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手が動く の検索結果（101〜110）
棒入れで指を訓練するグッズ
指先で物をつかむ訓練ができるこちらのグッズ。
細かく切ったストローや、折り紙などを細く丸めて棒状にしたものを用意します。
そして、それらを入れていく入れ物を用意するのですが、入れ物には棒が入るだけでの穴を開けておきます。
訓練される方は、その穴からのみ、棒を入れてもらうようにします。
簡単なように見えて、小さな穴に目がけて棒を入れていくのはちょっと大変な作業です。
指先でつかんで離す、この動作がしっかりできるように訓練していきましょう！
出来たらすごい！指の形
「◯人にひとりしかできない」と言った触れ込みを聞いたら、ついつい自分がそのひとりじゃないかと思って、燃えてくることはありませんか？
心当たりのある人たちにぜひ挑戦してほしいのが、難易度の超高い指の形です。
レベル1からレベル5まであるのですが、なんと、10万人にひとりしかできないと言われているんですよ！
なので、できたら自慢になること間違いなしです！
どれも複雑なものばかりなので、無理して指の骨をおらないよう、準備運動をしっかりと行ってから挑戦してくださいね！
手＆指の動きの改善に特化した体操集
指を使ったさまざまな動きを順番にこなしていき、自分の指がどのように動くのかをチェックしつつ、よりスムーズな動きを目指していく体操です。
内容としては全体の動きから、ひとつずつの指の動きを見ていく流れで、徐々に複雑になっていくからこそ、脳を活性化する効果も期待されますよね。
思うように動かない体操を見つけたら、それを重点的におこない、指の動きの改善を目指していきましょう。
童謡などの曲に合わせれば、リズムを意識して進めてもらえるので、そのパターンもオススメですよ。
指をすり抜けるあやとり
左手の指にあやとりのひもを絡ませていきます。
一見、複雑に絡まっているように見えますが、最後に端っこを軽く引っ張ると、指をすり抜けるようにするするとほどけてしまいます。
あやとりにハマったことのある人なら知っている技かもしれませんね。
一瞬で指にはまる指輪
右手に持った指輪を上に投げ、左手でキャッチします。
すると何もはまっていなかったはずの人差し指に指輪がはまっています。
これは、ものすごい速さで空中の指輪に指を通している……わけではなく、もともと左手に隠し持っていた指輪をこっそりはめているだけのマジックです。
腕の筋力強化！シルバーリハビリ体操
腕の筋力が低下すると、重いものを持てなくなったり、着替えがしづらくなったりします。
筋力は歳を重ねるとどうしても落ちていくので、日常的に意識して筋力を維持する必要がありますよ。
ここでご紹介するのは、3分あればできる腕に効果的な体操です。
両手を合わせて押し合ったり、両手の指を引っ掛けて引っ張ったり、誰でも簡単にできる内容です。
3分というのが続けやすく、また座ってできるため高齢者の方にピッタリ。
ぜひ毎日続けて、日常の困りごとを改善していきましょう。
不思議な指の歌
歌いながら両手の指の本数を数えていきます。
もちろん両手の指の数は合わせて10本。
しかし歌は「11本」で終わってしまいます。
順番に指を立てながら数えていたのに……あれ？
と思ってしまう不思議な数え歌です。
何度か聴き返せばきっとタネが分かるはず。
どっちかの手におくばやし
バイクで暴走する姿かと思いきや、そのアクセルを加速させているような手の動きに何かがかくされているというギャグです。
相手を威嚇するような声のトーン、にらみつけるような表情がその後の展開にギャップを与えるので、そちらもしっかりと意識しましょう。
どちらかの手にハチが入っているという展開で、アクセルを加速させるように小刻みに動いていた手はハチが中で暴れまわっていたという流れですね。
バイクの音かと思いきやハチの羽音、威嚇と見せかけてハチが入っている手をたずねるというギャップが楽しいポイントですね。
指貫通マジック
TikTokでよく見かけるこの指貫通マジック。
ダイナミックな動きでとてもかっこいいですよね！
初めてみた時には本当に混乱してしまうのでは？
そんな指貫通マジックですが、仕掛けは、実はとても簡単なんです！
まず、片方の手のひらを見せるようにして広げます。
そしてもう片方の手のひらも同じように広げて、後ろから反対の手を軽く握るようにします。
この動作を3回繰り返したら、3回目で前に出ている方の手でぎゅっと拳を作り、後ろにあった手は思いっきり広げましょう。
目の錯覚を利用しているので、スピード感が大切ですよ！
金色の指
小さな箱の中に作り物の金色の指が入れられています。
一度フタをして箱を上から触ってもらいます。
もう一度フタを開けると、さきほどまではなかった千円札が。
またフタをして触ってもらいます。
またフタを開けると、今度は千円札の下にあったはずの金色の指が本物の指のようなものに変わってしまっています。
手が動く の検索結果（111〜120）
フィンガーライト
男性の指先が突然、淡く光り始めます。
それだけでも不思議な光景ですが、その光が他の指に移動したり、耳の中に消えたかと思えば反対側の耳から飛び出してきたり、自由自在に動き回ります。
ゆらゆらと動く光がちょっと幻想的なマジックです。
腕の力こぶマッサージ
筋肉のつき具合を示すため、腕に力こぶを作って見せることがありますよね。
このしびれ改善マッサージでは、その力こぶに注目します。
まずはしびれる手の腕で軽く力こぶを作り、力こぶの下側の溝に親指を当てましょう。
そして残り4本の指で上から溝を奥へ軽く押し込んでください。
マッサージの手順としてはこれだけ！
簡単にできそうですね。
何度かやったら手のしびれをチェックして、改善したか確認しましょう。
マッサージ中にしびれが強くなる場合は中止してくださいね。
お手玉で握力アップ
指先の力をやさしく鍛えたいときにぴったりなのがこちらです。
やり方はとてもシンプルで、数個のお手玉を両手で握り、ひとつずつゆっくり落としていくというもの。
握ったり放したりする動作が、手のひらや指の筋肉を自然に刺激してくれますよ。
最初は数個ずつでも大丈夫。
慣れてきたら少しずつ個数を増やすことで、握る力や指先の動きがスムーズになり、日常生活で物をつかむ動作もラクになっていくでしょう。
手先の運動を楽しみながら、毎日の習慣に取り入れて、手の元気を長く保ってくださいね。
モールで作る手先と手首の訓練グッズ
モールを使った、手先と手首の訓練グッズです。
フックをかけるのによく使われる丸い小さな穴がたくさん空いたパンチングボードと、モールを用意します。
パンチングボードがない場合は、薄い木の板にモールが通る穴を開けて使ってもOK！
空いた穴にモールを1本ずつさしたら、準備完了です。
訓練される方は、隣り合ったモールをくるくるとひねってくっつける、そしてそれを外すといった動きをしてもらいます。
両手でも片手でもOK！
数をこなすほどに負荷を感じられるので、いい手先、手首の運動になりますよ！
重ねてドンッ！
参加者の全員の手をランダムに重ねていきます。
そして誰か一人がサッと手を抜き、誰でもいいので手の甲をたたきます。
たたかれた人はアウト、その手を参加させることはできません。
負けた人は抜けていき、最後まで残った人の勝ちです。
抜いてたたこうとして誰の手もたたけなかった「空振り」もアウトです！
手根管症候群に効果的なツボ3選
手根管症候群とは、正中神経が手根管内で圧迫されて起こります。
この症状は原因が分からず突発的に起こりますが、特に更年期の女性に多く発症すると言われていますよ。
痛みが出てくると細かいものをつまめなくなったり、手作業ができなくなります。
編み物が趣味という方はおつらいですよね。
そこで正中神経の上にある大陵、内関、げき門を刺激して症状を緩和しましょう。
基本的に指圧するだけですので簡単ですよ。
続けることで楽になってくるので、よければやってみてくださいね。
パンチングボード
パンチングボードの穴に対して、靴ひもを順番にとおしていくというシンプルな内容です。
穴をしっかりと見極める集中力、的確に穴をとらえる指先の繊細な動きが鍛えられますね。
まずは確実にひもをとおすことに意識を向け、慣れてきたら徐々にスピードを上げていくのがオススメです。
正確さとスピードを同時に意識すればよろスムーズな指先の動きにつながっていきます。
靴ひもを結ぶ日常の動作もスムーズになるほか、糸をとおすような動きは手芸を思い出すきっかけにもピッタリです。
手のしびれのセルフケア
手根管がつぶれることで神経が圧迫されて痛みが出てしまう、手根管症候群の方にオススメのセルフケアをご紹介しますね。
このケアを続けることで手首のアーチを取り戻し、神経の圧迫をやわらげましょう。
まずは手をテーブルの上に伏せて置いてください。
そして親指以外の指の根本の骨が少し出るように、指先を手のひら側に引いてください。
これを繰り返すことアーチが回復していきますよ。
同時に手のひらのストレッチもおこないましょう。
動く！折り紙トング
本当にはさめる、折り紙のトングはいかがでしょうか？
こちらは両面の折り紙1枚で完成する動くおもちゃです。
三角になるように2度折りたたみ、1度開いたら左右の辺を中央の線に沿って折ります。
これを開き、折り筋を頼りに折りたたみましょう。
長い方の辺を2カ所、真ん中の線に沿って折り、空洞部分を開いておりたたみますよ。
おりたたんだ部分を山折りにしたら、パクパクとトングの口が動くおもちゃの完成です。
小さなものなら実際につかめるので楽しいですよ。
ぜひお子さんのおもちゃに作ってみてくださいね！
歌って指体操
歌をしっかりと歌いながら、両手の違う指を動かしていくシンプルでありつつ難易度が高めの体操です。
歌いつつ手を動かすことで、複数のことを同時におこなう脳トレの効果が期待されるという内容ですね。
片方の手は親指を出し、もう片方の手は小指を出した形にして、それを歌いながら交互に切り替えていきます。
他の指が動いてしまわないように、力を入れてしっかりとにぎることも大切なポイントですね。
曲のテンポを上げたりあたらしい動きを加えていくなどのアレンジで、徐々に難易度を上げていくのもオススメですよ。