AI レビュー検索
かるく運動 の検索結果（161〜170）
集団演技「ハカ」
運動会で圧巻の表現力とパフォーマンスで見る人をくぎ付けにする、集団演技「ハカ」を紹介します。
ハカはニュージーランドの先住民マオリ族の伝統的な舞踊です。
ただの踊りではなく、試合前に士気を高めたり、お祝いや歓迎の儀式のときなどいろいろな場面で披露されます。
大きな声で歌を歌いながら足を踏み鳴らしたり、胸や手をたたきます。
全体の動きをそろえながら感情を力強く表現しおこなうことでハカに迫力が出て会場全体に一体感が生まれます。
ぜひ挑戦してみてくださいね！
車の障害物走
@fujikidstok 0.1歳児の運動会競技です☺️#運動会#未満児#1歳#0さい
♬ Future – Official Sound Studio
0歳児で楽しめる障害物走です。
基本的には箱で作った車に乗って、保護者の方に引っ張ってもらいコースを進みます。
そしてフラフープのところまで行ったら、車からおりてフラフープを体に通してください。
上下どちらからでも大丈夫ですよ。
通し終わったらまた車に乗ってゴールを目指します。
勝ち負けではなく、ドライブ感覚で楽しんでいただきたい競技です。
フラフープ以外にも、すずらんテープのカーテンやトンネルがあっても楽しそうですね！
新聞紙のクモの巣サーキット
ちぎって！
貼って！
くぐって遊ぼう！
新聞紙のクモの巣サーキットのアイデアをご紹介しますね。
準備するものはスズランテープ、新聞紙、テープです。
サーキットの中にくぐる動作を取り入れたいという時にオススメのアイデアです。
トンネルは暗く長いため、苦手意識のある子供もいますよね。
普段の活動で新聞紙をちぎって貼って遊ぶ中で、自然にくぐる動作をしてみましょう！
つくる工程も子供たちの創造力を刺激する、すてきなアイデアですね。
ひっくり返し競争
小学校の運動会でやったことがある人もいるかもしれません、赤チームと白チームにわかれ、赤と白が片面ずつにぬられた板を、自分のチームの色になるようにひっくり返して、タイムアップの時にどちらの色が多いか競うゲームです。
広い視野と、声をかけて指示する力、そして作戦を組めば有利にゲームを進められるので、準備から本番まで奥が深いスポーツです。
【乳児】ドライブゴーゴー
段ボールなどで作った車を引っ張ってもらう競技、ドライブゴーゴー。
何かをゴールまで頑張って引いていくという姿を保護者の方に見てもらい、子供たちの成長を感じてもらいましょう。
走ったり、バトンを渡たりする複雑な動きがないので、乳児クラスの子供たちにオススメの競技です。
先生はあらかじめ段ボールや画用紙などを使って、車を作っておきます。
その車にヒモをつけておき、子供たちにはこのヒモを引っ張って車を動かしてもらいます。
ゴールとは別の方向に進んじゃう子供たちがいる場合には、臨機応変に手を引いたりしながらゴールに一緒に向かってあげましょう。
体操ダンス 東京ブギウギ
言葉が動きを導く、ユニークさが魅力の体操ダンス。
『東京ブギウギ』の歌詞のフレーズごとに動きをつけます。
振り付けを覚えるというより、歌に反応して体が動く感覚になり、自然に参加できますよ。
軽快なリズムに心が弾み、気づけば笑顔に。
あえて同じ動きを繰り返すのではなく、歌詞に合わせて変化させることで脳への刺激も高まり、飽きにくく続けやすいのが特徴です。
歌詞に海が出てくるときは手で波を表現するなど、音楽と動きが一体になる新しい感覚が楽しい体操レクです。
脳トレキャッチボール
野球やサッカーのボールで出来る、頭を使う運動です。
まずは参加する人全員がボールを持ち、円形に。
親を1人決め、その親が他の人にボールをパスします。
そのパスをした方向で、他の人がパスする方向が決まる、という遊び。
自分が常にボールを持っているので、相手からボールが飛んできた瞬間に正しい方向へパスを出さなければ、手元に来るボールをキャッチできません。
その一瞬の判断が難しいんですよね。
ぜひ何回続くかのチャレンジをしてみてください。
歩けるようになるための体操～膝＆股関節編～
それまで運動習慣がなかった人に「運動を毎日続けてください」と指導をしてもどこかにひずみが生まれそうですよね。
大切なのは運動習慣。
毎日続ければきっと効果も出てくると思いますので、あきらめずに少しずつ続けてくださいね。
歩くことが難しくなった方はまずは股関節のほぐし運動から。
床に座って、左右交互に膝を胸の方へ引き寄せましょう。
足だけでなく腰やお尻までに運動が届いています。
これができるようになったら膝を自分の胸まで抱え込む運動も付け加えてください。
もどかしさもありますが、毎日少しずつ体を動かすことが前進への第一歩です。
グーパージャンプ
俊敏に動くのがおもしろい、グーパージャンプのアイデアです。
こちらは片足飛びと両足飛びでリズミカルにステップを刻み、そのままの勢いでジャンプするという内容です。
ステップの部分は、ケンケンパをイメージしてもらうとわかりやすいかと思います。
サーキッドに盛り込む場合は、フラフープなどでグーパーの部分を作り、その先に跳び箱や器具を置いてジャンプしてもらいましょう。
従来の走ってきて飛び越えるのとはまた違う感覚を味わえます。
エモ鬼
一般社団法人防災ガールとゆるスポーツが共同で開発した新感覚テクノ防災訓練ゆるスポーツ。
自然と防災の知識と共助の考え方が自然と身につくのがウリで、「自然」のように表情がクルクル変わるスポーツお面「エモさんフェイス」。
このお面をかぶった鬼役から安全な場所まで逃げることができるかを楽しむスポーツです。
時には自分だけじゃなく、仲間と助け合うことでエモさんから逃れたりと知恵を使う戦略性もひとつのポイントです。
かるく運動 の検索結果（171〜180）
ボールで膝裏エクササイズ
運動はちょっと苦手だなという方にもオススメなのが「ボールで膝裏エクササイズ」です。
やり方は簡単で、椅子に座ったままボールを膝の裏に挟み、ももを上げたり下げたりするだけ。
この動きだけで太ももやお尻まわりがじんわり温まり、血行促進やむくみ対策に効果が期待できます。
足腰を大きく使わずにできるため、体力に自信がない高齢者でも安心。
使うのは100円ショップの柔らかいボールだけです。
続けることで姿勢が整い、次第に足の運びもスムーズになります。
毎日の習慣に取り入れて、座りながらのリフレッシュを楽しんでみてくださいね。
5分でできる全身運動
運動するという目標を掲げても、なかなか継することって難しいですよね。
そんな方にオススメなのがこちら。
毎日5分続けるだけで、血圧を下げる効果がある運動です！
たった5分だけなら頑張って続けてみよう！
という気になりませんか？
まずは腕を振りながらその場でステップします。
次にイスの背もたれを持ちながら足を上げる運動。
肩甲骨を動かす運動や両腕をグーパーしながら前に出す運動など、さまざまな運動が組み込まれています。
5分間で違った運動ができるので、飽きずに楽しめるところが魅力的ですよね。
こちらの運動であれば、高齢者の方でもチャレンジしやすい内容となっています。
ぜひレクリエーションに取り入れてみてくださいね！
楽々ステッパー
片方の足を踏み込めば、もう片方が上に押し上げられるという構造で、足を交互に踏み込んでいくような内容ですね。
踏み込む力にしっかりと意識を向けることで、歩行における足の動かし方や力の入れ方が身に付きます。
座った状態で足を動かすだけの簡単な内容なので、本を読みながらなど、別のことをおこないながら足を鍛えられるということもポイントです。
普段の歩行の際はまわりにも注意を払う必要があるため、足に集中できない場面もあるかと思います。
そこで別の行動をおこないつつ、足首を動かすというトレーニングをこなすことで、普段の歩行もスムーズに変わっていくのではないでしょうか。
ステップ体操
楽しく取り組める足の体操があれば、毎日でも続けられそうですよね。
運動は日々の積み重ねが大切なので、習慣化できる手軽なものが理想。
こちらのステップ体操は少しの時間で楽しく取り組めるので、日々の運動習慣としてぴったりですよ。
椅子に腰かけた状態で、両足を1歩ずつ前へ出し、今度は一歩ずつ後ろへ下がります。
これを10秒間でできるだけ早く動かすというもの。
スピードアップしてるうちに、笑いが起こりそうな体操ですよね。
無理のない範囲で、スピードアップを目指しながら足を動かしていきましょう。
環状線リレー
通常のリレーって、みんなが同じスタート位置から走り出しますよね。
しかし環状線リレーでは、スタート位置をずらして一斉にスタートします。
このリレーの何が面白いかというと、今どのチームが勝っているか展開が読めないので、ドキドキ感が続くことですね。
子供たちも途中から分からなくなると思うので、とにかく一生懸命走ってくれることでしょう。
一度に走る人数が多くなるため、広めのトラックでおこない、待機列の子供たちが混ざってしまわないようお気をつけください。
フラフープやマットのサーキット
屋外にフラフープやマットを設置してサーキットを作るというアイデアです。
フラフープを置いた場所はケンケンパをしながら進んでいきます。
またマットを置いた場所は前転をしたり転がったりしながら進んでいきましょう。
補助やマットから落ちてしまわないか見るため、先生が待機しておいてくださいね。
また三角形などの立体的なマットを配置するのもありです。
平均台のように上を歩く、もしくは乗り越えるようの器具として配置してみてください。
5分でリズム筋トレ
短い時間でも効率よく体を動かし、筋力維持と気分転換を同時にかなえられる「5分でリズム筋トレ」。
音楽のリズムに合わせて腕や足を動かすことで、単調になりがちな運動に楽しさが加わり、継続への意欲も高まります。
一定のリズムで体を動かすことにより、全身の筋肉が刺激され血流も促進。
足踏みや腕の上げ下げは太ももやふくらはぎ、肩周りの筋肉がバランスよく使われ、歩行に必要な筋肉や持久力の維持に役立ちます。
短時間でも体を動かすことで疲労感が残りにくく、日々の生活の中に取り入れやすいのも特徴。
5分という手軽な時間設定が習慣化を後押しし、体力低下の予防と活動的な生活の維持に貢献する内容です。
じゃんけん体操
こちらのグーチョキパー体操は、声をだしながら行う運動です。
声を出すことも脳に良い刺激が与えられるのでおすすめです。
小さな声でも良いので、グーチョキパーの動きを加えて行うことがポイント。
他にも片方ずつ動きを変える運動も脳の活性化に効果的ですよ。
これが間違いやすいので、なかなかすぐにできるのは難しいかもしれません。
ただし間違えることも大切で、周りとのコミュニケーションをとる良いきっかけにもなります。
スタッフの方は運動を行いながら利用者さんに積極的に声掛けしていきましょう。
カローリング
氷上ではなく、床の上でおこなうカーリングに似たスポーツ、カローリング。
ジェットローラと呼ばれる、カーリングのストーンに似た球を円形のポイントゾーンまですべらせてポイントを獲ります。
カーリングと同様に、相手のジェットローラを弾き出したりするのもOK！
どこにジェットローラを置くか、相手チームのどのジェットローラを弾き出すかといった心理戦が楽しめます。
ですが、カーリングよりも軽い力で手軽に楽しめるので、運動が得意じゃないという方も挑戦しやすいスポーツです。
頭を使う玉入れゲーム
@haco_asobi_edu @haco_asobi_edu ←遊びで思考力アップ💪 今回はわちゃわちゃ楽しい 玉入れゲーム🤣💓 🤹用意するもの ・透明のコップ 4個 ・デコレーションボール 4色 ・ガムテープ ・カラーペン 🤹推奨人数 2人〜 ※人数を増やすときは コップとボールも増やしてね👍 🤹事前準備 ・自分の色を2色決めてボールを取り分ける ・ボールと同じ色でコップに色を塗る ・手首にガムテをつけて、コップを乗せる 🤹遊びかた ボールを同じ色のコップに入れていき、 先に全部入れ終わった人の勝ち🏅 左手で右の色、右手で左の色を 掴む必要があるんだけど、 慌てると頭が大混乱してくるの🤣 めちゃくちゃ脳トレになるから、 ぜひやってみてね💓 ————- 親子で盛り上がる 算数あそびをシェア☺️ 楽しく遊びながら 思考力を育てましょ🌱 @haco_asobi_edu #算数遊び#小学校#知育#知育玩具#脳トレ
♬ はちゃめちゃわちゃライフ！ – どぅわちゃらいっ！ ver. – FRUITS ZIPPER
普段のレクリエーションから、また室内の運動会などにも応用がききそうなゲームをご紹介。
玉を区分する動作が思考力も？
育んでくれるかも。
用意するものはプラスチックのコップと100円均一のお店などで売っているデコレーションボール。
ここでは赤と青のボールを使って説明しますね。
まずコップの1つに青色を塗り、もう1つに赤色を塗ります。
それを両面テープで腕に固定します。
ランダムに混ざった赤と青のボールをそれぞれ腕に固定した同じ色のコップに入れていくという流れ。
あせってボールを落した入りしないようにするところが楽しさのミソです。
運動会用にうまくカスタマイズしてくださいね。