かれた7つの玉を各チーム一つ取り、自陣に置き、中央に玉がなくなった時点で他の陣地から玉を奪っていきます。
自陣に合計3つの玉が置かれたチームが勝利です。
とにかく走るゲームなのですが、チーム内で広い視野を持ってプレーヤーに声かけをすることが勝利のカギかもしれません。
ペットボトルダンベル体操
ペットボトルに水を入れて作ったダンベルを2本準備して、音楽に合わせながら体操してみましょう！
音楽はテンポのゆっくりなものやリズムが変わらないものがオススメですよ。
ダンベルを両手に持ち、胸から前へ押し出して戻します。
その際に、片足ずつ蹴り上げる動作をプラスで加えると、体だけでなく脳への刺激もできそうですね。
マーチに合わせるとテンポがとりやすいかもしれません。
水の量も調整しながらチャレンジしてみましょう。
歩いてバランス練習
転倒は歩いているときにこそ起こりやすいもの、なんとなくの動きになっているところもリスクを高めていますよね。
そんな歩くという動作を少しだけ難しくアレンジ、普段の歩行のバランスの向上にもつなげていこうという内容です。
一歩を踏み出す足の形やひざの角度を普段とは違う形にして、その不安定な状態でバランスをとりつつ細かく歩いていきます。
しっかりと筋肉に力が伝わるように、上半身はまっすぐにして進めていくのも大切なポイントですよ。
ダンス
音楽に合わせて体を動かすダンスは人との交流や健康維持にもぴったりなスポーツですね。
音楽に合わせ体を動かしたり振り付けを覚えたりする動きは脳のトレーニングにもなりますよ。
足や腰に痛みがあり不安な方は座りながら手や腕の動きから始めてみるのも良いかもしれませんね。
ダンスするときは滑りにくい靴を準備し、休憩を挟みながら無理のないように始めていきましょう。
仲間とコミュニケーションをとりながら楽しめるダンスは自然に心も前向きになれるかもしれませんね。
寝て足を振る運動
年齢を重ねると、足腰の筋力が弱まってきますよね。
そのため血流の流れが悪くなり、心臓に負担がかかってしまいます。
今回は、寝転びながら気軽にできる足の体操をご紹介します。
やり方は簡単で、寝転んで両足を持ち上げてくの字にします。
あとは、両足を振ってバタバタさせますよ。
こうすることで、血流がよくなり血圧も落ち着いてくるそうです。
運動をすることで身体にも効果がありますが、気分もリフレッシュできそうですね。
数人でおこなえば、会話も生まれ交流も広がるかもしれませんよ。