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指先あそび の検索結果（141〜150）
片手でできる指体操
片手でできる指体操は、高齢者の方にとってとてもおすすめなんですよ。
指を一つずつ動かしていくだけで、柔軟性が高まりますし、手指の運動にもなります。
指折りや指の曲げ伸ばし、軽いマッサージなど、いろいろな動きを取り入れられるので楽しいですね。
日常生活の中でも簡単に取り入れられるので、ぜひ試してみてください。
リラックス効果も期待できますし、手の器用さや制御力も高められそうです。
高齢者の方の心身の状態に合わせて、無理のない範囲で行うことが大切ですね。
ピンポン球拾いゲーム
テーブルの上で手軽に楽しめる遊びが「ピンポン球拾いゲーム」です。
2人が向かい合って座り、テーブルの中央にピンポン玉を用意。
スプーンでピンポン玉をすくって自分の陣地へ運ぶゲームです。
ピンポン玉は球状で軽く、スプーンの上にのせるには不安定なため、バランス感覚が大切！
高齢者の方のバランス感覚を養うとともに、集中力アップにもつながりますよ。
スプーンに慣れてきたら、割り箸を使うなど、難易度を上げても盛り上がれるのではないでしょうか。
お箸で玉運びゲーム
お箸で小さいものをつかんで運ぶ、指先を使うゲームの紹介です。
細かな指先を使うゲームは脳を活性化することに期待ができます。
さらに、生活をする上で必要な動作のトレーニングにも役立ちますよ。
用意するものは、氷を作るアイストレー。
小さな氷を作れる、アイストレーがオススメです。
手芸用のデコレーションボールと割り箸を用意しましょう。
デコレーションボールは、ポンポンとも呼ばれていますよ。
必要なものは全て100均で購入が出来るので、準備も楽ですね。
アイストレーの端から、割り箸でデコレーションボールをつまんで入れていきましょう。
この動作が、食事動作の訓練になりますよ。
座って楽しめるゲームなので、高齢者の方も取り組みやすいのではないでしょうか。
手を重ねてドン
シンプルだけどおもしろい「手を重ねてドン」で遊んでみましょう！
まずは参加者でじゃんけんをします。
負けた人から順番に手を重ねていきますが、片手ずつ重ねていってくださいね。
全員の手が重なったら、負けた人が一番下から手を抜きます。
他の人はそれを察知して手を逃しましょう。
逃げられなかった人の手をたたけたら成功、たたけなかったら失敗です。
このゲームはいかに素早く手を引き抜くかがポイント。
フェイントを使ってかく乱しても楽しいですよ。
指キャッチゲーム
指キャッチゲームは何人でもできる遊びですが、ここでは2人バージョンのルールを紹介します。
お互い右手の人差し指は立て、左手は輪っかを作ります。
そして人差し指を相手の輪っかの中に入れて、準備完了。
「キャッチ!」のかけ声に合わせて指を引き抜き、相手の指を握ります。
指をつかまれたら負け。
両手に集中することが必要なので、なかなか難しいですよ。
アルプス一万尺
『アルプス一万尺』は、アメリカの民謡『ヤンキードゥードゥル』に日本オリジナルの歌詞が付けられた、手遊びの定番ソングです。
手拍子を挟みながら右手を斜め前に出す、左手を前に出す、両手を前に出す、指を組んで手を返すなど、一つひとつの動きがとてもシンプル！
相手の手に触れながらおこなうことで、より親近感が湧くのも、この手遊びの良いところです。
地域によって振り付けが違ったりもするので、「私はこう覚えた!」など、子供の頃の話で盛り上がるきっかけにもなるでしょう。
ゴム回し
親指と中指に輪ゴムをかけ、音楽に合わせて人差し指でたくみに動かしていくシンプルな遊び「ゴム回し」。
一定のリズムでゴムをくぐらせ、タイミングよく最後にクルッと回転させられたら成功です。
簡単そうに見えて、実は集中力と指先のコントロール力が試されるため、大人でも白熱します。
複数人で同時に挑戦して競えば、一気に盛り上がりますよ。
輪ゴムやヘアゴムがあれば場所を選ばず遊べるのもポイント。
宴会の小ネタや高齢者のレクリエーション、脳トレとしてもオススメです。
こぶたぬきつねこ
手を使って順番に動物を表現していく遊びです。
タイトルから動物の名前がしりとりになっているのがわかりますので、これに習って元の歌詞からはみ出て動物の名前でしりとりを続けつつ、それを手で表現していってもらうのもいいかもしれません。
フィンガータット
指や手の動きで付けやリズムを表現するダンス「フィンガータット」をご紹介します。
道具は何も使わず、手だけでできるのが魅力です。
トレンドの音楽にのせれば今っぽく、懐かしい曲なら世代をこえて一体感が生まれます。
集中力や指先の柔軟性も鍛えられるので、脳トレ効果も期待できますよ。
シンプルながら奥が深く、大人が夢中になれる遊びとして宴会やレクリエーションでも人気が高まっています。
テンポを変えたり、ペアで動きを合わせたりすると、遊び方の幅も広がりますね。
どこでも楽しい「指スマ」
一瞬の判断力と瞬発力が試される「指スマ」は小学生からお年寄りまで年齢層も幅広く楽しめるゲームです。
じゃんけんで、はじめに数字をコールする人を決めましょう。
数字をコールする人は「いっせーの〇」と参加者が上げる親指の本数を予想して言います。
参加者は数字のコールと同時に指を立てるか立てないか決めて動きましょう。
コールした数字と実際に上げた親指の本数が一致したら成功となり数字をコールした人は片方の手を引っ込められます。
数字が一致しない場合は次の人へ順番に移っていき、最後まで残ってしまった人が負けです。
表情を変えずにゲームに取り組んでいくのもポイントです。
指先あそび の検索結果（151〜160）
アルプス一万尺で手遊び脳トレ
この遊びは私も子供の頃によくしました。
私の時は一万尺しかなかったのですが、親戚の子に五万尺まであると聞いて驚いたのを覚えてみます。
ご紹介するのは一万尺の歌と手の動きです。
基本的には決められた動きを繰り返すだけですので、覚えれば誰でも楽しめますよ。
歌をうたいながら体を動かすことは、脳に良い刺激となり認知症予防にも有効です。
ペアでチャレンジして、最後まで間違えずに成功させましょう。
慣れてきたらスピードアップして楽しんでくださいね。
親指バトル
大人になってもじゃんけんの代わりに使う事が多い親指バトルです。
「いっせーのーで」の掛け声で立っている親指の本数を当てるゲーム。
人数が多くなればなるほど勝負が長引き、盛り上がりを増します！
普段じゃんけんしかしないって人は、これから親指バトルで決めてみてはいかがでしょうか？
かめかめぴょん
準備するものもなく、その場で楽しめる「かめかめぴょんゲーム」を紹介します。
ルールはシンプルで、参加する人は机の上に片手を伏せた状態で置きましょう。
親を決め「かめかめぴょん」のかけ声と一緒に、好きな指を1本立てましょう。
親と立てた指が一緒だと親の負けです。
親とあげた指が一緒でなければセーフとなり、親は交代します。
最後まで残った人が勝ちですよ。
人数が多い場合は、チームをわけて楽しむのもオススメです。
集中力や観察力が試されるゲームですので、ぜひ挑戦してみてくださいね！
バランスゲーム
指先を使いながら。
バランスをとるために頭も使う、バランスゲームをご紹介します。
用意するものはヘルメットとトレイ、お手玉です。
ヘルメットは別のもので代用できますよ。
ヘルメットの上にトレイをのせて、その上にお手玉を置いていきます。
一カ所に傾かないように、全体のバランスを見て置いていくことがポイントですよ。
置く時にゆっくり置くのか、素早く置くのか、どの位置に置くのかと考えながら指先から肩までの上肢の動きと、考えて判断する脳の活動は、脳トレとして認知機能の低下予防に効果が期待できますよ。
シンプルながら、毎回展開が変わるので、飽きずに楽しめますよ。
シンプルだけど難易度高め？指折り運動
親指を他の指で順番にさわっていくシンプルな動きを、曲のリズムにあわせておこなっていく体操です。
どの指からはじめるかの工夫や、左右の手の組み合わせを複雑にしていくことで脳トレの効果を高めていきます。
それぞれの手で動きに慣れてもらい、そこから両手を組み合わせる内容へと展開していくのがわかりやすいかと思います。
それぞれの手で違う指を動かす難しい作業をリズムに合わせておこなうことで、脳がしっかりとはたらく体操ですね。
風船リフティング
教室で風船リフティング、やってみませんか？
風船のゆったりした動きが、なんだか新しいスポーツみたい！
友達とリフティングの数を競えば、会話も弾みますよ。
ボールと違って力もいらないから、誰でも気軽に参加できちゃいます。
人数や場所を選ばないのもうれしいポイントです。
休み時間やクラスのイベントで、みんなで盛り上がれること間違いなし！
きっと教室がにぎやかになりますよ！
オセロ
手先でオセロの石を動かし、手先を動かしていきましょう。
オセロはシンプルなルールなので、高齢者の方もご存じの方も多いのではないでしょうか？
ゲームを通して、オセロの石を指でつかんで動かしていきますよ。
指先を動かすので、それだけでも脳の活性化に期待が持てます。
ですが、オセロは指先だけを動かしていませんよね。
「あそこに置いたらどうなるだろう」や「角をとらせないようにするにはどうしたらいい」など、考えてゲームに挑んでますよね。
相手のことも考えてゲームを進めていくことも、脳トレになるそうです。
座ってできるオセロなら、多くの高齢者方が楽しみながら、取り組めそうですね。
指先特化のトレーニング
指先の動きが衰えてきたら、指先特化のトレーニングをしていきましょう。
指先や手先を使った細かく、精密な一連の動きである巧緻動作は、年齢とともに指先の細やかな筋力が衰えてしまいます。
指先特化のトレーニングでは、片手はグーにしてもう片手でパーを作ったり、両方の指を広げたり閉じるといった運動をしますよ。
指の筋力というと、握力を鍛える方もいるかと思います。
握力強化ですと、細かな指の動きができずボタン止めなどができなくなってしまうそうです。
指先特化のトレーニングなら、握力も細かな指の動きもトレーニングできるのでぜひ取り組んでみてくださいね。
手の治療体操
指をしっかりと力を込めて動かしていくことで、動きをチェックしつつ少しずつ機能の向上につなげていこうという内容です。
にぎる動きや指を開く動きも、均一にこなしていく意識が重要で、均一に近づくほどに、日常生活の手を使う動きもスムーズになっていきますよ。
力を込めて動かすことも重要なポイントで、そうして動かすことが指の機能を向上させるだけでなく、血行の促進や脳の活性化にもつながります。
スムーズではない動きをこれで見つけて、そこを重点的に改善していくパターンもオススメですよ。
2525体操
脳トレと転倒予防の効果にもつながる、指の体操をご紹介します。
「ニコニコニー」といいながら、2本と5本の指を立てていきますよ。
指を立てる間に手拍子を打ったり、左右の指それぞれで2と5を作ります。
いろいろな動きを混ぜることで、難易度が上がりますよね。
複数のことを考えることで、脳が活性化しますよ。
さらに、2つ3つのことを同時におこなうことで、転倒予防にもつながるそうです。
年齢を重ねると、笑うことも少なくなりますが、体操をとおして表情も豊かになりそうですね。