鉄棒の技。一度はやりたい！人気の技まとめ
公園にある遊具「鉄棒」は、とてもシンプルな作りですが、子供の頃にハマった方も多いのではないでしょうか？
前回りや逆上がりなど、鉄棒にはさまざまな技があるんですよね。
難しい技ができれば、一躍クラスのヒーローになることもあったのではないでしょうか。
この記事では、幼児・小学生向けの技を中心に、基本の技や人気の技、一つの技を連続でおこなう技、いろいろな技を組み合わせた技などを紹介します。
コツや練習方法も紹介しているので、鉄棒を極めたい方はチェックしてみてくださいね。
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鉄棒の技。一度はやりたい！人気の技まとめ（1〜10）
グライダー
飛行機のようにビューンと飛ぶ「グライダー」という技です。
見た目にもハデで、とてもかっこいいですよね！
鉄棒の上に両足を乗せ、おしりを後ろに下げて前に飛ぶ、というのが一連の流れです。
足を乗せる際に鉄棒の上でしっかりバランスをとるのが、最初のポイント。
そしておしりを下げた後は、おしりが鉄棒のちょうど真下を通るあたりで足を鉄棒から離し、前に飛び出しましょう。
鉄棒の上での足は開脚するパターンと、手と手の間に足を入れる、閉脚のパターンがあります。
また、降りる際に体をくるっとひねるパターンもあるので、ぜひ全種試してみてくださいね！
前回り
鉄棒を始めるとき、多くの人が最初に挑戦するのが「前回り」ではないでしょうか。
一度回れると何度でも回れちゃうのですが、最初はちょっと怖いですよね。
そんなときは、一つずつゆっくり動作を確認して、練習するのがオススメです。
まず、ツバメのようにしっかり鉄棒に乗ることに慣れたら、前に倒れることを練習し、前に回る恐怖心を減らしていきます。
前に倒れられたら、布団が干されたような姿勢になるので、この形に慣れましょう。
ここまで一連の流れでできれば、あとは足を下ろすだけ！
怖さを解消する方法として、マット上での前回りに慣れたり、鉄棒にタオルを巻いたり、低い鉄棒で練習するなどもありますよ。
プロペラ
ヘリコプターのプロペラのように、鉄棒の上で体をくるくる回すこちらの技。
前回りと違い、鉄棒にまたがって体を横から回していきます。
まずは、しっかりと背筋を伸ばして鉄棒に乗るところから始めます。
次に頭から倒れていき、足の力も使って勢い良く元の位置に戻ります。
勢いを損なわないために、回る際もできるだけ背筋は伸ばしておくのがポイント。
また、足がバラバラに離れるのも勢いがなくなる要素なので、両足をずっとそろえるのが難しい場合は、足をクロスさせるのがオススメです！
勢いがうまくつけられたら、連続で何回も回れますよ！
フットサークル
これができたらすごい！
難易度の高い技「フットサークル」です。
まず、コウモリのポーズをします。
そのまま両足を前後に振って勢いをつけ、足が後ろにきた瞬間に両足を開き、手をまたぐようにして鉄棒に足を乗せます。
体が下に落ちる勢いのまま、くるりと回りましょう。
勢いがないと途中で回れなくなるので、瞬時に着地するか、そのまま体の揺れが止まるのを待ってください。
慌てて手を離すと危ないので、気をつけてくださいね。
勢いがうまくつけば、クルクルと回れますよ。
足かけ回り
片足を鉄棒にひっかけて、前後に回る「足かけ回り」。
普通に回るよりも高さがあり、ちょっと怖そうですが、できるとかっこいいんです！
前に回るときは、回った後にしっかり上がれるようになるのが、まず第一のポイント。
後ろに回るときは、勢いと顔の位置が重要です。
後ろ回りは後ろに下がるときの勢いによって元の位置に戻るので、怖がらずにしっかり後ろに体を倒して回りましょう。
顔は顎を引いたり、下を向くようにします。
そして元の位置に戻った際に手を回して、ちゃんと止まる!ということも意識してくださいね！