体を動かすレクリエーションを取り入れている介護施設は多いのではないでしょうか？
毎日の日課として体操をする施設もありますよね。
低下した心身機能の向上につながるので、高齢者の方にとって体を動かすことは大切なことです。
今回はレクリエーションで活用できる高齢者の方向けのボールを使った体操やゲームをご紹介します。
ボールを使うことで、楽しみながら体に無理がなく安全に筋力トレーニングができます。
ボールには高齢者の方になじみがあるので、レクリエーションに取り入れやすく盛り上がりそうですね。
レクリエーションの計画にぜひ取り入れてみてくださいね！
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- 【高齢者向け】盛り上がる！ボールを使ったレクリエーション
もくじ
- 【高齢者向け】盛り上がる！ボールを使ったレクリエーション
- 数字とボールを使った投球レクリエーション
- 片足だけでボールキャッチボール
- 棒とボールを使ったレクリエーション
- コロコロビーチボール
- ホワイトボード＆ゴムボールを使ったレクリエーション
- ボール＆紙コップを使ってレクリエーション
- 簡単！ビーチボールのレクリエーション
- 姿勢が整うボール体操
- ボール体操で全身運動
- ボール腰回し体操
- ボールで認知機能を刺激するレクリエーション
- ボールを使ったリズム体操
- ボール叩き運動
- ボール大回し体操
- ボール投げ運動
- リズムに合わせたボール体操
- 体幹＆股関節の運動
- 全身冷え予防体操
- 足踏みのリズムで楽しく脳活性体操
- ボールを巻いてコロコロゲーム
- 後ろに向かってボール投げ
- 歌って回して！ボール送り
- タオルを使ったボール渡し
- ボールと棒で叩きレクリエーション
- テニスボールキャッチ
- ボールを使ったテーブルゲーム
- お手軽ボールカーリング
- ボールとペンで卓上ボーリング！
- 体で楽しくボールキャッチ
- 落とさないように！ボールドロップゲーム
- 円になって盛り上がる！ボールゲーム
- ピンポン玉キャッチ
- ペットボトル的あて
- ビーチボールサッカー玉入れ
- ブルーライトヨコハマでリズム体操
- ボール釣りゲーム
- 靴を履く動作トレーニング
- ゴムゴムキックボーリング
- ボールで脳トレレク
- ピンボールキャッチャー
- ピタっとボール
- 風船バスケット
- フリースローゲーム
- 緑のボール落としたらダメよゲーム
- ボールまきまきゲーム
- 牛乳パックサッカー
- 激しい風船バレー
- コロコロポンゲーム
- ボール拾いゲーム
- ヒモ風船リレー
- ボールレク
- 玉入れ
- はちゃめちゃ風船バレー
- リングバレーゲーム
- 新聞紙棒で風船バレー
- 風船バレーで箱入れ
- 風船バレー棒叩き
- 風船リレー
- あっちいけゲーム
- ペットボトルボーリング
- 宝さがしゲーム
- 色玉落とし
- ストラックアウト
- ふわふわボール
- 手軽に作れる！ピンポン玉ビンゴ
- 脳トレに！レクリエーションにもオススメ手足の運動
- ボールつまみゲーム
- 少しハードな全身ボール体操
- 楽ちん風船バレー
- コミュニケーションのきっかけに！レクにも最適ボール体操
- ペアでボールのトレーニング
- 指先レク！握力を鍛えるボール体操
- 盛り上がる!反射神経と柔軟性を上げる体操
- 歌って踊って！ボール体操
- 365歩のマーチのリズム体操
- プッシュポンプタワー
- レクにオススメ！ほおるんビンゴ
- 上半身をほぐす運動
- 全身を使った風船バレー
- 爆弾GO
- 肩こり解消ボール体操
- 脳トレボール体操
- 風船野球ゲーム
- 風船飛んでけー！
- じゃんけんボール送りゲーム
- 手作り！牛乳パックボールでゲーム
【高齢者向け】盛り上がる！ボールを使ったレクリエーション（1〜20）
数字とボールを使った投球レクリエーション
みんなで椅子に座ってならんで、ボールの回し方で体と頭を働かせていこうというレクリエーションです。
まずは2列で向かい合って座り、斜めの人にボールを投げる形からスタートして、ボールの数を増やしたり、回数を数えるなどのルールを徐々に追加して考える要素を入れていきます。
ボールをどこに投げるのかを回数にも意識を向けつつ考えていくので、脳がしっかりと活性化していきますよ。
まずは動きをチェックするようにゆっくりと進めて、慣れてきたタイミングでスピードを上げていくのがオススメです。
片足だけでボールキャッチボール
足を使ってボールを転がして次の人にわたすという動作で、足を動かす力を鍛えていこうというレクリエーションです。
転がってきたボールをキャッチして転がす一連の動きを片足だけでおこなうので、どのように足を動かすのかにしっかりと意識が向けられますね。
蹴って転がすのか、足の裏で転がすのかで、ボールのスピードが変わってくるので、そこもしっかりと考えて進めていきましょう。
慣れてきたらボールを転がす先を工夫したり、ボールの数を増やすなどのアレンジで、考えることを増やしていくのがオススメですよ。
棒とボールを使ったレクリエーション
輪になって座って、ボールや棒を次の人にわたすという内容、どのようにわたすのかを変えていくことで考える要素を増やしていこうというレクリエーションです。
まずは棒やボールを隣の人にわたすシンプルな動きからはじめて、感覚をつかんでから違う形に展開していきましょう。
棒にボールをのせて渡すという形ならバランス感覚が試されるなど、どこを意識してもらいたのかも、ルールを考えるうえでの重要なポイントですね。
ルールを決めたうえで、スピードを上げたり、数を増やしたりすると、さらに脳の活性化につながっていきますよ。
コロコロビーチボール
向かいの椅子につながっているひもをうまくコントロールして、その上に乗ったビーチボールを動かしていくというゲームです。
手に持ったひもをどのように動かせば、ビーチボールがどのように動くのかという、動きの見極めが試されますね。
角度を変えたり、幅を広げたりという動作でボールを動かしていきますが、ひもがゆるまないように注意しつつ進めるという同時の作業が脳の活性化につながります。
ひもが長くなるほどにコントロールが難しくなるので、慣れてきたら徐々に長いパターンに挑戦してもらうのもオススメですよ。
ホワイトボード＆ゴムボールを使ったレクリエーション
ホワイトボードの角度を変えて台のような形にして、その上にボールを転がしていくというレクリエーションです。
座った状態でボードの上にボールを投げるので、ボールが視界から消えるタイミングがあるところも難しいポイントですね。
ボールがどのように転がってくるのかを予想しつつ、その先だと感じた人はキャッチの姿勢をとるという、集中力が試されます。
ボールの数を増やせば、ボードの上でぶつかって軌道が変わることもあるので、さらに集中力が鍛えられますよ。
ボール＆紙コップを使ってレクリエーション
椅子に座った状態で、足元にボールをバウンドさせてからキャッチするという、力と集中力が試されるレクリエーションです。
まずは自分の足元にボールをバウンドさせて、それを片手でキャッチするという動作で、ボールの動きや力の入れ方に慣れてもらいましょう。
次はふたりで1組になって、向かいの人にボールをバウンドさせ、ボールが向かってきた人は紙コップでのキャッチに挑みます。
人によって力の入れ方が違うので、ボールの弾み方の見極めが重要という部分も、集中力が高まるポイントですね。