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一緒に運動 の検索結果（101〜110）
名曲に合わせてリズム体操
ただ体操するだけでは続かない、疲れてすぐにやめてしまうという方は、お好きな楽曲に合わせて体を動かしてみませんか？
スローテンポの曲なら無理なく体を動かせますし、歌を口ずさむことで口のトレーニングにもなりますよ。
イスに座って姿勢を正したら、まずは簡単なかかと上げから始めてください。
そして下半身をしっかり動かせたら、次は上半身の動きも取り入れた全身運動に移ります。
音楽を楽しみながら、しっかり転倒予防につなげていきましょう。
バランスボール
バランスボールでおこなう体操です。
こちらは片まひの方の筋肉の拘縮を防ぐ訓練にもなりますし、続ければ体のコントロールがきくようになり、さまざまな動き・トレーニングができるようになりますよ。
最初は怖いかもしれないので、その場合は手すや壁など、どこかにつかまりながらやってみましょう。
この体操は体が多方向に動くので全身を鍛えられますよ。
ダンベルリズム体操で全身運動
長い時間をかけたトレーニングは難しいという方にピッタリ！
3分間でのびのびと全身の筋肉を刺激するダンベル体操です。
長時間の運動は疲れや体を痛める可能性もあるため、運動量の少ない方は3分など短い時間からスタートすると気持ちも安心するのではないでしょうか。
動画の中では、3分の中でも全身を使った運動を紹介しているので、座った状態のまま手や腕だけでなく足も動かしたいという方にオススメですよ！
ぜひ、取り入れてみてくださいね。
ポーズ一致チャレンジ
与えられたお題に対して、2人が同時に同じポーズをとることで一致することを目指すチャレンジです。
相手がどんな動きをしているかを想像するとともに、コミュニケーションが深まるきっかけになります。
「ネコ」というお題が出た場合、一人は四つんばいになり、もう一人は引っかく動きをするかもしれません。
お互いに相手の表情が見えない状況でポーズを取るため、いくつかのお題に連続して取り組みましょう。
動画で撮影して残しておくと、チャレンジの後に2人で振り返るときも楽しめますよ。
キックベース
キックベースブームで日本中が沸いたのがフジテレビの人気バラエティー番組『夢がMORI MORI』でキックベースの企画がブレイクしたころではないでしょうか。
森口博子さん、森脇健司さん、そしてまだ6人体制であったころのSMAPがキックベースのチームを作って対戦していたんですよ。
50代くらいの方なら覚えているかも？
広場があればみんなでキックベースをしてみませんか。
低学年の小さなお友達がいる場合はボールを転がさずに「ホームに置いたボールを蹴る」にルールを変更してもいいですね。
男女混合チームなら男子は左足で蹴るなどうまくハンデをつけて楽しんでね！
リズム運動～表現編～
ポンポンやボールを使って、全員で花を表現するリズム運動です。
花をイメージして並べられたイスに座り、まずは中央にいる方がポンポンでつぼみを表現します。
その次は花びら役の方がボールを中心に集めたり、隣の人と交換したりして楽しげな雰囲気を演じています。
最後は花が満開になるという流れで、見ている方もワクワクする取り組みです。
大人になるとみんなで1つのものを表現する機会があまりないので、この運動をきっかけにして仲も深まりそうですね。
歩き姿勢でバランストレーニング
歩くことは健康にはとっても大切ですよね。
高齢者の方のバランス機能を保つためには、体幹を鍛えることが大切です。
足だけで歩かないように、全体の機能を使って鍛えるのがコツですよ。
普段使わない筋肉を動かすので、この動作をする際は安全のために両手でしっかり椅子などにつかまって行いましょう。
いつも何気なく歩いている方も、お尻の動きや姿勢などを意識するだけでバランス機能を鍛えられます。
ぜひ毎日の散歩に、この動作を取り入れてみてはいかがでしょうか。
線上並べ替えゲーム
チームのメンバーが地面にひかれた1本の線の上にならび、そこから指定された順番にすばやくならびかえることを目指すゲームです。
線の上で移動を完了されるというルールなので、線から出ないように協力しつつ、順番を入れ替わっていきましょう。
どの部分に足を置いてどのような体勢になるのかも重要で、すばやさも意識しつつ、慎重に動くのが大切です。
周りの人と手をつなぐなど、協力の方法もスピードを高めるためには重要かもしれませんね。
あれれくるりん
2人1組で手をつないで回る「あれれくるりん」は、やり方によって数種類できる体を使ったゲームです。
手をつないだまま腕の下をくぐったり、腕の上を乗り越えていったりと応用もできます。
お友達の顔が見えるように、うまくくるりんぱと遊んでみてください。
慣れたら3人でチャレンジしてみるのもいいですね。
子供同士がぶつからない広い場所を確保したうえで、先生が子供とペアを組んでお手本を見せれば、子供たちが動きをイメージしやすく、ケガの防止にもつながります。
タオル乗り
親子で向かい合い、用意されたタオルの上に乗ります。
なーんだ簡単！
と思ったでしょう？
実はこのタオル、どんどん折って小さくしていくんですよ。
つまり足を乗せる場所が縮小していくので、工夫しないと乗れなくなるんです。
親子でどのようにして乗るか話し合い、そしてそれを実践するのが楽しい競技ですね。
親子の会話が広がり、また絆も強まるのではないでしょうか。
制限時間をクリアしたらハイタッチして喜びを分かち合いましょう！
一緒に運動 の検索結果（111〜120）
【1歳児】体幹を鍛えながら楽しむ体操 5選
音楽にのって、体を元気いっぱい動かしましょう！
最初はリズムを感じながら首を動かしたり、手拍子してみたりなど、簡単な動きからスタート。
慣れてきたら、動物の絵本を見せながらリズムに合わせて動物のまねっこをしたり、絵本に描かれたポーズをまねしたりしてみましょう。
決まった振り付けにこだわる必要はありません。
子供たちが元気よく動いているのを確認しながら、音楽の種類やテンポを工夫しながら楽しみましょう！
恥ずかしそうにしている子がいたら、そっと隣に寄り添って一緒に動いてあげてくださいね。
We are the one.
競技で成績を残すためには、個人の技術も大切ではありますが、チームの結束も重要なポイントです。
そんなチームの結束力や、目標に向かって挑んでいく様子を表現した言葉が「We are the one.」ではないでしょうか。
「私たちは一つ」という意味の言葉で、意志の統一や、一丸となっている様子が強く伝わってきますね。
文法的にもシンプルな言葉なので、自分たちの気持ちにも落とし込みやすく、相手に対しての結束力のアピールにもピッタリのフレーズですね。
リズム体操 赤いスイートピー
優しい歌声に穏やかな体操時間が流れる松田聖子さんの『赤いスイートピー』下半身を鍛える運動にもぴったりですね。
歌に合わせながらゆっくりと片足を持ち上げ、ゆっくり下に下ろしていきましょう。
足の開閉は外側へ向かってゆっくりと動かしていきます。
足首をほぐしたり、歩行の転倒防止にも効果が期待できるかもしれませんよ。
歌詞を聞きながらリラックスし呼吸を整え心の安定にもつなげていっていきましょう。
笑顔で取り組んでみてくださいね。
背中合わせ鬼
「背中合わせ鬼」は2人で背中を組み、鬼が1組、他の背中を合わせた人たちで逃げ回ります。
友達や、仲良しの人とどれくらい息ぴったりか、やってみたくありませんか？
背中合わせで逃げるということは、どちらかが後ろ向きにダッシュすることになりますよね。
そうなると相手に気を遣ってしまいますが、鬼がいるので逃げなければなりません。
友達とどれくらい息が合うか、やってみましょう！
◯◯50%カット
カロリーや糖質などを控える表現に使われる「50%カット」を、メンバーの個性に使用したフレーズです。
背が低い人には「身長50%カット」、声が小さい人は「音声50%カット」など、コンプレックスを軽やかに主張しましょう。
軽快なフレーズでコンプレックスを描くことで、このままでいいという思い、ポジティブな気持ちもわいてくるのではないでしょうか。
相手に指摘されたものを取り入れてしまうとネガティブなイメージが強くなるので、自分でフレーズを考えるのも大切かもしれませんね。
言うこと一緒やること逆ゲーム
@wego_official 言うこと一緒やること逆ゲームPart2@本望 あやか🎠🎪 ちゃん@実熊瑠琉/みくまるる ちゃん@田口 音羽 👶🏻 ちゃん@古園井 寧々(こぞのい ねね) ちゃん@永瀬 碧（おでん） ちゃんに挑戦してもらったよ👀✨今回は成功できるかな？ #秋コーデ#ギャル#韓国ファッション#y2k#seju#WEGO#ウィゴー#本望あやか#実熊瑠琉#田口音羽#古園井寧々#永瀬碧
♬ オリジナル楽曲 – WEGO公式 – WEGO ウィゴー
わかっているつもりでも、つい引っかかってしまうのがおもしろい！
言うこと一緒やること逆ゲームのアイデアをご紹介します。
室内でも体を動かして遊べるのが嬉しいアイデアですよ！
遊び方は、指示された内容と同じことを言いながら、反対の行動をするシンプルなルールです。
たとえば、「前！」と指示が出たら、参加者は「前」と復唱しながら、後ろにジャンプしてくださいね。
前後左右の動作がポイントですよ！
知識や戦略などが必要ないので、初めて挑戦する方も安心して取り組めるのが魅力ですよね。
手足を使って簡単らくらくトレーニング
立った状態で手足を使って行う、簡単な体幹トレーニングです！
手はクロールの動き、脚はもも上げの動きを意識します。
片方の手を後ろから大きく回し、前にきたところで反対の脚を上げて膝にタッチします。
触った状態で1、2秒息を吐きながらグッと押し合い、終わったら力を抜いて脚を戻し、手を再び後ろに回します。
慣れてきたら、左右交互に繰り返してみましょう。
立ち姿勢がつらい場合や、片足立ちが安定しない場合は、もちろん椅子を使って構いません。
いずれの場合も、腹筋を意識しながら行ってみてくださいね。
大縄跳び
大縄跳びは、チームワークの象徴ともいえる遊びです。
飛ぶ人同士の息を合わせることが必須で、足は低く、速くリズムよく動かすことが長く跳ぶコツ。
縄を回す人も腰を低くし、安定した回転を心がけましょう。
しかも大縄跳びは運動能力だけでなく、コミュニケーション能力の向上にも役立ちます。
クラスメイトとの関係を深めたいとき、何よりも尊い瞬間を提供してくれるのが、この伝統ある協力型の遊びです。
みんなで挑戦してみると、友情がぐっと深まりますよ。
キックダーツ
キックダーツで楽しみながら下半身を鍛えましょう。
このゲームは2対1でおこないますので、プレイヤーはイスに座って向かい合います。
その間にダーツボードを置いてくださいね。
プレイヤーはお手玉を足の甲に置き、足を振り上げてお手玉をボードの上に乗せますよ。
投げる球は1試合15球です。
何球乗せられたか競ったり、お手玉が乗った得点の合計点で競ってみてはいかがでしょうか。
手で投げるよりコントロールが難しいので、集中して取り組みましょう。
Step by Step
目標にたどりつくためには、小さな努力を積み重ねていくことが重要ですよね。
そんな積み重ねてきた小さな努力を認めて、大きな目標に向かった着実な歩みを感じさせるフレーズです。
小さいものを積み重ねて大きい目標に向かっていくという面から、チームでの支えあい、協力のイメージも伝わってくるような言葉ですね。
小さな一歩というところで、どのような形でもチームの支えに慣れていると思える、ポジティブな気持ちも高まるフレーズではないでしょうか。