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Hump Back の検索結果（71〜80）
座って行う背筋トレーニング
腰痛をお持ちの高齢者の方は、ぜひ背筋を鍛えていきましょう。
背筋が衰えると姿勢を支えられず、猫背になり腰痛につながるそうですよ。
椅子に座り、手と反対側のつま先付近から上に伸ばしていきましょう。
そのまま、胸を天井に向けるように手を引き上げてください。
両側をおこないますが、高齢者の方の体調に合わせて、回数を変えてくださいね。
ほかにも、万歳をしながら背筋を伸ばしてみてくださいね。
椅子に座っておこなうので、継続してトレーニングができそうです。
首を切り離す
見ている人に背中を向け、新聞紙で頭を包み込むようにすると、新聞紙に包まれた頭が体から離れてしまうという手品です。
新聞紙には事前に膨らませた風船を貼りつけておき、頭に巻きつけているように見せかけて、この風船を包み込んでいます。
そして新聞紙を持ってくるタイミングでうつむくことで、本物の頭と風船を入れ替えているという仕組みですね。
本物の頭を隠していることを悟らせない体の角度、風船であることを悟られないやわらかい包み方も大切なポイントですよ。
飴玉の唄BUMP OF CHICKEN
裏声をたっぷりつかったバラードで、ヴォーカリストとしての実力を見せつられます。
曲としても転調を挟みながら進んで行き、バンドとしてこれだけ技巧的でありながら、それを感じさせないメロディックさも、大物たる風格です。
姿勢が整うボール体操
猫背や体のぐらつきが気になる方にオススメなアイディア「姿勢が整うボール体操」をご紹介します。
まず、足の間にボールを挟んで骨盤を前後にゆっくり傾ける動作は、内ももや腹筋を使うことで骨盤の位置が安定し、自然と背筋が伸びて姿勢が整っていきます。
椅子に浅めに座り、足裏を床につけたままボールを上下に動かすことで、体幹や股関節周りの筋肉が刺激され、バランス力も向上。
さらにボールを足に挟んだまま交互に足を持ち上げれば、腹部と歌詞の筋力アップにつながります。
どれもゆっくりした動作で負担が少なく、継続することで姿勢改善に効果が期待できますよ。
ロクタイアルマジロ（六帯犰狳）
背中にある甲羅のように進化したひふ、甲皮が特徴のアルマジロの分類の一つです。
甲皮のつなぎめ、関節のような部分が6つの帯のように見えることから、ロクタイアルマジロやムツオビアルマジロと呼ばれています。
項
- くるぶし
- うなじ
- かかと
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うなじ
首の後ろを表す「うなじ」でした。たしかに漢字の右側部分のつくりを見ると、首っぽい雰囲気がありますね。
ダンデライオンBUMP OF CHICKEN
BUMP OF CHICKENのアップテンポで軽快なリズムの『ダンデライオン』。
BUMP OF CHICKENはかっこよくて切ない曲調の多いイメージもあるかと思いますが、このように明るい気分にさせてくれる曲もあります。
幅広い曲調に対応でき、日々進化を感じさせてくれるバンドです。
首や肩のストレッチ
首や肩だけでなく胸を開く動きも魅力的なこちらのストレッチ。
高齢者の方の好きな音楽をかけながらストレッチするのもオススメです。
はじめに左右に首を倒したり、顔を左右に動かしながら筋肉をしっかり伸ばしていきましょう。
肩まわりのストレッチでは手を組んで、目線を上にゆっくりあげながら大きく肩を回しストレッチしていきましょう。
肘を後ろにひいて胸を伸ばす動きは、顔も上に上げ目線は上に持ってくると良いかもしれませんね。
最後はゆっくり深呼吸してリラックスしながら体を動かしてみてくださいね。
何の動物でしょうか?2
何の動物でしょうか?2
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カエル
クマ、と言いたくなるシルエットですが正解はカエルです。このクイズに参加するとシルエットに興味がわきそう。先生が上手に演じてくださいね。他のシルエットで似たようなオリジナル問題を作るのもオススメです。
腰のくびれの筋肉トレーニングで猫背と腰痛予防
体幹の中でも重要なくびれの筋肉をしっかりと鍛えることで、猫背や腰痛などの予防につながっていきます。
そんなくびれの筋肉を鍛える、椅子を使って腰の筋肉をしっかりと回転させていく運動です。
足の開き方や手の角度を変えつつ、腰を回転させることを繰り返していくシンプルな運動ですが、正しい姿勢でおこなうことが何よりも大切です。
椅子を支えにして正しい姿勢でおこなって、筋肉にしっかりと力を入れていきましょう。
何度も繰り返しておこなうことで、筋肉を鍛えるだけでなく徐々に体をほぐすことにもつながる体操ですね。
Hump Back の検索結果（81〜90）
肩スッキリ 1分間ストレッチ
忙しい毎日の中でも座ってできる1分間ストレッチ、その場でできるのも魅力的です。
肩を上げ下げるときはリラックスしながら肩をストンと下ろしていきます。
肩や首を回すときは動きを大きく動くように意識していきましょう。
深呼吸して吸ってはいて呼吸を整えて完了です。
顔は動きに合わせながら表情を豊かに動くとよりリラックス効果が高まりますよ。
無理のないようにゆっくりと体を動かしながらストレッチを楽しんでくださいね。
乗ると空が宙に浮くタイル
@maruzamagic♬ オリジナル楽曲 – まさかず【マジシャン】 – マルザ｜マジック
特定のタイルにおさまるように両足をそろえて乗ると、少しだけ全身が空中に浮かび上がるという手品です。
タイルに両足が入っているときにだけ少しだけ全身が浮かぶということで、タイルに仕掛けがあるように見せかけています。
ここで重要なのは体の角度で、見えないようにしている足でつま先立ちをして、もう片方の足はまっすぐのままにしておくという仕組みですね。
片足のつま先立ちで全身を持ち上げるので、足先の力強さが必要な内容ですね。
よみかたクイズ
よみかたクイズです。
すぐに馬と答えたくなりますが、クイズなのでもちろん違います。
黒い部分に小さくなにか書かれているのでは？
とか、角度をかえてみたりしてみたり考えてみてもなかなかわかりません。
答えはシマウマです。
問題がうまいです。
Stage of the groundBUMP OF CHICKEN
アルバム「jupiter」に収録された一曲です。
イントロ部分がとても長い一曲ですが、この長さが曲の始まりへと気分を徐々に高めてくれているような印象を受けます。
スピード感と力強さが非常に気持ちのいい一曲となっています。
ロストマンBUMP OF CHICKEN
前に進むことの決意が現れた力強いサビが心に残る曲です。
ボーカルの藤原基央の一番心が荒れていた時期のアルバムだといわれているユグドラシルに入っているのですが、歌詞を読めば彼の強い思いが感じ取れると思います。
悲しいメロディーではないのにもかかわらず涙腺が刺激されます。