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体ゆれる の検索結果（121〜130）
楽しい美味しいとりすぎてもいいLucky Kilimanjaro
思わず体が動き出す、ごきげんなハウスチューンです。
Lucky Kilimanjaroによる本作は2025年1月にリリースされた楽曲で「楽しい」を追求するバンドの姿勢がストレートに表れています。
日々のあれこれを忘れ、ただ音に揺られること、その心地よさを思い出させてくれるんです。
躍動感あふれるベースラインは、軽快な四つ打ちビートのグルーヴをしっかりと支え、聴く者を自然とリズムに乗せてくれます。
頭を空っぽにして、ただ音楽にひたりたい、そんな時にぴったりの1曲です。
10分間で乱れた自律神経を整える体操
ストレスで脳が疲れることが原因と言われている自律神経失調症。
長期化するとさまざまな病気につながるため、早期に対応したい症状ですが、現代でストレスを完全になくすのは不可能といえるでしょう。
だからこそ自律神経が正常に働くように意識してアプローチすることが重要です。
アプローチするといっても自宅で簡単にでき体操ですので、ぜひこの機会に日々のルーティーンに加えてみてください。
たった10分の体操があなたの体を楽にしてくれますよ。
盛り上がる!反射神経と柔軟性を上げる体操
ボールを使って、体のなめらかな動きや反射神経を鍛える体操です。
すばやく体を動かす体操の前には、ボールを前後に動かしたり、つかんだボールを回転させる動きで、関節をしっかりとほぐしておきましょう。
リズムに合わせてボールを動かしていく体操では、動きのテンポをつかんだスムーズな動きが重要です。
またボールを上に投げて、落ちてくるまでに手拍子を加える体操では、反射神経とバランス感覚が鍛えられます。
ボールをしっかりと動かして、それに動作を加えていくことで、体の動きだけでなく、動体視力も鍛えられる体操ですね。
寝ながら骨盤底筋体操②側臥位
体が安定しやすく筋肉の感覚を感じ取りやすいトレーニング方法です。
まず横向きになり、膝をおなかの方へ近づけるように曲げてリラックスした姿勢をつくります。
自分の手で軽く抵抗をかけながら、息をゆっくり吐き出すタイミングでお尻の穴や下腹部を「ぎゅっ」と締めるように意識してみましょう。
骨盤底筋は骨盤の底で内臓を支え、尿や便の出入りにも関わる大切な筋肉で、こうした意識的な収縮を繰り返すことで働きが高まることが期待できます。
息を吸いながら力をゆるめ、同じ動きを左右10回ほど行うと、内ももやおなかの奥の筋肉とも協力して体幹が安定しますよ。
新聞紙かけっこ
@kazenomori.piconursery お部屋の中でも身体を動かして遊べます！ #保育園#保育園の日常#保育士#保育#育児#新聞紙#室内遊び#Picoナーサリ
♬ Athletic Meet “Heaven and Hell” (No Introduction) – Shinonome
座りながら体を動かす？
新感覚のかけっこ！
新聞紙かけっこのアイデアをご紹介します。
かけっことは、短い距離をできるだけ速く走る競技のことですよね。
通常は、設定されたスタート地点からゴール地点まで走る形式でおこなわれますが、今回は座った状態で競うのがユニークな、新聞紙かけっこで遊んでみましょう。
新聞紙をテープで長くつなげたら準備は完了です。
椅子の下から新聞紙を長く広げて、足の力だけで新聞紙を椅子の下に入れていきます。
意外に難しいので、ぜひ挑戦してみてくださいね。
〇分間あごをしゃくれさせる
決められた時間に、あごを前に出させる罰ゲームのご紹介です。
あごを前にだすだけで、ユーモラスな雰囲気になる方もいますよね。
普段「絶対しゃくれた顔を見ることはない」と思える方がやると、面白さが倍増する罰ゲームです。
二度と見られない姿になるかもしれないので、しゃくれた顔を写真に収めておくのもおススメです。
罰ゲームが終わっても、写真を見ていつでも思い出せますね。
また、話し方もしゃくれるといつもと違ってきます。
質問したりトークも繰り広げてみてはいかがでしょうか？
目覚めスッキリ朝ヨガ
朝、体を目覚めさせるためのヨガをやってみましょう。
あぐらをかいた状態で、まずは手を組んで前後に体を伸ばします。
次は足を前に伸ばして、手の指と足の指を開いたり閉じたりしてください。
次に、片足は伸ばしてもう片方の足は曲げて体に引き寄せ、体側を伸ばしていきます。
その後は伸ばしていた足をひざを立てたもう片方の足の上に乗せて、左右に傾けます。
反対側の足も同じようにやってみてくださいね。
最後はまたあぐらの状態になって、体を伸ばして終わります。
難しいポーズがある場合は、簡略化するなどして無理のない範囲でやってみてくださいね。
腕と体幹の運動
高齢者の方にとって体幹を鍛えることは、安心して歩くため、また内臓の健康のためにとても大切です。
両手でタオルを持って上下、前後に伸ばして腕を動かす動きにプラスアルファを加えて、体幹も鍛えましょう。
例えば、タオルを頭の上に掲げてそのまま左右に体を傾けたり、タオルを持った腕を前に伸ばしたまま腰を左右にひねったり、船をこぐような動きをしたりなど。
タオルを持って腕を伸ばすだけでも運動にはなりますが、そこに一つ体のバランスが必要になるような動きを加えれば、より健康的な体になりますよ。
耳をフーッとされる
耳をフーッとされるのって、くすぐったいですよね。
中には鳥肌が立つくらい苦手な人もいます。
こちらはそれを使った罰ゲームです。
負けた人には目を閉じてもらい、いつくるか分からない「フー」に備えてもらいましょう。
片耳だけでも驚きますが、両耳からされると思わず飛び上がるほどびっくりしますよ。
いつくるか分からないのがまた、怖いんですよね。
フーとする方は、思い切り吹きかけると鼓膜などに問題が起きるかもしれないので、そっと吹きかけてくださいね。
伸びる親指
@kinoshitayuki_official 指が伸びる手品を初めて見た末っ子 #子育て#育児#木下ゆーき#子ども#赤ちゃん#親子#家族
♬ オリジナル楽曲 – 木下ゆーき – 木下ゆーき
親指を立てた手にもう片方の手を重ねると、親指の長さがグングンと伸びていくという手品です。
重ねたあとに伸びてきたように見えるのは、下の手ではなく重ねた方の手の親指で、見せ方の工夫で下の手とつながっているように演出しています。
親指を口でくわえている状態からスタートするのもポイントで、くわえる指の切り替えを悟らせないことで、同じ指をくわえていると見せかけていますね。
下の手からまっすぐに上へと伸びているような位置へと、スムーズに手を重ねることも意識して進めましょう。
体ゆれる の検索結果（131〜140）
自立神経の調子を整えるリラックスヨガ
自律神経を整えて、心も体も元気に過ごしましょう！
まずは、あぐらをかいてしっかり呼吸を意識します。
手を組んで上や前に体を伸ばしたら、体側や首もしっかり伸ばしましょう。
次は片足を伸ばし、もう片方の足はひざを立てた状態で伸ばした足の上をまたぎます。
この姿勢をベースにして体を伸ばしていき、その流れで体側も伸ばしましょう。
これを左右それぞれおこなってくださいね。
そして、四つんばいの状態や体をそらした状態、寝転んだ姿勢でも体を伸ばしていきます。
最後は大の字になって、しっかり体を休めましょう。
おもかげ -self cover-Vaundy
作詞・作曲・編曲、さらにはアートワーク制作や映像プロデュースまでも一人でこなすマルチアーティストがVaundyさんです。
ブラックミュージックの影響も感じさせつつポップなサウンドに仕上げる音楽性が人気を集めているんですよね。
2021年にmiletさん、Aimerさん、幾田りらさんのコラボレーション楽曲として提供した『おもかげ』も話題を集めた1曲です。
Vaundyさん本人もセルフカバーしていて、モータウンのリズムを使ったアレンジがまた違ったグルーヴを感じさせてくれます。
1日5分で身体が変わるヨガ
運動が苦手な方も1日たった5分だけで体の状態が変わるとしたら、挑戦してみたくなりませんか？
まずは、伸びたり、体を丸めたりしながら深呼吸をします。
次は、頭の後ろで手を組んで左右に傾け、その後は両手のひらをぐっと合わせながら片方ずつ足を上げてください。
次に、片足を伸ばした状態で前傾姿勢になります。
足を組んだ状態で体をひねったら、体の後ろで手を組んで伸ばし、その後は肩の上げ下げをおこないます。
最後は、足を開いて体を折りたたむ逆転のポーズをして終了です。
グラグラしりとり
頭も体も使う遊び「グラグラしりとり」で遊んでみましょう！
ヨガマットの上などで向かい合って四つんばいになります。
対角線上の手足をピンと伸ばした状態で2人の真ん中にペットボトルを置きます。
その状態でしりとりをするのですが自分が答え終わったら伸ばしている方の手で真ん中にあるペットボトルを相手に渡しましょう。
答えたら渡す、を繰り返し体制をくずして手足をついてしまったりしりとりで「ん」がついてしまったら負けです。
このポーズで体幹も鍛えられますよ！
come againm-flo
MCのVERBALさん、DJの☆Takuさん、ボーカルのLISAさんからなる音楽グループ、m-flo。
ヒップホップを基盤に、R&Bやジャズなど多彩なジャンルを融合させた都会的なサウンドが印象的なアーティストですよね。
1999年にメジャーデビューを飾り、2005年のアルバム『BEAT SPACE NINE』では初のオリコン1位を記録しました。
LISAさん脱退後の「m-flo loves…」プロジェクトでは、さまざまなアーティストとの化学反応で音楽の可能性を広げ、2004年にはMnet Asian Music Awardsで「Best Asia Hip Hop Artist」を受賞。
その革新的な音楽性は必見のかっこよさです！
☆Takuさんが作る洗練されたトラックの上で、VERBALさんのバイリンガルラップと、15年の時を経て復帰したLISAさんの伸びやかな歌声が織りなすグルーヴは唯一無二。
思わず体が揺れてしまう、スタイリッシュなビートに浸りたい方にぴったりのアーティストですね。
たじみ陶器まつり2014 （マッチョダンサーズ） 2..ラジオマッスル体操
カットの良い筋肉達がラジオ体操の音楽に合わせて肉体美を魅せてくれます。
ナレーションの良くできたおもしろさが完成度の高さに寄与。
地下道への階段近くで何でやってるんだ……と思いますがしっかり伏線を回収してくれます。
終始笑顔と爽やかさを失わないよくできた作品だと思います。
マーカーを使った反応ゲーム
円形に置かれたさまざまな色のマーカーから、指定されたものを取るスピードを競うゲームです。
マーカーの円の中心にはコーンが置かれているので、そのコーンの周りをみんなで走った状態からゲームがスタートします。
みんなで同じ方向に走っているのがポイントで、走る向きを切り替える指示か色の指定のどちらかが、出題者から投げかけられます。
どのタイミングでどの色が指定されるのかの予想も重要な、それぞれの反射神経が試されるゲームですよね。
色遊びゲーム
@cocorurueniwa 本日の活動は色遊びゲーム‼️ 指定された色の所だけを歩いてゴールを目指そう‼️ しっかりと 自分の色を見分けてね☺️ #ここるる恵庭#ここるる桜町#恵庭市#放課後等デイサービス#放課後デイ#活動#色遊びゲーム#tiktokバレンタイン
♬ テトリス – 柊マグネタイト
床に貼られた色を見極めつつ、よりはやくゴールにたどり着くことを目指してもらうゲームです。
さまざまな色の短いビニールテープが床には貼られていて、指定された色だけを踏んでゴールに向かってもらいます。
ビニールテープをどのような間隔で貼るのかが重要なポイントで、歩幅もバラバラにしておくとより色に集中してもらえるのでオススメですよ。
同時にスタートする場合は、色に集中し過ぎてぶつからないように注意して進めていきましょう。
丸太ころがし
「丸太転がし」はチームの団結力が問われる遊びです。
遊び方は、まず6人から10人くらいでひとつのグループを作り、その中で丸太役を1人決めます。
そしたら、丸太役以外はうつぶせに寝ます。
この時、進行方向に対して、横向きになるように寝ましょう。
そしたら、丸太役は進行方向に頭を向けて、寝っ転がっている人たちの上に乗ります。
スタートの合図とともに、ゴロゴロと転がりながら丸太役の人を運んでいきます。
丸太役の人が自分の体から離れたら、一番先頭までいき、同じように寝て、転がり、最後までたどり着かせましょう。
BE THE GROOVESIRUP
大阪出身のR&B、ヒップホップのシンガーソングライターであるSIRUPさん。
彼の『BE THE GROOVE』はタイトルの通り、うねるようなグルーブが魅力的な曲です。
イントロの直後にラップから始まるこの曲は、最初のうちはHIPHOP色が強いように思えますが、サビで一気にメロウな歌唱パートに変わり、一瞬にして彼の世界観の中に吸い込まれていくような感覚に陥ります。
特にこの曲はベースの音に注目してみてください。
サビではスライドという音をなめらかにつなぐような奏法が効果的に使われており、この曲の心地よいグルーブを生み出しています。