【高齢者向け】笑いが生まれる！早口言葉や口腔体操で楽しく脳トレ
笑顔が広がる早口言葉や口腔体操は、高齢者の方と楽しむレクリエーションにぴったりですね。
口を大きく動かし口腔機能を高める体操をおこなうことは、嚥下機能や脳を活性化させるだけでなく、楽しく健康的な毎日を過ごすことにもつながります。
パタカラを取り入れた早口言葉や高速パタカラ体操など、アレンジが楽しいアイデアもありますよ。
日々おこなうレクリエーションだからこそ、マンネリ化せず楽しみたいもの。
お茶の間で気軽にできる楽しい口腔体操を、ぜひ日々のなかに取り入れてくださいね。
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早口言葉・口腔体操（11〜15）
早口言葉ゲーム
日本に限らず世界でもスタンダードなゲームが早口言葉。
子どもの頃はもちろんのこと、大人になってからも早口言葉を使って楽しんだことがある方も多いのではないでしょうか？
もちろん高齢者にもピッタリなレクリエーションで、口腔機能のリハビリにもなりますし、間違えても笑い合ってほがらかな空間が生まれます。
動画のような『早口言葉ゲーム』にすると、エンタメ要素が強くなるため、より興味を引きやすいと思います。
ぜひ参考にしてみてください。
逆さことばで体操
高齢者の方の中には、ほかの方と交流が少なくなり話すきっかけがあまりない方もいらっしゃるかもしれません。
話すことは、口や舌、頬の筋肉を使っています。
この筋力が落ちると、話すときの滑舌や、食事の際に飲み込みが悪くなってしまうそうです。
そのため、回文や、早口言葉など簡単にできる口腔体操に取り組んでみてはいかがでしょうか？
回文とは上から読んでも下から読んでも一緒になる文章です。
よく考えられた文章に、高齢者の方も面白く思っていただけるかもしれませんね。
早口言葉は、発声しづらい言葉でできたもので挑戦してみましょう。
言いづらい言葉は繰り返して練習して、筋肉を鍛えてくださいね。
高速のパタカラ体操
いつものパタカラ体操を、早口で挑戦してみましょう！
早口言葉は、舌の運動や口周りや表情筋といった顔の筋肉を鍛えますよ。
さらに言葉を大きな声で何度も言うことで、脳の活性化や認知症予防にもつながります。
最初は、簡単な言葉をゆっくりでもいいので取り組んでいただき、慣れてきたら難易度を上げてみてくださいね。
早口言葉は、間違えても笑いに変わります。
和やかな雰囲気にもなれるのがこの体操の特徴ですね。
道具の準備がなく楽に取り組めるので、ぜひ挑戦してみてくださいね。
5秒キープあいうべ体操
あいうべ体操で、口呼吸を改善しましょう。
口呼吸は、虫歯や歯周病の原因になり、体全体にいい影響を与えません。
さらに、歯並びにも悪影響があるそうです。
日本歯科医師会でも「80歳になっても20本以上の自分の歯を保ちましょう」といった運動を推進しています。
20本以上自分の歯があると、食べる楽しみなど食生活にだいたい満足できるそうですよ。
そこで「あ、い、う、べ」の口の動きを大きくしたあいうべ体操を5秒間キープしてみましょう。
慣れないうちは、1回でも疲れてしまう高齢者の方もいらっしゃるかもしれません。
高齢者の方のペースに合わせて大丈夫なので、回数を増やしてみてくださいね。
あいうえおで発声体操
高齢者の方が大きな声で発声しやすい「あいうえお」の口腔体操です。
五十音の最初の5文字「あいうえお」は、日本人にとって言いやすい言葉だそうですよ。
言いやすい言葉なら、高齢者の方も挑戦しやすくなり効果も上がるかもしれませんね。
口を開く大きさや動きを意識して、あいうえの順番を変えたり、音程を変えたりしてみましょう。
ここでポイントなのは、楽しみながら体操することですよ。
体操の途中に、会話を入れたり動きを大きくしたりするなど、高齢者の方が盛り上がるような要素も取り入れてみてくださいね。