暑さがピークを迎える8月は、夏バテ気味な方も多いでしょう。
そんな夏こそ、楽しく健康的に過ごせる工夫をしてみませんか？
こちらの記事では8月にオススメしたい健康ネタをお届けします。
定番の体操やレクのほか、夏にまつわるクイズや制作、おやつレクなどバリエーション豊富に用意してみました。
夏の風物詩である流しそうめんやスイカ割りなど、大勢で楽しめるアイデアがたくさんありますよ！
夏祭りや海の思い出など、なつかしい思い出話で盛り上がること間違いなし。
普段交流のない方とも楽しくお話できるチャンスです。
ぜひ参考にしてくださいね。
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【高齢者向け】8月の健康ネタ。暑い夏を楽しく快適に過ごすヒント（1〜10）
ダンシング・ヒーロー 盆踊りバージョンNEW!
1985年にリリースされた荻野目洋子さんのシングル曲で、大阪府立登美丘高等学校ダンス部の「バブリーダンス」にて人気が再熱！
世代の方のみならず、若い方にもよく知られている楽曲なんですよね。
ダンスミュージックという枠組みですが、1990年代後半から盆踊りの曲としても使用されるようになりました。
手を体の前で回しながら腰を揺らしたり、膝を上げたり、特徴的な振り付けが面白いですよ。
盆踊りレクが盛り上がらないという時に、この曲を提案してみてはいかがでしょう。
五万石おどりNEW!
愛知県は岡崎市の方ならみんな知っている『五万石おどり』は民謡の『岡崎五万石』がベースとなっています。
8月に開催される「岡崎観光夏祭り」では「五万石みこし」と「五万石おどり」がセットで楽しまれているんですよ。
「ヨイコノサンセ」というきやり節の独特な掛け声はとにかく盆踊りを盛り上げてくれること間違いなしです。
うちわを使う振り付けにクラップが多いのも魅力的。
アップテンポなので曲を覚えるまでは少し大変かもしれませんが、どこか中毒性のある楽しい1曲です。
明日があるさNEW!
誰もが一度は耳にしたことがある楽曲『明日があるさ』で盆踊り！
この曲は恋をする男子学生の思いがつづられた歌詞で知られており、聴くと青春時代を思い出すという方も多いでしょう。
そんな思い出深い1曲で、夏祭りの定番である盆踊りに挑戦してみましょう。
体の前で手を交差させたり、顔の前で打ち鳴らしたり、振り付けはとてもシンプル。
歩く動きの時は足元のステップがありますので、立って踊れる方はそちらもマネしてみてくださいね。
おやつレク かき氷
夏祭りは楽しいイベントですが、かなりの人でにぎわうため、高齢者のみなさんは足が遠のいているかもしれません。
そこで施設のおやつレクや、おうちの中のスイーツタイムにかき氷を作って食べてみませんか？
家庭用のかき氷器は比較的安価で購入できますし、氷を削るところから挑戦して、ぜひ夏定番の氷菓をお楽しみください。
シロップは何種類か用意して、お好きな形でかけてくださいね。
フルーツや練乳などがあると豪華なかき氷ができそうです。
夏バテ対策 イス体操
暑いと外に出る機会が減っていきますが、適度に体を動かして夏バテを防止し、健康を維持していきましょう。
こちらでは、座ってできる簡単な体操をご紹介します。
肩を回したり、上体をひねったりして体をほぐしたら、足踏み、膝を上げて腕にタッチする動きを取り入れていきますよ。
最後は声を出しながら体を動かし、お口周りも鍛えましょう。
快適な室内で、しっかり水分補給をおこないながら、無理のない範囲で取り組んでください。
座っておこなう盆踊り体操
夏のお祭りに行くと、盆踊りを楽しんでいる方がいますよね。
高齢者のみなさんも、一度は踊ったご経験があるのではないでしょうか？
そこで今回は施設の夏祭りレクにも使える、盆踊り体操をご紹介します。
こちらは座って踊れますので、立って踊るのがつらい方にもオススメですよ。
上半身は両手を頭上に上げたり手拍子したり、下半身はかかとを前に出したり足踏みしたりして踊ります。
どれも簡単な振り付けですので、お好きな盆踊りソングで踊ってみてくださいね。
手作りスイカ割り
夏の定番イベント「スイカ割り」を、手作りスイカで楽しんでみませんか？
カップ麺の容器、画用紙、ビニールテープで簡単に作れますよ。
まずは容器のフタがあった部分に赤い画用紙をかぶせてテープで留めます。
次に、側面と裏面を緑のビニールテープで覆いましょう。
側面と裏面に細い黒いビニールテープを放射状に貼り付け、スイカの模様を表現。
赤い画用紙に黒い種を描いたら完成です。
2つを軽くテープに留めて、ラップの芯などでたたいて割って楽しんでくださいね。