AI レビュー検索
かるく運動 の検索結果（181〜190）
環状線リレー
通常のリレーって、みんなが同じスタート位置から走り出しますよね。
しかし環状線リレーでは、スタート位置をずらして一斉にスタートします。
このリレーの何が面白いかというと、今どのチームが勝っているか展開が読めないので、ドキドキ感が続くことですね。
子供たちも途中から分からなくなると思うので、とにかく一生懸命走ってくれることでしょう。
一度に走る人数が多くなるため、広めのトラックでおこない、待機列の子供たちが混ざってしまわないようお気をつけください。
フラフープやマットのサーキット
屋外にフラフープやマットを設置してサーキットを作るというアイデアです。
フラフープを置いた場所はケンケンパをしながら進んでいきます。
またマットを置いた場所は前転をしたり転がったりしながら進んでいきましょう。
補助やマットから落ちてしまわないか見るため、先生が待機しておいてくださいね。
また三角形などの立体的なマットを配置するのもありです。
平均台のように上を歩く、もしくは乗り越えるようの器具として配置してみてください。
5分でリズム筋トレ
短い時間でも効率よく体を動かし、筋力維持と気分転換を同時にかなえられる「5分でリズム筋トレ」。
音楽のリズムに合わせて腕や足を動かすことで、単調になりがちな運動に楽しさが加わり、継続への意欲も高まります。
一定のリズムで体を動かすことにより、全身の筋肉が刺激され血流も促進。
足踏みや腕の上げ下げは太ももやふくらはぎ、肩周りの筋肉がバランスよく使われ、歩行に必要な筋肉や持久力の維持に役立ちます。
短時間でも体を動かすことで疲労感が残りにくく、日々の生活の中に取り入れやすいのも特徴。
5分という手軽な時間設定が習慣化を後押しし、体力低下の予防と活動的な生活の維持に貢献する内容です。
じゃんけん体操
こちらのグーチョキパー体操は、声をだしながら行う運動です。
声を出すことも脳に良い刺激が与えられるのでおすすめです。
小さな声でも良いので、グーチョキパーの動きを加えて行うことがポイント。
他にも片方ずつ動きを変える運動も脳の活性化に効果的ですよ。
これが間違いやすいので、なかなかすぐにできるのは難しいかもしれません。
ただし間違えることも大切で、周りとのコミュニケーションをとる良いきっかけにもなります。
スタッフの方は運動を行いながら利用者さんに積極的に声掛けしていきましょう。
カローリング
氷上ではなく、床の上でおこなうカーリングに似たスポーツ、カローリング。
ジェットローラと呼ばれる、カーリングのストーンに似た球を円形のポイントゾーンまですべらせてポイントを獲ります。
カーリングと同様に、相手のジェットローラを弾き出したりするのもOK！
どこにジェットローラを置くか、相手チームのどのジェットローラを弾き出すかといった心理戦が楽しめます。
ですが、カーリングよりも軽い力で手軽に楽しめるので、運動が得意じゃないという方も挑戦しやすいスポーツです。
頭を使う玉入れゲーム
@haco_asobi_edu @haco_asobi_edu ←遊びで思考力アップ💪 今回はわちゃわちゃ楽しい 玉入れゲーム🤣💓 🤹用意するもの ・透明のコップ 4個 ・デコレーションボール 4色 ・ガムテープ ・カラーペン 🤹推奨人数 2人〜 ※人数を増やすときは コップとボールも増やしてね👍 🤹事前準備 ・自分の色を2色決めてボールを取り分ける ・ボールと同じ色でコップに色を塗る ・手首にガムテをつけて、コップを乗せる 🤹遊びかた ボールを同じ色のコップに入れていき、 先に全部入れ終わった人の勝ち🏅 左手で右の色、右手で左の色を 掴む必要があるんだけど、 慌てると頭が大混乱してくるの🤣 めちゃくちゃ脳トレになるから、 ぜひやってみてね💓 ————- 親子で盛り上がる 算数あそびをシェア☺️ 楽しく遊びながら 思考力を育てましょ🌱 @haco_asobi_edu #算数遊び#小学校#知育#知育玩具#脳トレ
♬ はちゃめちゃわちゃライフ！ – どぅわちゃらいっ！ ver. – FRUITS ZIPPER
普段のレクリエーションから、また室内の運動会などにも応用がききそうなゲームをご紹介。
玉を区分する動作が思考力も？
育んでくれるかも。
用意するものはプラスチックのコップと100円均一のお店などで売っているデコレーションボール。
ここでは赤と青のボールを使って説明しますね。
まずコップの1つに青色を塗り、もう1つに赤色を塗ります。
それを両面テープで腕に固定します。
ランダムに混ざった赤と青のボールをそれぞれ腕に固定した同じ色のコップに入れていくという流れ。
あせってボールを落した入りしないようにするところが楽しさのミソです。
運動会用にうまくカスタマイズしてくださいね。
引っ張りフープあそび
@soramame.sensei 準備超カンタン！ おともだちとの協力遊びにもぜひ！🥰✨ #ことばの教室そらまめキッズ#そらまめキッズ#鹿児島療育#療育#児童発達支援#放課後デイサービス#おうちで遊ぼう#室内遊び#室内遊び#お部屋遊び#手作りおもちゃ#集中力#運動あそび#協力遊び
♬ The comedian’s gallop, a classic foot race song for athletic meet(1265442) – Kids Sound
おもいやりの気持ちが勝利のポイント！
引っ張りフープのあそびアイデアをご紹介しますね。
準備するものはフラフープまたは新聞紙でつくった輪っか、スズランテープ、スタートとゴールラインです。
動く人は動くフラフープに合わせて歩みを進めましょう。
この時、フラフープから足が出ないようにバランスをとってください！
フラフープを引っ張る人はスピードや力加減をコントロールして仲間をゴールへ導きましょう！
ぜひ、遊んでみてくださいね。
パラバルーン
大きなバルーンを使ってさまざまな技を繰り出すパラバルーン。
音楽に乗って踊る様子は華やかで、演技をする子供たちも見ている側も楽しい気持ちになれますよね。
パラバルーンにはさまざまな技があります。
バルーンの中に空気を入れて山のような形を作ったり、バルーンを持ったまま回ったり、波を立てるように揺らしたりなどどれも見応えがありますね。
選曲に合った技や、子供たちの年齢に合わせた技を組み合わせて作ってみましょう。
みんなで一緒にいろんな技を作り成功することで、子供たちに喜びを感じてもらえますよ。
缶けり
かくれんぼから派生した、複数人でおこなう空き缶を使った外遊びです。
まず地面に半径1mほどの円を書き、その中心に空き缶を置きます。
鬼を1人決め、他の人が空き缶を遠くに蹴り飛ばします。
その缶を鬼が見つけて再び中心に置くまでに、他の人は鬼に見つからないよう隠れましょう。
鬼は隠れている人を見つけると「〇〇さんみっけ」と言い、空き缶を踏みます。
鬼が全員を見つけたら、最初に捕まった人と鬼を交代。
鬼が探し回っている間に他の人が円の中の缶を蹴れば、鬼はそのままで再スタートです。
ゲーム性から比較的狭い範囲でできるかくれんぼなので、迷子になりにくいのも安心ですね。
歌って踊って！ボール体操
音楽にあわせてボールを動かしていく、楽しく体が鍛えられる体操です。
『翼をください』の晴れやかな雰囲気を感じることで、大きく体を動かすことへの意識も高まりますね。
テンポがゆったりとした曲なので、時間をかけてボールにしっかりと力が加えられることも重要なポイントですね。
焦らずに動きをたしかめるように進行していくことが、体の滑らかな動作にもつながっていきます。
曲をイメージした振り付けを加えれば、曲の世界観を感じて、体操がさらに楽しくなりそうですね。
かるく運動 の検索結果（191〜200）
むっくりくまさん
わらべうたに親しもう！
むっくりくまさんのアイデアをご紹介します。
わらべうたは日本の伝統的な子供向けの歌で、大人と子供が一緒に歌いながら遊べるのが魅力ですよね。
リズムがよく、シンプルな歌詞とメロディーが特徴的で、子供たちが覚えやすいのもポイントです。
むっくりくまさんは、くま役を1人決めて、その他の子供がくま役の周りを手をつなぎながらぐるぐると歩きます。
歌が終わったら、くま役がみんなを追いかけ、くま役にタッチされた人が次のくま役になりましょう。
RUN,RUN,RUN!
シンプルイズベスト!なスローガン。
同じ言葉を繰り返していることで、無我夢中だったりひたすらなイメージの日本語に近い感覚を覚えます。
他の単語で考えてみるのも色々広がりそうです。
グーパー
体も使えて声も出せる、終わった後は気持ちまでスッキリしそうなアイスブレイク「グーパー」です。
参加者はリーダーの「せーの!」の掛け声に合わせて「パー」にした手を前に出し、「グー」にした手を胸にあてます。
掛け声がかかるたびに左右の手を入れ替えましょう。
スピードを速めたり、左右の手の形を逆にしたりすると難易度が上がりますよ。
またリーダーの掛け声に応えるように、手を出すときに独自の言葉を言いながらすると一体感も生まれ、何だか楽しい気分になるのでオススメです！
手押し車競争
2人1組になって、1人は立ち、1人は腕立て伏せの状態になります。
立っている人は腕立て伏せの人のうしろから両足を持って、前の人は手の力で進みます。
かなり体力のいる競争です。
バリエーションとしてじゃんけんをする「手押し車ジャンケン」もあります。
ボディパーカッション
リズム感や反射神経を養える「ボディパーカッション」。
いろいろなリズムに合わせて体をたたいて表現します。
速いテンポ、遅いテンポ、中間くらいのテンポと、いろいろなバージョンでためしながら合わせてみてください。
レベルがあがってきたらダンスとして取り組むのもオススメです。
みんなでリズムを合わせられるようになると一体感も生まれ、盛り上がることまちがいなし！
道具がなくてもできるので、レクリエーションに迷った際にも取り入れてみてくださいね。
ダンボールをジャンプするサーキット
ご家庭や園にある材料で準備できる！
ダンボールをジャンプするサーキットのアイデアをご紹介しますね。
準備するものはダンボール、ハサミ、ペン、長座布団、マスキングテープやビニールテープです。
ダンボールに大きくイラストを描いて半分にカットしましょう！
カットした段ボールをジャンプして渡りながらゴールを目指します。
しゃがむ動作やジャンプする動作など、くり返しているうちに全身がポカポカとあたたかくなりそうですね。
リズムに合わせたボール体操
リズムよく体を動かして腕の可動域を広げ、心拍数を緩やかに上げる「リズムに合わせたボール体操」をご紹介します。
まずは両手でボールを持ち、前に突き出すシンプルな動きから始めましょう。
テンポよく左右に動かしたり、肘の曲げ伸ばしを加えることで次第に体がほぐれていきます。
最後は動きのバリエーションを増やし、リズムに乗って大きく体を動かすことで脳の活性化にもつながります。
100円ショップのボールで手軽に始められ、楽しく気分転換できる体操です。
すもう遊び
背中合わせに立って、おしりや背中で押したり引いたりする、すもう遊びです。
あらかじめ立ち位置を決めておき、バランスをくずしてそこから動いてしまうと負けです。
マットがあると安全に遊べますね。
トーナメント戦、勝ち抜き戦にしていっても盛り上がると思います。
ロコモティブシンドローム予防体操
武庫川女子大学の永田教授監修のもとで作られた実践的な健康体操プログラム。
地域に親しまれている「文教住宅都市西宮の歌」合わせて行うことで、運動への取り組みやすさと継続性を高めています。
内容は足踏みや腕振りなどの全身運動に加え、腹筋運動や体幹トレーニングの要素も含まれており、バランス能力や筋力を総合的に鍛えられる構成。
短い曲ながらテンポがやや早く、軽い有酸素運動としての要素もあり、運動強度はしっかりめです。
基本は立位での実施ですが、体力に応じて椅子に座ったままでもおこなえます。
転倒予防や歩行機能の維持につながる、実用性の高い体操となっています。
おやゴルフ
大人のスポーツというイメージが強いゴルフですが子ども向けに楽しめるようにもなってきていますよね。
またこちらの競技は親ゴルフといって、子供がクラブでボールを入れた後に大人が子供おんぶをしてゴールを目指します。
ゴルフボールは子供がクラブで転がしやすいように大きめのボールを準備するのがオススメです。
またおんぶをするときは膝を曲げ深くしゃがむ姿勢をとりバランスを崩し転ばないように気をつけましょう。
競技を通して普段とは違った成長の一面が見られるかもしれませんね。