健康寿命を伸ばそう！いつまでも元気に過ごすための介護体操

口腔内の筋力トレーニング

【口腔体操】高齢者ムセ予防　嚥下体操　舌の運動・発声・マッサージ

口の中の筋肉を鍛えるトレーニング、とても大切ですよね。

舌や頬の筋肉を使うエクササイズは、食事を楽しむだけでなく、のどに詰まらせないためにも役立ちます。

高齢者の方にとって、口腔内の筋力トレーニングは健康的な食生活を続けるために欠かせません。

ムセを防いだり、嚥下の力をアップさせたりする効果もあるんです。

楽しく続けられるよう、音楽に合わせて行ったり、鏡を見ながら行ったりするのもおすすめです。

みなさんも毎日の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。

足ほぐし

足首が伸びなくなったら？【高齢者体操TV】

足ほぐしは、座ったままできるので手軽に取り組めますよ。

足指を曲げたり、足を伸ばしたりするだけで、足首の柔軟性が高まります。

下肢の筋力アップにもつながるので、歩行の改善が期待できるんです。

ベッドの上でもできるので、とても便利ですね。

足ほぐしを続けると、筋肉のこわばりが和らいだり、動きやすくなったりするかもしれません。

楽しみながら続けていくことが大切です。

ぜひ、毎日の生活に取り入れてみてくださいね。