AI レビュー検索
体ゆれる の検索結果（21〜30）
足振りともも足上げ
ストレッチをいろいろ試したけど長続きしない人にもオススメな簡単で楽しくできる腸腰筋ストレッチ。
足ふりは姿勢を正しながら前後に大きく動かしていきます。
もも足を上げたストレッチでは胸の方に膝がくるように大きく持ち上げていきましょう。
どちらのストレッチも物につかまった状態でゆっくりと体を支えながら動かせるのもポイントです。
足が重い、つまずくは筋力が低下しているサインかもしれません。
元気な体で過ごしていくためにもぜひ取り組んでみてくださいね。
空中ウォーク
スリックバックと呼ばれる、まるで空中に浮かびながら移動しているかのような独特な見た目のステップです。
重要なのは足の入れ替え方、どの位置に持ってきて力をどこに入れるのかを、まずは1歩ずつチェックしていきましょう。
慣れてきたら足の高さは一定に保ちつつ徐々にスピードを上げ、最後に移動へとつなげていければステップの完成です。
普段の歩行とは力の入れ方が異なるので、踏み込みの工夫だけでなく足の筋力も重要かもしれませんね。
上半身と下半身が切れてしまう
上半身と下半身がそれぞれで独立して動く……普通の部屋で撮影されているのでその風景と、マジックの見た目のギャップにシュールさが感じられますね。
上着とズボンを独立させ、見えてない後ろ側で体を斜めにしてがんばっている、というタネ。
力技だからこそ、マジック初心者でも挑戦できる内容です。
トランプなど、小物を使うことが多い手品ですが、こういう派手なものも一つは準備できていると、よりお客さんを楽しませられるかも。
若田宇宙飛行士のおもしろ宇宙実験 Try Zero-G
宇宙空間で姿勢制御に困りながら体操しています。
地面がないと足の置き場に困るみたいですね。
回旋系の運動は全て殺されてしまっているのが微笑ましい。
宇宙でのラジオ体操はどこかの部位を固定しないと厳しそうです。
ツイスト体操
上半身を左右にひねる動きで腹筋や背筋を使って、体幹を鍛えつつ血流の改善につなげていきましょう。
体の前で握った手を重ねて、ボートをこぐような動きで体をひねっていきます。
単純な横の動きだけでなく、上下も含めたさまざまな方向に筋肉を動かすので、筋肉がしっかりとほぐれるところがポイントです。
肩甲骨の動きなどにもしっかりと意識を向けて、姿勢の改善などにもつなげていきましょう。
全身の血流を改善するという点から、下半身のストレッチも合わせておこなうのがオススメですよ。
ロープが体をすり抜けるマジック
背中に回したはずのロープが体を貫通して前にやってくるという、びっくりなマジック。
見ると驚いてしまうマジックですが、タネはとても簡単です。
用意するロープは2本。
始める前にあらかじめ自分のズボンの腰あたりにロープを1本、腰に沿って広げた状態で入れておきます。
ロープの端っこだけ、最初はバレないように背中の方に出しておきます。
そしてもう1本のロープを背中に回すふりをして、後ろのポケットなどにしまいます。
あとは仕込んでおいたロープの端を持って、前にドンと出すだけ！
簡単だけど見ている人に驚きを与えるマジックです。
寝る前これだけ！腸腰筋の体操
性別関係なく気になるのが、ぽっこりと前に出たおなか。
一度出るとなかなか引っ込まなくて困りますよね……。
もしかするとそれ、座り姿勢が多く腸腰筋が硬くなっているからかもしれません。
このストレッチを通して腸腰筋を緩めリンパの流れを改善し、ぽっこりおなか解消を目指しましょう。
四つんばいの姿勢をとったら、足首をクロスさせてください。
その状態で背筋を反りながら腰を前に倒して床になるべく近づけます。
できたら今度はおしりを突き出すように動き、上体を床に近づけましょう。
前に動くときは息を吸い、後ろに動く時は吐いてくださいね。
最初はきついですが、毎日続けることで効果を実感するはずですよ。