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痛み軽減 の検索結果（81〜90）
浮き指解消のルーティン
毎日、3分ぐらいのストレッチで、浮き足を解消していきましょう。
歩くときに足の指が床や靴底につかず、踏ん張れない浮き足。
腰痛や肩こり膝の痛みや冷え性などの原因になることもあるそうです。
また、つまずきやすくもなるため浮き足は、高齢者の方は気を付けていただきたい状態でもあります。
足裏の中心の部分を手の指で押したり、足の指に手の指を合わせていきましょう。
座ってもできるストレッチなので、高齢者の方も取り組みやすそうです。
足の指をしっかりとストレッチで動かしてくださいね。
全身振り子運動
自律神経が乱れると体にさまざまな不調が現れます。
その1つが頭痛で、つらい思いをされている方も多いですよね。
この全身振り子運動では、体の緊張やストレスにアプローチして、頭痛を和らげてくれますよ。
足腰、腕、頭を20秒間振り子のように左右や上下に揺らすだけですので、無理なくどなたでも続けられます。
この体操で固まった筋肉をほぐせば無駄な体の力が抜けて、自律神経も整うでしょう。
立っておこなう体操ですので、不安な方はイスや壁につかまりながらおこなってくださいね。
むくみ改善！セルフケアマッサージ
筋肉を動かすことは、むくみを解消することに有効だそうですよ。
足首を手で回したり、足のつぼを押して刺激したり、アキレスけんからふくらはぎにかけて指で挟めるように押していきましょう。
足首から膝にかけてさするようにマッサージします。
ふくらはぎの方も同じ要領でおこなっていきますよ。
太もも付近も手で優しくマッサージ。
ゆっくりと会話をしながら、おこなうのもいいですね。
高齢者の方もリラックスできそうです。
時間があるときにぜひお試しください。
あとひとつFUNKY MONKEY BABYS
野球の曲としておなじみの『あとひとつ』。
悩みや不安で行き詰まったときに、もうひと踏ん張りさせてくれる曲です。
「楽じゃないからこそ、頑張る意味がある」ということを教えてくれますよ。
とくに、情熱を失いかけているときに聴くと、忘れかけていた大切なものを思い出させてくれることでしょう。
『今はいいんだよ。』ft. 可不MIMI
心が疲れて、もう何も頑張りたくない……そんな夜に聴いてほしいのが、こちら。
優しさがにじむ音楽性で支持されているボカロP、MIMIによる楽曲で、2022年12月に公開された作品です。
美しいピアノの旋律と、すぐそばで寄り添うように響く温かい歌声が特徴で、だからか、こわばった心がじんわりと解きほぐされていく感覚を覚えます。
夜が明けることへの怖さや、無理に強がってしまう心を丸ごと肯定してくれるメッセージに、救われる方はきっと多いはず。
約2分半という短い時間の中に、ありのままの自分をそっと抱きしめてくれるような優しさが詰まっています。
痛み軽減 の検索結果（91〜100）
寝る前ストレッチ
疲れているのになかなか眠れないという方もいらっしゃるのではないでしょうか？
自律神経が乱れ交感神経が優位に働いた状態だと不眠に陥りやすいので、そういう時は体をリラックスさせて副交感神経を優位にすることが必要です。
そこでこちらの寝る前にピッタリなストレッチで緊張状態にある体をほぐしましょう。
座ったままできる内容ですので、立つのがつらい方でも今日から取り入れられますよ。
無理のない範囲でゆっくり少しずつ進めてくださいね。
1分でスッキリ！むくみ解消マッサージ
たった1分で、足のむくみが解消されてすっきりするマッサージです。
くるぶしの下に指の第二関節を当てて、グリグリと前から後ろに向かって回していきましょう。
たったこれだけで、リンパが流れて次の日も足のむくみがなくなりスッキリとしますよ。
「痛いけど、きもちいい」と思えるぐらいの力加減でおこなうのがコツです。
寝る前や、テレビを見ているときなどちょっとした時間にもおこなえそうですね。
立つこともないので、高齢者の方もおこないやすいマッサージです。
やさしい舞踏会Aimer
幻想的なワルツの調べに乗せて、夜の舞踏会を舞台に不思議な物語が紡がれます。
Aimerさんのハスキーで艶のある歌声が、月明かりの下で開かれるファンタジックな情景を優美に描き出しています。
限られた夜の時間の中で、淡い思い出や過去の記憶を求めて踊り続ける少女の心情は、大人になった私たちの胸に深く響くことでしょう。
本作は2025年2月にリリースされたシングル『SCOPE』に収録され、NHK『みんなのうた』の2月・3月放送楽曲として書き下ろされました。
一日の終わりに、静かな部屋でゆっくりと耳を傾けたい一曲です。
仕事で疲れた心に、優しく寄り添ってくれることでしょう。
優しい君へNornis
温かい優しさに包まれるようなバラード曲をNornisが贈ります。
心に寄り添うようなメロディーと、戌亥とこさんと町田ちまさんの透明感あふれるハーモニーが印象的です。
支え合いの大切さや、心の中にある思いをそのまま受け止めてくれる存在の尊さを優しく歌い上げています。
2025年2月にデジタルリリースされた本作は、メンバー自身が構想段階から関わり、生まれました。
3月8日には大宮ソニックシティ大ホールでオーケストラとの共演も果たしています。
毎日頑張る誰かに寄り添い、励ましの気持ちを届けたい時や、心が疲れている人に聴いてほしい一曲です。
シオノギヘルスケア セデス・ハイ「RELEASE」篇山本美月
セデスがどのような原理で痛みを解消してくれるのかを、山本美月さんのまっすぐな解説で紹介していくCMです。
セデスを見つめつつ、どの成分がどのように効いているのかと、それが笑顔につながることを伝えていますね。
セデスのパッケージも活かした軽やかなアニメーションも印象的で、この楽しげな雰囲気からも、痛みや不安の解消がイメージされます。
5分寝たまま体操
膝の痛みを感じたとき、動かさなければ……と思う方も多いかもしれませんが、ウォーキングは膝の痛みが悪化する場合があります。
そこでオススメしたいのが、寝たままできるこちらの体操です。
仰向けに寝転んで膝を立ててひらき、左右交互に膝を倒します。
次は足裏をくっつけて、リズムよく膝を上下に動かしましょう。
他にも膝裏やおしりの筋肉を伸ばしたり、股関節を回す動きで膝の負荷を弱めていきますよ。
5分ほどの体操ですので、無理のない範囲で毎日続けてくださいね。
心と身体をリラックスさせる体操
運動する機会が少ない人や冷え性が気になる人に特にオススメな心と体をリラックスさせる体操。
仕事中や家事の合間、寝る前など、自分のタイミングで手軽に実践できるのも魅力です。
両手を肩の高さまであげ腕をまっすぐに伸ばし手のひらを交互に動かすと肩周りの筋肉がほぐれ血行を促進するのに効果が出てきます。
数を数えながらおこなうと幸せホルモンが高まりさらに心身ともにリラックスできるでしょう。
無理のない範囲で取り組んでみてくださいね。
肩甲骨特化のストレッチ
健康を維持するために大切な肩甲骨の動き。
この動きが悪くなると体の血流が悪くなったり、肩こりや腰痛の原因にもなるんです。
肩甲骨がやわらかいか硬いかは、体の前で両肘を合わせ、そのまま腕をあげられるかでチェックできます。
あごより上にあがれば問題ありませんが、あがらない場合は硬いと言えるでしょう。
ご紹介するストレッチは座ったままでき、肩を上下したり、脇をしめたまま肩甲骨を意識して腕を動かすなど、非常に簡単な動作です。
毎日少しずつおこない、ぜひ健康につなげていきましょう。
世界の隣人よ乃木坂46
2020年6月に公開された楽曲。
現役メンバーだけでなく、卒業メンバーが出演したミュージックビデオも話題になりましたね。
医療現場で闘っている方や、明日が見えなくなるような日々に対し届けられた1曲です。
どこまでも真っすぐな歌声が不安な気持ちをやわらげてくれるようで心に染みわたりほろりときますね。
見えない恐れの中でメンバーとファンとの絆をこえて、いろんなつながりを大切に感じられるようなバラードナンバーです。
日常生活の悩みにも寄りそってくれてとても勇気をもらえます。
本音やさしいひとたち。
誰もが抱える不安や弱さにそっと寄り添ってくれるような、やさしいひとたちによるナンバーです。
本作は『明かり』などに続く作品として、2026年6月にリリースされました。
そのメロディーや歌詞が多くのリスナーの共感を呼んでいます。
誰かを救いたいと願いながらも、不完全な自分自身と向き合う等身大の感情が描かれていますよ。
アコースティックギターやピアノのあたたかみのあるサウンドが心地よく響きますね。
人間関係や将来に悩んだとき、一人で静かに気持ちを落ち着かせたい人にオススメの作品です。